alterações de humor sazonal, depressão, choro, falta de vontade de trabalhar e se comunicar com amigos ou parentes, até mesmo a falta de vontade de fazer o que ele gosta, insônia, ou, inversamente, sonolência excessiva - esta não é uma lista completa dos sintomas que caracterizam a depressão outono.
depressão Outono - é uma condição especial psico-emocional caracterizada pela instabilidade de humor, muitas vezes com uma redução em seu fundo, a escassez de pensar com o ciclismo em determinadas situações, por vezes, retardo motor.Outono depressão propensas as pessoas não podem encontrar-se na vida, retendo suas necessidades para perder um senso de diversão.
O que causa depressão outono?
encurtando dia, nublado, tinta cinza fora.Estes factores não só tornar-se um humor sombrio, baixa eficiência, pensei ação chato e letárgico.
Há explicação fisiológica para esse fenômeno.A diminuição da actividade da energia solar conduz ao aumento da formação de melanina na hormona humana, que pode ser um factor no desenvolvimento de provocar a depressão.Sua educação é pior à noite e no escuro e sob a influência da luz solar a quantidade desse hormônio diminui.Consequentemente, a depressão outono, em certa medida, devido aos dias mais curtos e falta de exposição ao sol.
Outro fator que leva ao desenvolvimento de depressão outono é um aspecto psicológico.Outono - este é o fim do ano.Todo mundo começa a repensar os acontecimentos da passagem do período de tempo.Nem sempre tudo parece, nem todos os sonhos e desejos vêm à vida.
E está inacabado, sentido a realizar em si mesmos como indivíduos levar ao fato de que uma pessoa começa a sentir a futilidade, inutilidade, "A vida passa, e eu não fiz nada de útil nele."O clima torna-se instável, apatia é substituído por mudanças irritabilidade, tristeza, raiva.
Nem todos expostos à depressão outono.Há também uma predisposição genética para determinados estados emocionais que mostram fraqueza ou desequilíbrio de processos mentais.
É devido ao fato de que as mulheres são labilidade emocional mais, são mais propensas a esta doença sazonal.Ela promove o aparecimento de transtornos depressivos, estresse crônico, exigências crescentes sobre os outros, violação de trabalho e de descanso, dormir com defeito.Mas o estresse no trabalho, o período de referência também ocorrem frequentemente na virada do ano.É um factor social, contribuindo para o aparecimento da depressão do outono.
E quaisquer que sejam os sintomas de depressão outono, que muitas vezes interferir com o normal de adaptação à realidade.Um grau diferente de manifestação (a partir de tristeza leve a pensamentos suicidas) torna a imagem da depressão é muito diversificada.Portanto, esta condição é muitas vezes na necessidade de reconhecimento e tratamento atempados por especialistas de modo a não provocar a sua ponderação e "cuidado" persistente na doença.
Como lidar com a depressão outono?
Primeiro - lembre-se que, se você realmente tem uma doença, é em períodos de transição de sazonal (Primavera e Outono) que você precisa tomar cuidado especial com sua própria saúde e de acompanhar de perto, em primeiro lugar, para sua condição.Depressão Outono - nenhum outro do que a exacerbação sazonal (ou abertura) de uma doença grave.Lembre-se que todas as doenças têm uma característica em tais ocasiões a agravar-se.
prestar especial atenção à dieta: ele deve incluir um grande número de alimentos ricos em proteínas (frango, peixe, produtos lácteos com baixo teor de gordura), cereais, frutas.Beba muitos líquidos, uma vez que a desidratação ocorre letargia e depressão.Tome suas vitaminas - em períodos de primavera e no outono eles estão faltando no corpo, e da quantidade necessária de alimentos que recebem é quase impossível.
Walk.Mesmo se o tempo estiver chuvoso e sair não quer.Nada pode substituir a falta de oxigênio.Se caminhadas freqüentes são difíceis, exercer dentro de casa.Tudo adequado de danças de ténis de mesa e natação.
Tente passar mais tempo onde há luz brilhante.A luz brilhante (especialmente a luz solar) ativa arranjos originais do corpo, afasta a depressão.
encontrar algo interessante para si.Palavras cruzadas, ler, viajar, paixão para o cinema ou teatro, linguagem (que também pode ser útil para uma carreira) - estas são as coisas que não permitirá a cair em depressão.
"tradição" Contrariamente nacional, refletindo o estado de depressão outono, arrumar roupa marrom maçante, cinza e cores pretas.Há muito se sabe que a cor afeta o estado emocional.Então, por que isso agravar se você pode adicionar um pouco de cor à sua vida e desta forma simples.(Ou pelo menos comprar uma roupa vermelha).
Obter uma regra: algumas vezes por mês (ou ainda melhor - uma semana) para chamar seus amigos e só falar.Para doldrums características de auto-absorção.A comunicação com as pessoas próximas e caras para você - uma ótima maneira de obter as emoções positivas e se sentir necessário.
Se essas dicas não ajudá-lo, pedir a ajuda de um terapeuta.
Lembre-se: depressão sazonal - um fenômeno muito real de doença aguda associada à exposição, incluindo causas externas.Estas recomendações podem contribuir para a recuperação apenas se que o tratamento será complexa.
artigos Fonte: psylive.ru
