É só à primeira vista, ele parece perder peso facilmente.Comece a fazer exercícios, a desistir de um jantar saudável, comprar um par de blusas menores, a um estímulo.Na realidade, aqueles que estão começando a perder peso em uma pressa, geralmente falham no caminho para a figura ideal.Portanto, antes de o programa de perda de peso deve se lembrar claramente as respostas para as perguntas que surgem a partir do 99% de perda de peso.
1. Quando e quanto comer?
Provavelmente, a primeira pergunta que intrigou emagrecimento pessoas.Parece que a resposta é simples - o mais raramente possível e menos.Mas esta visão é equivocada.Se você começar a perder peso com a aplicação de uma tal regra (para comer uma vez por dia, mas um monte, ou para arranjar 8-10 micro-refeições) - e da figura não será normal, e saúde pode vacilar.O desejo de perder peso - é o desejo de um estado natural normal do corpo, e, por conseguinte, é necessária a aderir a uma dieta natural.Durante a perda de peso comer melhor fracionário - três refeições principais e dois lanches.Snacks deve consistir de frutas ou salada de legumes.É necessário eliminar de seu menu, batatas fritas, shawarma, tortas fritas e assim por diante.O pequeno-almoço deve ser feito sete horas - oito horas da manhã (salada de legumes e cereais naturais ou batatas).Almoço entre 13 e 15 horas (produtos de pequeno-almoço idênticos).O jantar é entre 18 e 19 horas (salada de legumes e alimentos ricos em proteínas).Uma condição importante - depois de uma refeição deve conter uma ligeira sensação de fome.Neste modo, o metabolismo de energia será sempre a um nível elevado, o que é útil para a saúde e para a perda de peso.
2. Uma pessoa pode comer doce de emagrecimento?
Para responder a esta pergunta, é necessário dividi-lo em duas partes.O que significa a palavra de doçura?E o quanto eles podem comer?Produtos doces industriais (bolos, tortas, sucos doces, e assim por diante), é desejável para eliminar completamente de sua dieta.Estes doces fazem mal e saúde e figura.Devemos dar preferência a alimentos doces naturais - frutas doces ou frutas secas (passas, damascos secos, etc.), o mel.Se você deseja fortemente, você pode comer um pedaço de bolo ou um bolo, mas fazê-lo com pouca frequência.A opção mais fácil - para ter um dente doce enquanto merendas.Os amantes do chocolate tem que dar preferência a produtos que contenham cacau, mais de 70%.Sobre Milk barras de chocolate e doces devem ser gradualmente esquecido, e, de preferência para a vida - eles prejudicam não só figura, mas também a saúde.
3. Qual deve ser o jantar para a pessoa que decidiu perder peso?
Para responder a esta pergunta lembremo-nos que a comida é, acima de tudo, uma fonte de energia e de material de construção para as células do corpo.Durante a noite, a energia do corpo não precisa - músculos esqueléticos relaxado, tanto quanto possível, os órgãos internos estão trabalhando com carga mínima.Mas naquela noite, há uma restauração de órgãos internos.Como você sabe, a base do nosso tecido é uma proteína, e para ajudar a restaurar o processo natural do corpo, é necessário ter alimentos de proteína jantar (carne, peixe, ervilhas, soja, feijão e assim por diante).Para proteína é bem absorvido, ele precisa de mais salada vegetal.
4. Diz-se que uma dieta vegetariana é a maneira perfeita para perder peso?
Muito provavelmente isso é verdade.Para aqueles que não estão prontos para mudar completamente para uma dieta vegetariana será muito útil para fazer jejum (7-15 dias), durante esse tempo, você pode não só perder peso, mas também melhorar a função dos órgãos internos.O corpo relaxa a partir da carne, de forma muito eficaz restaura o ambiente interno.Tudo isso é realmente vai acontecer, mesmo que apenas para considerar os seguintes:
• adicionar à sua dieta de proteína vegetal (ervilhas, feijões, soja, cogumelos)
• várias vezes ao dia para comer a fruta (que é uma fruta e não suco)
• 2-3vezes por dia para comer uma salada de vegetais contendo fibras (cenoura, beterraba, repolho).
5. É possível perder peso usando chás de emagrecimento?
n, para ser mais preciso, um pouco de peso pode ser removido por desidratação.Fat está em vigor, vai continuar assim.O ingrediente ativo em chás para perda de peso são substâncias que estimulam os intestinos e fluido saída do corpo.Resultado real - zero, e, além disso, pode haver problemas com a saúde.
6. É possível perder peso sem as atividades físicas ativas?
À primeira vista, sim.Porque realmente, você pode limitar o número de calorias em suas dietas - e, em seguida, o próprio corpo vai quebrar tecido adiposo.No entanto, você deve saber que durante a prática desportiva não é só queimar calorias, mas também uma série de outros processos positivos.Trens e trabalhar ativamente no coração - devido a esta melhora a circulação sanguínea em todos os órgãos e tecidos removidos zonas estagnadas no corpo, ativa o metabolismo e assim por diante.Acontece que, ao carregar os músculos esqueléticos, incentivamos uma série de processos que contribuem para a perda de peso.
7. É possível perder peso usando um alimentos de baixo teor de gordura?
Esta idéia serve nutricionistas americanos cerca de 20-30 anos atrás, apoiou a indústria de alimentos, e agora as lojas estão cheias up produtos fat-free.Mas nutricionistas estavam errados, ele diz que, em primeiro lugar, o fato de que o número de pessoas obesas na América não diminuiu, mas apenas aumentar.(Gorduras de origem vegetal e animal) necessários ao organismo, e simplesmente excluí-los do homem de gordura na dieta, magro ele não vai fazer.Para perder peso, você precisa de uma abordagem individual abrangente para cada pessoa, e um senso de proporção.
artigos Fonte: resnichka.ru
