têm músculos localizados no abdômen, uma variedade de funções, tais como manter a postura correta, a amortização dos órgãos internos, e outros. Mas a maioria das pessoas os depósitos de gordura ao redor da cintura, não só falar sobre o mau estado de saúde.Muitos acreditam que a cintura fina - uma bela e sexy, de modo a tentar fazer absolutamente plana barriga, cintura e completa - graciosa.Como fazer uma cintura?Há muitas maneiras.O primeiro deve limitar o consumo excessivo de alimentos de alto teor calórico, não carregue até à noite.Uma solução perfeita para a questão de como fazer uma cintura fina, vai realizar exercícios especiais.
Exercício 1.
Executando este exercício deitado no chão.Os pés devem ser seguro com um objeto pesado, como um sofá ou um armário lateral.As mãos atrás da cabeça conjunto, com os cotovelos ampla dissolver na mão.Para realizar o aumento do corpo, ao mesmo tempo que a exalação.Quando chegou à posição perpendicular chão, de costas, fazendo respiração.Repita até 30 vezes.
Este exercício trabalha em todas as partes da imprensa, e vai ajudar a enfrentar a questão de como fazer uma cintura de vespa.Você pode complicar o exercício, realizando torção enquanto levanta a esquerda e à direita na próxima ascensão.Assim, as porções laterais da cintura são trabalhados que são mais problemáticos.Estes departamentos estão abrigando raramente realizar trabalho físico, para que a gordura é armazenada é o mais rápido, mas é difícil limpá-lo para fora.Joelhos
Exercício 2.
dobrados, deitar no chão.Para realizar o aumento da cintura escapular, parando no topo de alguns segundos (expirar).Em seguida, desça, tornando a respiração e levantar os ombros para cima novamente.Isso funciona bem carregar a parte superior da imprensa e ajudando a resolver o problema de como fazer uma cintura fina neste lugar.Como no exercício anterior, pode complicar a tarefa de executar o levantamento cinto de ombro simultaneamente com torção em uma direção e, em seguida, no segundo sentido.Respirando ainda.
Exercício 3.
com rapidez suficiente para queimar gorduras e para ajudar a resolver o problema de como fazer uma bela cintura, este pode exercer.É necessário dobrar o braço e levá-los para dentro do rack.Costas, nádegas e coxas formar uma única linha.Para ficar na frente tanto tempo quanto possível.Não sobrecarregue a pélvis para baixo, não levantá-lo.Ao realizar exercícios para manter os músculos abdominais tensos, não relaxá-los.
Exercício 4.
Belas está trabalhando nos músculos e tecidos abdominais inferiores que são mais profundas, o seguinte exercício.Cruze as pernas perpendicular ao chão e levante-os acima do corpo.Para a realização do aumento da pelve, sem deixar cair e puxando de volta para seus pés.Em primeiro lugar, o exercício pode ser realizada com grande dificuldade, mas, mais tarde, quando os músculos ficam mais fortes, para realizar o seu vai se tornar muito mais fácil.Este exercício não só irá ajudar a decidir como fazer a cintura mais fina, mas também realizar um curso profilático, aumenta o peristaltismo, que também afeta indiretamente o volume do estômago.
Agora, quando se tornou claro como fazer uma cintura fina, permaneceu paciente e diligentemente implementar todas as recomendações, e, em seguida, o resultado será visto muito em breve!
