Ginásio, certamente - um ótimo lugar para trazer a si mesmo rapidamente em excelente forma física.Um personal trainer pode acelerar este processo, e seu próprio entusiasmo muito superior tanto a ausência do salão, ea ausência de um mentor.Se você estiver interessado em como balançar a casa, então prepare-se para revelações.
Iniciante fisiculturistas às vezes espantado com o fato de que para a construção muscular ea criação de um espetacular figuras do esporte não necessariamente adquirir um caros máquinas de exercício e um conjunto de halteres especiais, halteres e ponderação especial de forma fisiológica especial.
o peso do que elevará é o seu próprio corpo.Você pode baixar os músculos em casa, se você agir de forma gradual, em ordem, e sem tentar obter tudo de uma vez.A experiência mostra que um resultado rápido é o mais instável e até mesmo perigoso para a saúde.Braços e ombros bombeado todos os tipos zhimami, isso vai exigir que os mostradores halteres usuais em perspectiva - Rod.Nos estágios iniciais, se você é um novato absoluto, para entender melhor como balançar a casa sem conchas em tudo.
Pushups - é, de fato, parte da elevação de seu próprio peso em uma determinada posição.Tente mover as suas mãos mais amplo e sentir o que os grupos do músculo tenso na posição diferente das mãos.Resultados graves podem dar uma carga estática, como uma tentativa para deslocar a parede de rolamento do apartamento.É impossível criar um alívio muscular bonito, enquanto não aumentar a força física e resistência, e uma vez que esses conceitos estão interligados, a conclusão apropriada.Você pode balançar a casa, criando um banco de dados físico, que será aumentado e belo terreno.Não há outro caminho para a primeira base, em seguida, virar.
fisiculturistas maior erro que estão envolvidos sem um treinador, é cargas irregulares e tentativa de ignorar os sinais de seu próprio corpo.Se você sabe como balançar a casa, e prestar atenção a exatamente esses grupos de músculos que são os atributos mais importantes de um corpo bonito, existe o perigo de destruir contornos equilibrados da figura.O resultado pode ser um maravilhoso cintura escapular, lindamente traçou os músculos do braço, uma boa notícia e fracos pés inexpressivos, que estragam toda a imagem.Uma bomba de pé só pode ser o mais chato do mundo exercícios - agachamento e pernas zhimom deitado.Alternando entre estes dois exercícios, você pode conseguir grandes grupos musculares de resistência, então você pode adicionar lunges, agachamento com um agravamento.Você pode saber como balançar a casa, mas para faltar ao trabalho nos pés!
Outro ponto fraco dos construtores de corpo independentes - rotação.Em primeiro lugar, porque não é visível.É difícil avaliar se a carga está alocado nos músculos das costas.Uma vez que é muito fácil exagerar - a coluna vertebral não gosta de frescuras.É por isso que ouvir os sinais do corpo.Qualquer dor suspeito na coluna ou articulações é um sinal claro e inequívoco para a rescisão do vínculo empregatício.
Trabalho sobre o crescimento muscular ocorre naqueles momentos em que você está dormindo ou descansando, então períodos de carga deve alternar com períodos de descanso.O treinamento de força não precisa passar todos os dias, dar a seus músculos tempo para crescer novas fibras musculares.Bem, se as classes perfeitamente alternar Treinamento do peso, cardio, velocidade de treino.Certifique-se de prestar atenção à dieta, ou não funciona, nenhum, mesmo o mais belo eo programa certo para construir alívio muscular.Se o corpo é para onde levar uma proteína, os músculos não será tanto quanto quisesse.A combinação de estresse, dieta adequada e períodos de descanso suficientes criar realmente um belo corpo, o que, aliás, é saudável para todos os parâmetros fisiológicos.
