durante o treinamento para aumentar o peso corporal, vários suplementos esportivos, incluindo ganhador de peso.Originalmente era feita a partir de tipos mais baratos de proteínas, açúcares e gorduras.Ao longo do tempo, à medida que mais e mais de alta qualidade e tipos equilibradas com um teor elevado de nutrientes.
O ganhador?
Este termo é derivado da palavra ganho , que traduzido para o Inglês significa construir .Na verdade, esta é uma das variedades de nutrição esportiva utilizados para ganho de peso.Sobre a questão de o que gainer, você pode responder que é uma mistura de carboidratos-proteína.Dependendo do que é necessário para atingir o efeito, a percentagem de membros dos carboidratos, proteínas e gorduras podem variar.Para aqueles que querem ganhar peso, é melhor escolher o suplemento com um elevado teor de hidratos de carbono, e aqueles que querem reduzir o peso - de proteínas.
O ganhador e qual o seu conteúdo?
Principalmente mistura consiste em hidratos de carbono, que respondem por 50% a 75%.Os restantes 20-30% - uma proteína e 5-20% de matéria gorda.A estrutura também inclui Gainer diferentes suplementos energéticos e suplementos vitamínicos e minerais.O componente de hidrato de carbono - uma mistura de componentes diferentes.Pode ser açúcar, amido de batata, cinzas, e outros. Os hidratos de carbono são necessárias para uma melhor absorção das proteínas e o fornecimento de calorias.A porção da proteína é composto por uma mistura de proteínas: ovo, soja, soro de leite, leite, caseína.Geralmente usam 3 tipos de proteínas, fornece o corpo com proteínas.Para a fabricação de gainer usado gorduras vegetais, peixes e às vezes pode ser usado.
Use
disso gainer é muito útil, pois, devido à grande quantidade de carboidratos que ele contém, que irá fornecer a quantidade necessária de calorias que o corpo.A mistura foi rapidamente absorvido e permite a um curto período de tempo para remediar a falta de energia.As proteínas contribuem para acrescentar massa muscular, permitiu a recuperação após o exercício extenuante.O aditamento é necessário para aqueles que querem aumentar o seu peso.Danos
precisa a abordagem correcta para a selecção de suplementos como incrementador de peso que contém uma grande quantidade de calorias, com a utilização do activo que pode conduzir, para além de crescimento muscular, o aparecimento de gordura.Por isso, não é desejável tornar os que estão inclinados a corpulência.Também deve calcular com precisão a quantidade necessária de calorias por dia.
responder à pergunta se este suplemento é prejudicial, também pode ser entendido que tal ganhador.Ele inclui apenas nutrição esportiva ingredientes alimentares natural, por isso pode ser usado por homens e mulheres.Armazenamento inadequado de uma possível intoxicação alimentar, devido ao crescimento de bactérias.
Como tomar gainer
usá-lo para o dia 1 a 3 vezes.Na parte da manhã - a fim de tornar-se mais enérgico e obter a quantidade necessária de calorias;uma hora antes do treino - para melhorar a eficiência e exercícios de resistência;depois que ele - para compensar a falta de proteínas e carboidratos, resultante do músculo de bombeamento.Dependendo do conteúdo desses ou outros add-ons, eles vão produzir efeitos diferentes.Assim, a fim de se recuperar de treinamento duro, a melhor abordagem para nutrição esportiva proteína de soro de leite ganhador, e para maximizar a massa muscular - suplemento com creatina.
Quem precisa ganhador?
Ele caber boxers, jogadores de basquetebol, jogadores de futebol, atletas e outros atletas que estão submetidos a exercício aeróbico prolongado.Ele facilita o fluxo de energia durante os jogos e desportos, bem como restauração do poder depois deles.Com a dieta correcta e a utilização racional dos suplementos pode manter um peso constante no nível desejado.
