ótimo se você desde a infância incutiu um amor pelo esporte, e agora você facilmente fazer exercícios diários, correr ou ginásio.Mas há de nós, aqueles que ainda estão na escola acendeu ódio para o treinamento físico, incluindo a sua punição ou, na melhor das hipóteses, um desperdício de tempo.É possível convencer os oponentes de atividade física e fazer amigos com suas atividades?
Muitos daqueles que não gosta de esportes, levam uma vida sedentária.Correr ou executar vários exercícios, para não mencionar a visita ao ginásio - para eles parece proibitivamente difícil.Embora os benefícios do esporte ea importância deles é bem conhecido por fazer amizade com eles, eles não estão com pressa.
As razões para isso são diferentes:
- complexos em matéria de aparência,
- o medo de se machucar,
- uma condição médica na qual o exercício são difíceis,
- muito rigoroso (obesidade, hipertensão arterial, coração fraco e assim por diante.)e professor de educação física prejudicial ...
Mas, talvez, a explicação mais comum para a hostilidade para com actividades desportivas - é a preguiça notório.No entanto, mais perto do esporte não é muito difícil.É importante entender por que você precisa dele?
delineado propósito específico
Antes de ir para esportes, muitos definem vários objectivos: melhorar a forma, perder peso, melhorar a saúde, as divisões e assim por diante Com esta falta de especificidade, e a motivação de uma atitude séria sobre o resultado das desaparecendo rapidamente..Então, para começar é melhor escolher um objetivo - a mais alta prioridade para você.Só depois de sua execução pode avançar para o próximo da lista.
Tente evitar incertezas.O objectivo deveria ser diferente clareza e especificidade, por exemplo, não é apenas "precisa perder peso", e "perder peso para 3 meses a 5 kg."Formular é necessário não só mentalmente, mas também no papel.E quanto mais vezes ele vai pairar antes de você, o melhor, então você pode pendurar artigo descrevendo suas aspirações em lugares de destaque no apartamento ou no carro.
objetivo não é para assustá-lo com o seu insatisfeito, não vale a pena tanto quanto possível para complicar.Que seja bastante real e muito facilmente factível.Devido à longa ausência do resultado desejado de sua amizade com o esporte pode ser concluída rapidamente, sem ter como começar.A fim de não perturbar o calendário, coloque antes de uma condição pequena: "Eu vou tomar um banho de manhã logo após uma pequena taxa", "ver o show só depois de caminhar ou correr", etc.
Localizar apoio
Se um de seus objetivos, mas você não sabe o que ele pode ser fácil perder ou adiar indefinidamente.Diga-lhe para toda a família e amigos, e então você vai ter que fingir complicado.Quanto mais as pessoas sabem sobre o seu objetivo, maior será sua a responsabilidade de todos.Uma boa maneira - para obter LJ página nas redes sociais ou fóruns onde você pode compartilhar o seu progresso e resultados.Amigos e conhecidos
podem estar envolvidos não só como observadores passivos, mas participantes ativos.Com boa companhia, mesmo a atividade mal-amada de repente se torna mais divertido e interessante.Se entre o seu ambiente não está disposto a apoiá-lo, em seguida, escolha os tipos de atividade física, a atividade proposta no grupo fitness, dança, aeróbica e assim por diante.
Select alternativa
Para a maioria das pessoas, a atividade física está associada apenas com aulas no ginásio ou no estádioonde você precisa para atingir os resultados estabelecidos na íntegra.Mas há uma abundância de outros perto dos eventos esportivos que não exigem carga reforçada.Eles podem ser uma ótima alternativa para aqueles que não são como musculação e ginástica.
Aqui estão alguns tipos de atividade física que pode ser praticado com prazer e sem muito esforço:
Caminhadas. Para começar, você pode escolher uma rota simples por 1-2 horas, com paradas curtas a cada 10-15 minutos.É sempre importante seguir as regras de segurança e não foram autorizados a marchar sozinho em um território desconhecido.
de passeio. Escusado será alocar este momento especial.Você pode caminhar antes ou depois do trabalho, levando a criança para fora do jardim de infância, antes ou depois de uma viagem para a loja, etc.
montar a cavalo.Comunicação com cavalos - não é apenas uma ótima alternativa para treinamento no ginásio, mas também uma enorme positivo emocional.
yoga ou pilates básico. Este tipo de atividade física não incluem movimentos ativos e cargas pesadas.Lidar com eles não é apenas útil, mas também agradável.
Biking. Para alguns países, a bicicleta se tornou um meio de transporte forçado porque é grande salva de congestionamento e poluição.Ele também é um ótimo exercício treina os músculos das pernas e ajuda a combater a obesidade.
passear o cão.Tendo obtido um amigo chetveronogo não fazer caminhadas regulares é difícil.É importante não assistir passivamente o animal de estimação impertinente e tentar participar nos jogos e jogging.Dança
. Aqueles que sabem dançar lindamente, estará sempre no centro das atenções.Levado aulas de dança e seu parceiro, que será uma ótima maneira de atualizar o seu relacionamento e adicionar ao seu romance.Jogos
ao ar livre. Todos os que têm crianças pequenas, é improvável que sofrem com a falta de atividade.Criança que sempre vai encontrar o que fazer com eles mesmos e seus pais.Mas há opções para adultos ativos e jogos divertidos que não requerem atividades físicas complexas: peytnbol, bowling, golfe e outros
natação.. Todos nós éramos antes do nascimento na água, então a maioria de nós só gostam de nadar, mesmo se você não sabe como fazê-lo.Saiba nunca é tarde demais e muito agradável.Aulas
alternativas no ginásio muito.E todos podem encontrar o que é certo para ele.A transição para este treinamento esportivo deve ser gradual.Antes, é aconselhável consultar com um instrutor experiente, que não tem qualquer semelhança com o professor de educação física prejudicial.Ele vai ajudar você a escolher um conjunto de exercícios, tendo em conta os seus desejos e dados físicos.
Não comece com grandes cargas, mas deixá-los tornar-se o exercício regular (pelo menos uma vez por semana).É importante que o processo é divertido!A maioria pensa que o seu desporto de grande benefício para sua saúde e aparência.
artigos Fonte: mycharm.ru
