Ginásio aptidão percebida pela maioria das mulheres jovens como algo natural e normal.Todos nós queremos estar em boa forma, aparência jovem e em forma.Se você precisa para corrigir eventuais deficiências ou perder peso, então não hesite em recorrer à ajuda de exercício.Com o fortalecimento dos músculos do corpo, torna-se a figura forma mais atraente.
Mas para manter a juventude ea beleza do rosto que as mulheres recorrem a uma variedade de truques: o esfregaço de pele cremes "milagre", injeções de Botox, e alguns estão mesmo dispostos a ir sob a faca do cirurgião.E por alguma razão nos esquecemos de que os músculos faciais pode "bombear" como todos os outros, evitando assim os problemas de flacidez da pele, flacidez contornos faciais, bochechas caducas e muitas outras mudanças relacionadas à idade.
ginástica feysbilding rosto ou, como é chamado, é capaz de suavizar rugas, adicione tom e elasticidade da pele.Apenas 15 minutos por dia e você ficará feliz em notar como o contorno do rosto tornou-se mais clara, melhor turgor da pele, apertou as pálpebras superiores tornam-se mais altas maçãs do rosto, decote alisado, e até mesmo um queixo duplo tinha ido embora.Além disso, quando as aulas regulares são dores de cabeça, dor de garganta, melhora o humor.
executar os exercícios, você precisa seguir algumas regras simples que não agridem a pele.Mãos e rosto deve estar absolutamente limpo antes de exercícios não precisa usar o creme.Durante os exercícios siga postura, costas e pescoço deve ser reta, sem inclinação.Depois de terminar um jogo, lave o rosto com água fria, então você já pode usar seu creme habitual.
Assim, alguns exercícios para o rosto e pescoço:
• Pressione suavemente os dedos para as pontas internas das sobrancelhas.Pressionando sobre a pele, certifique-se de que a pressão é uniforme, com os músculos tensos, tentando mover a sobrancelha ao nariz, e relaxá-los, deixando os dedos no lugar.Este exercício ajuda a combater rugas na ponte, os chamados "dobras de raiva" ou franzir a testa.
• Coloque os dedos de ambas as mãos em sua testa, de modo que os dedos anelares foram acima das sobrancelhas.Pressionando levemente sobre a pele, lentamente tente levantar as sobrancelhas para cima, resistindo mãos.
• Prenda as pontas dos dedos para os cantos externos dos olhos e empurre (precisa pressionar uniformemente em toda a superfície do pad).Levante a pálpebra superior quanto possível, segurando suavemente a pele.Tenha muito cuidado ao realizar este exercício - a pele ao redor dos olhos é muito delicada e sutil.Repita o exercício, colocando os dedos nos cantos internos dos olhos.
• Para o próximo exercício, mantenha as costas retas, a cabeça não se incline.Como você pode abrir sua boca mais larga e levante os olhos e muitas vezes intermitente durante um minuto.Para além do facto de que o exercício ajuda a manter os dedos dos pés em todos os músculos da face, que também tem um efeito relaxante sobre os olhos.Recomenda-se para executar várias vezes ao dia, separadamente a partir do complexo.
• Aplicar a ponta do dedo médio para o canto da boca e empurra almofadas.Você pode pressionar muito mais do que os olhos ou sobrancelhas, a pele no triângulo nasolabial é muito mais espessa e mais elástico.Puxando os lábios em voz alta "chmoknu" o ar, mantendo os dedos longe de sua boca.
• Respire fundo pelo nariz e fortemente inflar as bochechas.Ar expirado é primeiro lentamente, depois empurra, assim, sem abrir os lábios.
• Respire pelo nariz e prenda a respiração por alguns segundos.Use a ponta dos dedos para empurrar os cantos de sua boca e expire pela boca como se fosse explodir alguma coisa.
• pescoço e costas retas, abaixe o queixo.Músculos do pescoço fortes aperte e puxe a mandíbula para frente, tanto quanto possível e começar a se mover para a esquerda e direita.Durante o exercício, evitar inclinações de cabeça e pescoço!
• segurou suas bochechas para que as elevações sob os dedinhos fechado cantos da boca e aplicar pressão para os lábios.Segure cuidadosamente a pele das bochechas com as mãos, tento sorrir o mais amplamente possível, sem abrir os lábios.
• Pressione o dedo indicador para o sulco nasogeniano desde o nariz até o queixo.Sem levantar os dedos, tentar, tanto quanto possível para pressionar os lábios contra os dentes e gengivas.
Não seja preguiçoso para fazer pelo menos 10 repetições em cada exercício, e seu rosto vai agradecer juventude e beleza!
realizar todos os exercícios do complexo ginásio, é importante certificar-se de que a pressão dos dedos eram leves e uniforme, seja extremamente cuidadoso para não exagerar para não esticar a pele delicada.Durante os exercícios, observar cuidadosamente a si mesmo no espelho, evitando o surgimento de novas linhas e rugas no rosto.
Depois de algum tempo após o início do treinamento, quando você vai se sentir melhor músculos faciais, será mais fácil para monitorar a regularidade dos exercícios.A "overseeding" na feysbilding, você não vai ser difícil "esculpir" a sua nova, rosto jovem, que vai encantá-lo para os próximos anos.
artigos Fonte: resnichka.ru
