argumentar sobre os méritos da figura feminina pode ser para sempre.E todas as formas são seus amantes.No entanto, se no tamanho dos homens de mama pode ser diferente na opinião, não se lhes causar quaisquer problemas: a menina deve ser nádegas redondas e firmes.Se os músculos glúteos, de forma que eles parecem extremamente atraente.É por isso que as belas nádegas são acarinhados sonho de muitos, e a questão de como a bombear rapidamente até a bunda, atormentado não só meninas, mas as mulheres adultas.
Infelizmente, nem todo mundo tem a sorte outro não está dotada pela natureza com uma riqueza e uma bunda plana, o que não pode ser chamado sedutor.No entanto, não se desespere, porque os glúteos pode bombear cada.Devo dizer que, em um tempo muito curto, não será capaz de fazer.Muitas meninas, entrando na sala, pedindo a rapidez com bomba até o rabo.Mas músculos glúteos exigem um esforço considerável e um monte de trabalho.Se desejar, e nenhum quinto ponto preguiça pode ser posto em ordem, um mês depois, ela recebeu o prêmio em nádegas convexas e tentadores.
A rapidez com bomba até o rabo?Claro que, com a ajuda de exercícios especiais, que afectam, no interesse de um grupo de músculos.Para o seu desempenho não é necessariamente para comprar um simulador para as nádegas e coxas.É possível fazê-los em casa, usando apenas o piso e halteres, bem como todos os meios à mão.
rapidamente bombear até a bunda vai andando principalmente.Este enérgico e apenas andando na pista ou no chão, e subir escadas, e andar com as pernas elevadas de elevação.Devo dizer que qualquer carga sobre as pernas e glúteos ajuda.
exercício não menos eficaz, que sempre aconselho aqueles que querem aprender a bombear rapidamente até a bunda, todos os tipos de agachamentos e pontapés.E podem realizar numa série de versões, com ou sem ponderação.Kicks pode ser feito tanto em pé e caído no chão, deitado de bruços ou de pé sobre os cotovelos e joelhos.O único desejo - para ouvir o seu corpo e fazer todos os exercícios com cuidado de modo a não ferir quaisquer ligamentos ou articulações.Músculos glúteos devem dedicar todo um exercício separado vigorosamente engajados e variar os exercícios, o corpo não se acostumar e responder à carga.No final dos sistemas seleccionados têm músculos "queimar", cansado.Isso acontece tão rapidamente colocar em ordem, não só o sacerdote, mas todo o resto do corpo.Sistemas gerais
para as nádegas há tantos, precisamos apenas de olhar.Você pode praticar exercícios extenuantes, você pode ligar para yoga ou pilates, que são mais adequados para pessoas calmas, sem pressa, que não gostam de andar em um pânico em uma esteira ou uma plataforma para sapatear.A principal coisa - para escolher um curso como que vai trazer não só benefícios, mas também o prazer.E que o exercício ajuda, é necessário antes de mais nada para comer.Nádegas e coxas - o primeiro lugar onde o excesso de calorias são depositados, como é a dieta correta, comer menos salgado, fritos, gordurosos.
