Quem sabe em primeira mão o que uma luta com excesso de peso, por exemplo, a maioria dos sites "gordos" no corpo são a cintura, coxas e músculos da panturrilha.E se nas duas primeiras partes, em termos de se livrar de quilos, a informação é fácil de encontrar, a última área de "envolta em mistério".Poucos vão dizer, como construir bezerros.Claro, esta parte do corpo não é tão pronunciada como outras áreas problemáticas, mas isso não significa que não devemos fazer um esforço para trazê-lo em forma.
nem sempre é possível sobre a questão de como a bomba até os bezerros, consultar um instrutor profissional.Às vezes, apenas a situação financeira não permite.Muitos nem sequer têm tempo para comer o jantar, não que ir para a academia.Então a questão é, como construir bezerro em casa, bastante relevante.
Qualquer treinador irá dizer-lhe que o exercício mais eficaz neste caso - está nas meias rise.Não há simuladores especiais que você pode não precisar de tudo isso é fácil de executar na parte da manhã ou à noite, como a carga após um dia agitado.
Assim, você não precisa do bar suficiente para realizar atualizações sobre os dedos dos pés com os pesos, utilizando halteres ou uma garrafa de água.Melhor começar em uma borda no chão (que pode ser uma soleira da porta, livro de placa) ou plataforma etapa.Sock tem que estar em uma plataforma e salto precisa puxar para baixo, e, em seguida, seguido por uma recuperação.Se você é incapaz de manter um equilíbrio, você pode se apoiar uma mão na parede.Exercício será eficaz se ele é sempre usado para uma perna de cada vez.
você sabe agora como a bomba até os bezerros, mas estar preparado para o fato de que, após o primeiro ao segundo exercício, os músculos vão doer impiedosamente.Precisa de um pouco para reduzir a carga.Mas, em qualquer caso, a quantidade deve aumentar gradualmente se aproxima.O mesmo pode ser dito da carga.
Você deve se esforçar para permanecer no topo subida para cinco contas.É muito difícil, por isso é importante não exagerar no início do caminho para as pernas atraentes.
aumento em meias podem ser realizadas na encosta.Você precisa confiar em suas mãos sobre a mesa e dobrar cerca de 90 graus.Agora você pode subir lentamente em seus dedos e, em seguida, descer lentamente.O movimento deve ser tão suave.
Inflate caviar pode ser outra forma.Você ficaria surpreso, mas correndo - esta é uma das melhores opções.Gastar tempo e passeios pedestres.Nada extravagante - acordar cedo, ir ao estádio mais próximo e começar a treinar.Especialistas dizem que você pode bombear os ovos, mesmo se você correr rápido, e muito longo.Ou seja, neste caso, a qualidade é mais importante do que a quantidade.
Claro, você pode encontrar a resposta para a questão de como construir bezerros, e no ginásio.Há um centro de fitness, aulas que são incluídos em qualquer programa para desenvolver músculos apropriados.Não se esqueça de aquecimento.Você não pode entrar na sala e imediatamente correr para o simulador.Precisa de um treino leve.É por isso que melhor se voltar para o instrutor, que será bem-programa de treinamento.Não há como um shell como um simulador Gakkenshmidt.É necessário ter de segurar a alça-lo, os pés ligeiramente para a frente, então eles devem estar em uma respiração lentamente endireitar.Peso, portanto, não deve sobrecarregar demasiado.Pernas idealmente não tremer na primeira ascensão.Neste caso, a velocidade de execução não é importante, o que importa é equipamento.
Não se esqueça sobre sistemática.Como construir bezerros, se você não pagar esse tempo em uma base regular?Obviamente, os resultados não podem ser obtidos.Passe mais tempo treinando, comer uma dieta normal, saudável.No início, a maneira que você pode assustar dor forte.Sim, seus músculos gradualmente se acostumar com o stress.Não há como fugir disto.Nós precisamos deles mais frequentemente esticar e massagem.Então - vá em frente.
