Quando uma pessoa pensa sobre nutrição, uma vez que há uma associação negativa: esgotar dieta, o jejum, magra alimentos frescos, a proibição de todos os presentes e tormento insuportável.Mas se você aprofundar esta questão, podemos ver que o diabo não é tão terrível como o pintam.
E ainda, pelo contrário, incluído no processo de nutrição adequada, é possível abrir por si, é possível comer saboroso e saudável, ao mesmo tempo.
e não necessariamente limitar-se e escape suficiente para deduzir por si determinadas regras da oferta.
10 do Regulamento de potência útil:
1. Antes de café da manhã para beber um copo de água.
um estudante é geralmente praticado por enforcamento um cartaz sobre a mesa: "Não se esqueça de beber um copo de água" Os estudantes de todo o apetite é muito bom, por isso, tivemos de forma a garantir a igualdade de acesso aos alimentos.E isso não se sentar em uma dieta, também utilizamos esse método.
2. Você deve ter motivação.
exemplo, o sonho de uma figura perfeita ou cuidados de saúde.Então o homem é feito - sem a motivação do nada.É uma boa motivação: "Nós -. O que comemos"Como é que o cabelo saudável bonito, pele brilhante, unhas bonitas, se uma pessoa tem uma dieta desequilibrada, agravada pelo fumo?A nutrição adequada permite que uma pessoa a olhar saudável e bonito.
3. Faça a escolha certa.
Quando você quer comer junk food, você pode substituí-lo com um produto semelhante, mas útil.Por exemplo, o chocolate pode ser substituído por fruta doce ou hemática.Maionese pode fazer uma casa que é preparado de forma rápida e sem a adição de produtos químicos prejudiciais, ou você pode preencher alguns dos pratos não maionese e iogurte ou leite fermentado cozido.Em vez de frango tempero pode ser prejudicial para cozinhar um caldo de galinha real.Você pode substituir um número de produtos nocivos como, mas votos.
4. Evite longos períodos de tempo entre as refeições.
grande erro daqueles que se sentar na dieta, pôr-se a morte.Não rápido, caso contrário, o corpo vai armazenar gordura.Também se deterioram o metabolismo.
5. A nutrição adequada - uma dieta moderada.
Você pode comer o que quiser, mas não comer demais.Você pode pagar um pedaço de bolo, se você não será de abuso.Não é necessário limitar-se completamente em seus deleites favoritos.Em toda a boa medida.
6. Não coma depois de 19-00.
Muitas pessoas sabem que depois de 19-00 lá é indesejável.Nesta altura, diminuiu o metabolismo, aumentando assim a carga no tracto digestivo.Mas se você sentir fome, você pode comer uma salada leve sem abastecimento de óleo.
7. Beba um dia não o suficiente da água de soda.
desejável eliminar refrigerantes.A publicidade agressiva para se comunicar com eles uma vida ativa, eles gostam muito de jovens.Mas muitas dessas bebidas corantes, conservantes e outros aditivos químicos.É melhor para saciar a sede de uma água filtrada ou mineral convencional não-carbonatadas.
8. Dispensa de carboidratos à noite.
precisa comer carboidratos na parte da manhã para que a comida não digerir e depositado o excesso de peso na figura.
9. Não ir à loja com fome.
Caso contrário, não resistir à tentação de comprar algo saboroso, mas não é muito útil.
10. Ame-se.
Coma somente alimentos que energizá-lo e dar-lhe a beleza.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
