Esses truques para aqueles que não querem reduzir o tamanho das porções e manter o número de calorias.Experimentar novas dicas que não vai engordar, mas alguém vai conseguir perder peso.
truque 1. Lemon suco
Não subestime o poder de suco de limão natural para perda de peso.É um queimador de gordura natural.Adicione o suco de limão (espremido fresco) em um vegetal ou fruta saladas, bem como em sobremesas.O suco de limão também ajuda um longo tempo para sentir a sensação de saciedade.
truque 2. Queijo de Cabra
substituir o queijo queijo de cabra convencional.Este produto é baixo em calorias.Além disso, queijo de cabra contém necessário para a proteína do corpo.Adicione o queijo de cabra em seu pequeno-almoço, faça-o sanduíches e saladas.Se você não consegue encontrar na venda de queijo de cabra, em seguida, ir pelo menos para um queijo ou queijo Feta - também é uma alternativa saudável para queijos duros, com um alto teor de gordura.Geralmente, qualquer queijo macio é preferível ao disco (queijo de pasta mole - não é processado!).
truque 3. Leite
Quer o seu metabolismo está sempre rodando em alta velocidade?Beba leite desnatado no período da tarde.Leite fornece a quantidade certa de proteína, sem as calorias extras.Faça leite desnatado - bebida do dia, com ele você não terá fome, e da gordura corporal vai desaparecer.
truque 4. sabores exóticos
Doctors Research Foundation de Chicago argumentou que sensações de gosto exótico dar o nosso cérebro um sinal de saciedade.Use uma variedade de especiarias, além de refeições diárias para tornar-se mais magro.Refrescos e comida vai gosto melhor para você e mais saturadas, você automaticamente vai aumentar a parcela que acontece muito frequentemente quando se ajusta a qualquer produto específico.
truque 5. Bananas
errado supor que as bananas provenientes de gordura.Eles, é claro, de alto teor calórico e contém açúcar.Mas os cientistas dizem que as bananas, no entanto, permitir que você a perder peso rapidamente.Um estudo (Fundação Chicago Research) confirma que as bananas pode controlar seu apetite, enviando um sinal de saciedade para o cérebro muito rapidamente.Melhor para morder a banana que um sanduíche, uma vez que a banana é geralmente limitada a um lanche, seu corpo imediatamente se torna saturado, e um sanduíche após a fome ainda persiste, e você tem que "se reúnem, além disso".
truque 6. couve-flor e feijão verde
Tente preparar as refeições que combinam estes dois ingredientes simples.Pratos de couve-flor e feijão verde para aumentar o metabolismo, queimar gordura.Você pode fazer um dia inteiro sobre estes dois produtos, mas em primeiro lugar entrar na internet 3-4 receita para comida parecia variada, e não eram obrigados a comer.
truque 7. Persimmon
incrivelmente deliciosa fruta!E contêm apenas 70 calorias.Caquis pode ser uma excelente sobremesa, e não é perigoso para a figura, mesmo se houver um quilograma "sobremesa".Dióspiros também pode ser adicionado para saladas.A única pena é que esta é uma fruta da época, e você não pode encontrá-lo nas prateleiras ao redor do relógio.
truque 8. vegetais amarelos
todos ouviram que os mais úteis vegetais verdes.Não só.Acontece que existem pelo menos duas produto amarelo vale a pena pagar a atenção.Em primeiro lugar, tomates amarelos.Tomates amarelos contêm apenas 15 calorias, sua cor incomum pode ajudar a diversificar o menu e provar qualidades - a mesma.Observe também os feijões amarelos.Ele ajuda a queimar gordura, fornece a fibra necessária, não calorias como feijão branco.
truque 9. cogumelos
Champignon pode fazer pratos fora do comum - um baixo teor calórico.Adicioná-los à saladas, pratos de lado.Cogumelos contêm apenas 26 calorias (por porção), ricas em minerais e carboidratos saudáveis.Mas o mais importante - permitem perder peso.
truque 10. Solha
Os benefícios de pratos de peixe que você não pode recordar.Mas de alguma forma, nós muitas vezes ignoram a solha.Mas este é um dos peixes mais barato.Mas você começa um pouco de dinheiro necessária para o processo de queima de gordura ômega-3 ácidos graxos, vitaminas e proteínas.
truque 11. Dê-se 2 semanas
nossos rins precisam de tempo para se adaptar a qualquer novo comportamento alimentar.Portanto, não ser apenas vegetais pratos confortáveis, se você é uma vida comeu macarrão e almôndegas.Assim que os botões se acostumar com a comida rica em vitamina, você vai perceber que você pode comer a cada dia mais do que comida saudável do que antes.Sobre a adaptação dos rins requer um mínimo de 2 semanas.
12. chips pode ser complicado, mas não todos amante
de fichas que você não pode dar-se sobre estes produtos.Apenas para ser substituído com batatas fritas caseiras comprados.Afinal de contas, os chips comprados dar aditivos prejudiciais, aromatizantes, óleo e sal desconhecido.Em casa, todas as fichas que não podem ser, nesta casa - não menos saborosa.Para chips de casa você tomar apenas os melhores legumes, azeite de alta qualidade, e irá remover o excesso de óleo em um guardanapo.Tente fazer caseiro beterraba, cenoura, batatas fritas e batatas fritas aipo ou salsa.
truque 13. pássaro em vez de carne de porco
Retire do menu é não seus pratos favoritos, e não produtos úteis.Por exemplo, você pode deixar na dieta de bacon e carnes grelhadas, mas para substituir o frango de carne de porco ou peru.Frango contém menos calorias e menos gordura, mas fornece bastante proteína.Seus entes queridos e não acho que o menu mudou, basta deslizar um substituto saudável.
truque 14. molhos saudáveis
Se você usar o utilitário de enchimento, você não pode realmente sofrer com a grande quantidade de gorduras ingeridas.Leia mais sobre o suco de limão tempo truque №1.Ao combinar o suco de limão com ervas, acrescentando iogurte desnatado - obter um bom molho para a carne.Em vez de maionese temperada com azeite e mostarda.
truque 15. Lavar vegetais enlatados
enlatados feijão, milho, ervilhas - deliciosas saladas e acompanhamentos maquiagem, mas eles têm um monte de sal e açúcar.Apenas lave-os em uma peneira antes de cozinhar.Cerca de um terço do seu sal, açúcar e aromatizantes pode ser reduzida deste modo.E é uma boa perda de peso ajuda.
artigos Fonte: mycharm.ru
