Todo homem que está envolvido na musculação, várias vezes durante o ano foi a secagem do corpo.Se você olhar as fotos desses atletas, nós vemos que eles nem sequer esticar os músculos, tenho excelente forma.
Como secar os homens que querem mostrar o seu corpo?
Para começar, deve-se notar que não se deve confundir esse processo com fome.Também não é necessário utilizar formulações especiais que ajudam a conseguir uma boa forma.A principal coisa é saber o que queima a gordura no corpo, o direito de treinar, comer e descansar bem.Se você se dá algum alívio, o processo pode terminar desfavorável.Análise
e ajuste de poder
Existe uma dieta especial que queimar gordura.Todas as refeições devem ser divididas de forma que a distância entre eles não era mais do que três horas.É necessário recusar álcool e cigarros.O consumo de álcool é capaz de bater para fora uma medida da plenitude da faixa normal, e mesmo se a pessoa está em uma intoxicação leve, ele pode nedoest ou comer demais.Porque a sua dieta é necessária para eliminar completamente os refrigerantes açucarados, alimentos fritos, e produtos de farinha.À noite, você não deve comer demais.É possível utilizar algo fácil, rica em proteínas.Por exemplo, você pode beber um copo de iogurte.A água deve beber tanto quanto possível.Não só melhora o metabolismo, mas também purifica o corpo.Refuse precisa de molhos, temperos, intensificadores de sabor, corantes e outros aditivos.
O que procurar?
Este procedimento é um excelente resultado.O corpo deve vir um pouco de gordura, mas não deve ser descartada completamente.Eles devem ser de alta qualidade.Aqueles que não sabem como secar bem os homens, é necessário começar a manhã com um shake de proteína.Ele vai cobrar de potência e energia para todo o dia.Não é necessário para cancelar o treino.Eles vão te dar um efeito muito maior.No entanto, é necessário calcular com precisão os intervalos de descanso e ajustar a lição para si próprios.Devem ser introduzidas restrições temporárias e exercícios especiais de isolamento.
de secagem para os fãs
Quando sushimsya, queimar gordura, você precisa saber exatamente quantas calorias gastamos.Primeiro você precisa reduzir a quantidade de proteínas, gorduras e hidratos de carbono.Um homem que tenta fazer o seu belo corpo.Ninguém vai discutir com o fato de que ela atrai a atenção do homem que tem um corpo bonito e tonificado.Além disso, uma mudança de dieta e exercício fornece um impulso maravilhoso não apenas fisiológica, mas também o crescimento psicológico.Aqui nós temos em mente o aumento da massa muscular e reforçar a confiança.E todos esses parâmetros são muito importantes para o corpo humano.
O que precisa ser feito para desenhar claramente músculos?
Então, nós descobrimos como secar bem os homens.Agora, é importante para entender por que o alimento deve ser tomado em pequenas porções.Em primeiro lugar, é importante para garantir que ele é absorvido rapidamente.Ao mesmo tempo a maioria das pessoas pode absorver 30 gramas de proteína.Mas cada refeição necessário equilíbrio.Então, se você colocar esses objetivos elevados, que muitas vezes é necessário.Além disso, uma pequena quantidade de comida no estômago não estica.Portanto, a cintura é muito mais estreito do que o daquelas pessoas que costumavam ter um monte de uma vez.Além disso, melhora o metabolismo e termogênese.As refeições podem ser divididos por tipo de produtos que são utilizados.Assim, melhorar o desempenho de todo o sistema digestivo, bem como a digestibilidade.Para um melhor plano de disciplina em comer por um dia deve ser cuidadosamente pintado.Assim, você pode rapidamente alcançar resultados e realizar seu plano bem sucedido.Aqueles que não têm um objetivo específico, não sei o que devemos nos esforçar.Negócios em geral são alimentados 8-9 vezes por dia.Os fãs não necessariamente exatamente o mesmo.Você deve deixar as refeições principais e adicionar-lhes o interino.
E o que fazer antes e depois da secagem?
Aqueles que não sabem como secar bem os homens, recomenda-se primeiro a fazer imagens do corpo.Assim você pode ver claramente o resultado de seu trabalho.Você deve seguir atentamente todas as regulamentações.Além disso, deve ser dada atenção à forma como nutrição e treinamento.Na verdade, não é tão difícil.A principal coisa é encontrar a força eo desejo.O homem deve imaginar o que forma ele quer ter um resultado.Em seguida, seu humor será melhor, e levantar-se.Após este procedimento, uma pessoa torna-se mais vigoroso e enérgico do que nunca!
secar o corpo e nutrição esportiva
É importante referir a aditivos.Eles são um pouco de ajuda, por isso não esperamos que eles vão ajudar a se livrar completamente da gordura.No entanto, durante este período o mais aditivo mostrado.É claro, é possível em todos sem eles.Mas alimentos com tais ingredientes torna-se saborosa.E o homem é muito mais fácil ir mentalmente através de todo o processo do início ao fim.O que queima a gordura no corpo?Este glutamina componentes pré-treino, queimadores de gordura e vitaminas.Vamos examinar cada uma delas com mais detalhes.
Os benefícios das vitaminas
ninguém pode argumentar com o fato de que essas drogas são benéficos para a nossa saúde a qualquer momento.Mas fisiculturistas que querem fazer o seu corpo bonito, elas ajudam a lidar mesmo com as gorduras.Hoje há uma variedade de vitaminas, que podem ser comprados na farmácia.Há também esportes e drogas, que são calculados sobre as pessoas que estão pagando um monte de tempo de treinamento.Há mesmo injeções especializados.Em qualquer caso, a escolha é fazer com que a pessoa se.No entanto, decidir sobre a admissão de vitaminas, não se esqueça sobre a sua dosagem.Em qualquer caso, deve ser suficientemente alta, mas que corresponde a uma carga de cada atleta diária específica.
Proteínas
Claro, esse componente é bastante eficaz, mas poucas pessoas sabem que ele não tem o resultado adequado, sem dietas especiais.É interessante notar que há ervas que queimam gordura.Estes incluem guaraná, chá verde, dente de leão, gengibre.Portanto, você não deve negligenciar o fato de que a natureza nos dá.Mas por LJ queimadores de gordura como conhecidos como atletas, não há nenhum dano ao corpo.Eles podem estimular o sistema nervoso e aumentar a lipólise.Alguns desses aditivos são usados a fim de obter um pouco mais alegre.Afinal, não é segredo que os fisiculturistas muitas vezes durante a secagem sentir falta de energia, e esta será uma grande motivação para o treinamento.
instalações pré-treino
Estes componentes são freqüentemente usados por fisiculturistas.Apesar de existirem exercícios que queimam gordura, mas eles estão tentando usar no processo de secagem ingredientes adicionais que irão ajudar a alcançar melhores resultados.No entanto, não é necessário para combiná-los com queimadores de gordura, de modo a não provocar uma overdose de cafeína.Antes de usar, consultar com especialistas e estudar cuidadosamente a composição de ambas as drogas.Se suplementos dietéticos que são usados atleta, contêm um total de 10 gramas mais do que a norma de arginina, glutamina, BCAA e outros aminoácidos, que ajuda músculos perfeitamente seco.E, se tiverem uma quantidade enorme de estimulantes, é muito prejudicial para o sistema cardiovascular da pessoa e podem causar diversas doenças.
Secagem - um sério teste
Este procedimento é considerado bastante desafiador para os atletas.É necessário para controlar não só em critérios objectivos mas também subjectiva.Você precisará ter um caderno especial, onde a trazer o seu desempenho.Uma vez por semana, no mesmo tempo, deve ser pesada.Você também precisa gravar suas medidas antropométricas.De particular interesse é o componente de gordura.No entanto, nem todo mundo é capaz de calcular o seu valor exacto.Escalas mostram um número muito aproximado, mas precisamos de um bom resultado.Para isso existem fórmulas especiais, mas não para todos, infelizmente, a força para lidar com eles.Além disso, a pessoa torna-se bastante irritado e nervoso.Ele passa muito tempo no ginásio, controlar rigorosamente a sua dieta, o que afeta seu estado psico-emocional.Mas é hora de comer seriamente os músculos.Ele deve ouvir os conselhos de especialistas, para construir o seu corpo perfeitamente.Então, você deve determinar por si próprios a variedade de produtos que serão necessários no momento.Por exemplo, iogurte queima de gordura, e que pode ser consumida antes de deitar.Precisamos treinar e não desistir cedo demais.
