Muitos de nós durante as férias de Natal estão perdendo o controle sobre o seu apetite, porque na mesa de férias são tantos delicioso e, infelizmente, alimentos de alto teor calórico, e ganhar um casal, e até mesmo mais quilos extras.Após as férias, levantar-se nas escalas e bateu o pânico.
Aqui, o pânico é algo simplesmente não vale a pena, e no extremo, também não precisa se apressar.Algumas semanas após a barriga férias, sentar-se em uma dieta draconiana, e isso não é bom não.A dieta rigorosa súbita pode até causar um agravamento de doenças crônicas e os males que calmamente dormindo e não estragar a vida até que provocou.Então, cuidado e consistência - o melhor dos amigos perda de peso.
Especialistas aconselham a não desistir acentuadamente a partir dos pratos habituais, mas simplesmente para reduzir a dose.Que era indolor psicologicamente, nutricionistas aconselham a substituir uma grande placa para menos.Tem uma força de vontade não pode mudar a placa, mas se aplica apenas três primeiros trimestres, em seguida, metade das porções anteriores que você usou para comer.
A maioria dos nutricionistas aconselhados a comer o que quiser, mas apenas o quanto é colocado no pires.O mais interessante é que este Conselho dá um resultado positivo.Assuntos
e placas de cor, e até mesmo a cor das paredes da sala em que para comer.Então, amarelo, alaranjado, cores vermelha aumentar o apetite.Mas placas azuis e azuis desencorajá-lo.
última vez por dia deve comer 2-3 horas antes de deitar, e deve ser algo fácil - uma maçã, um copo de leite desnatado ou iogurte com uma colher de chá de mel.
Isso não deve ser inferior a nós, em geral, todos sabem bem, isso deve beber pelo menos 2-2,5 litros de água por dia, sem contar com o chá, suco, sopa, leite.
Breakfast mesmo deve ser grossa e consistem em ovos, cereais.
Nossa mãe me preparado na parte da manhã, "uma salada de beleza."Esta é certamente uma coisa boa, e pronto a perdoar - à noite despeje 2 colheres de sopa.Colher 2 colheres de sopa de farinha de aveia.colheres de sopa de água fervida.Manhã, adicione 1 colher de sopa.colher de leite, 1-2 colheres de chá de mel e 2 nozes descascadas e cortadas.Você pode adicionar metade da maçã ralada em um ralador.Nozes podem ser substituídos ou avelãs avelã, mas só levar 3-4 noz.
Nutricionistas dizem que o peso começa a diminuir, se não há três vezes por dia, e mais frequentemente e em pequenas porções, cerca de 100-150 gramas de alimento com espaços entre 3-3,5 horas.
Aqueles que pretendem perder peso, o melhor dia para se apoiar em vegetais, frutas, peixe, carne de frango branco, pão integral.Sobre McDonald e as meias-finais terá de esquecer, bem como uma padaria e confeitaria.A partir de doce pode ser: dark chocolate, mel, frutos secos, marshmallows e doces, mas é no nível mínimo.Alguns cientistas argumentam que um bom lanche é figos.Apesar do fato de que eles são doces, é adicionado nenhum peso.
Muitos líder em forma com dieta, ir para alimentos ou Montenyaku Shelton.Mas quem pode dizer com confiança que estes princípios são perfeitos comida?Provavelmente, cada um de nós se encaixa o seu próprio sistema de energia.
É possível experimentar algumas ervas para perda de peso.
exemplo, ajuda a reduzir o peso com chá Yarrow, quando uma cerveja normal em chá adicione uma pitada desta erva em forma esmagado.Mas beber este chá deve ser de 2-3 meses.Sabedoria
Folk diz que reduzir o peso do comestível amargura - mostarda, rábano.Os ácidos na forma de suco de limão e vinagre de maçã diluído em água fervida, 1 colher de sopa.colher no vidro.
Mas, em todo caso, precisa saber que não há nada bala mágica para perda de peso e, portanto, seguro para a saúde ainda não foi inventado.Portanto, somente uma dieta moderada e atividade física vai levar a harmonia impulso.
artigos Fonte: mycharm.ru
