Como perder peso em 2 meses?

Talvez não seja a vontade secreta que se livrar dos quilos extras a ser lento.Todos os métodos extras não são pagos pela simples razão de que o peso de volta ainda mais rápida do que as folhas.No entanto, 60 dias - isto é um tempo suficientemente longo para corrigir a figura de forma significativa.Vamos começar uma curta excursão para perder peso em 2 meses.Pouco de teoria

O nosso peso é o resultado de complexos processos bioquímicos dentro do corpo, mas tudo se resume a uma simples verdade.Se a quantidade de energia absorvida excede as suas despesas, o restante é adiada reserva não realizada, geralmente no abdômen e coxas.Há casos de desordens metabólicas, problemas hormonais, mas mesmo com essas doenças reservas de gordura não são tomadas fora do ar.Assim, já é possível responder à pergunta de como perder peso em 2 meses: é necessário em primeiro lugar para comer menos, mas se submeter a perda de peso intensivo, se mover mais.

E se todas as tentativas anteriores fracassaram

Reúna vontade em um punho, pendurado em torno das fotos de casas, o que pode ser claramente visto tudo muito, e decidir que a situação nunca vai mudar se continuarmos no mesmo ritmo.Se houver suspeita de falha hormonal (peso pegou muito rapidamente), você deve primeiro ser examinados e tratados por um endocrinologista.De todas as pessoas que sofrem de problemas com excesso de peso, o percentual daqueles que têm um sério anormalidades hormonais, muito pequenas, mas realmente perder peso em 2 meses só pode ser uma pessoa saudável, por isso não deixe de visitar a clínica.

Psychological componente

Não admira taxa de países da Europa de perda de peso começa com uma visita a um psicólogo da família.A atitude interna e motivação são extremamente importantes, porque as rajadas curtas de "perder peso rapidamente" geralmente vêm gradualmente a nada, porque o corpo não entende por que você tem que participar com ações.

Refira-se que a excessos banal e apatia (falta de atividade física adequada) muitas vezes têm um raízes psicológicas são: stress, substituição de emoções positivas.Sentido latente de segurança que o corpo pode compensar a camada do acúmulo de gordura.Portanto, se quilogramas não queria deixar, há pouco a dizer: "Eu quero perder peso em 2 meses", devemos primeiro compreender as razões que permitiram que o excesso de peso aparecer.Componente

do programa por 2 meses

começa com o planejamento.Não se esqueça que o resultado deve ser uma verdadeira e segura para a saúde.
Lenta mas seguramente deixando kg indicam o equilíbrio entre ingestão e gasto de calorias e, portanto, a normalização do metabolismo.Os médicos dizem que 0,5-1 kg por semana - é o ideal.Deve notar-se que, se o peso extra que têm mais do que quaisquer acções subsequentes dentro da perda de peso irá conduzir a uma maior perda de quilogramas.Só se aproximando peso normal vai abrandar o seu declínio.

Defina um objetivo - para perder 4 quilos por mês.Na base do problema, como perder peso em 2 meses, o resultado final do programa será de 8 kg.Impressionante, não é?Mas isto não é o limite.Então, toda semana você tem que dizer adeus a um quilograma, não tanto.O que você está disposto a fazer?A pagar o seu corpo, porque ele vai começar a processar a gordura odiado?

dogmatismo é Advisor errado.Todas as garantias solenes nunca comer depois das seis e não olhou para os doces são violados.Portanto, as condições devem ser razoáveis.Comece com pequenas restrições, data em vez de doces, legumes decorar em vez de massas.Cancelar pão ou reduzi-lo pela metade porções.Conectar simultaneamente exercício, cinco flexões hoje, amanhã, 7, 10, além de um par de flexões por semana.

O que é esta estratégia?Você não se sentar em uma dieta, e reorganizar a vida, pensamentos e atitudes em relação à comida, e este é um processo longo.A fim de não perder o humor, não se esqueça de marcar os resultados.Há cair em quilogramas no final da semana?Bem, você pode pagar uma pequena sobremesa como recompensa.Peso continua o mesmo?Rever os seus menus, por isso ainda há subtrair ou substituir.

concluir tratados

certo para registrá-lo por escrito.Seu objetivo final, o problema durante uma semana e até mesmo todos os dias deve ser pintado.Do que você está disposto a desistir (mesmo pequenas mudanças, como para interromper a adição de açúcar ou creme no chá, dois meses pode dar bons resultados) e que irá realizar exercícios.

Cada resultado deve ser marcado, então corrigir os resultados da pesagem, medição do volume de um corpo utilizando fita.Construa um gráfico para maior clareza.Desenvolver e sistema de recompensa (sob a forma de guloseimas ou uma compra agradável) e sanções, tais como um ligeiro aperto da dieta ou exercícios adicionais na próxima semana.

se esqueça de manter um diário, que observa tudo comido por dia.Isso vai ajudar a responder a sua pergunta: "Por que eu ganhar peso quando eu não comer alguma coisa?"Se você quer perder peso em 2 semanas, você pode ficar com a mesma técnica, única intensa, retire toda a gordura, doces e fritos, apenas vegetais, cereais magra e algumas frutas.Não se esqueça de, em seguida, passar sem problemas para um modo suave.

Poder, ou o que comer para perder peso

Se você não gosta de nos restringir, ele ajuda a fórmula 1 + 4, o que significa que você pode comer suas comidas favoritas, mas cada colher, colocado em uma placa, deve ser complementadaquatro mesmas parcelas de salada de legumes frescos sem nenhum óleo e outros aditivos.Por exemplo, um pedaço de lasanha com 8 colheres de sopa de repolho picado é uma porção de um tamanho impressionante.Sweets pode ser usado no mesmo princípio, adicione merengue frutas corte e obter uma grande sobremesa.

sobre o que deve revelar-se bastante, pois é um sal, produtos semi-acabados, carnes, salsichas, bolos e bolos de creme.Casa colocar para fora um peito de frango, expandindo-o com uma colher de mingau e uma boa porção de legumes frescos, você não só vai perder peso, mas também trazer benefícios para o corpo.Figos secos e fazer sem a ajuda de produtos de confeitaria.Se muito atraídos para o doce, comprar doces, doces ou chocolate sem marshmallows.Organizar um "dia de jejum", apenas chá e marmelada.Certamente você quer no mingau de manhã, não doces.

algumas dicas:

Comece o dia com mingau.Isto lhe dará uma grande quantidade de energia, por muito tempo uma sensação de saciedade e um grande número de nutrientes.
Descarte a gordura e doce para todo o período de perda de peso e, em seguida, não comem esses alimentos mais de 2 vezes por semana.
Evite maionese e ketchup.
Comer pão feito de farinha de trigo e apenas na parte da manhã.
Evite álcool, café e chá preto para verde, substitua o açúcar.
Coma pelo menos três vezes ao dia em pequenas porções.Snacks pode consistir de queijo cottage e baixo teor de gordura queijo, legumes e frutas.
Beba bastante líquidos, pelo menos 2 litros por dia.

muitas mães se preocupam com a questão de como perder peso após o parto 2, porque a figura muitas vezes não é recuperado tão rapidamente.Todas estas recomendações podem observar e durante o aleitamento porque não é uma greve de fome, e otimização de energia.

Exercício

Não é sobre como construir o músculo, você precisa retirá-los e dispersar metabolismo.Não saltar imediatamente para o ginásio no primeiro dia.Falta de ar, tontura e dor por todo o corpo no dia seguinte para um amor repulsa muito tempo para o esporte.Faça algumas inclinações e squats que deixaram uma sensação agradável.
No dia seguinte, um pouco de aumento da quantidade de exercícios e diversificá-los com os outros.Os exercícios de emagrecimento mais eficazes são as seguintes:

Hoop (zhimflekstor ou hulahup) - todos os dias, por 10-15 minutos por dia.
inclinada para o lado, 50-100 em cada sentido.
exerce o movimento das pernas, lunges e agachamentos (50 vezes).

falando sobre como perder peso em 2 meses, para não mencionar o benefício de treinamento.Gastar apenas 20 minutos por dia, em breve você vai ser surpreendido postroynevshemu sua silhueta.

emergência emagrecimento

urgentemente para perder peso em 2 dias, também é possível, mas a perda de peso não irá acontecer à custa de tecido adiposo, mas por remoção do líquido.Para fazer isso, existem muitas dietas diferentes:

apenas água mineral.Água e laranjas
.Baixo teor de gordura iogurte

Todos monodiets e greves de fome são prejudiciais, e não pode ficar com eles por um longo tempo, mas se você realmente precisa para reduzir rapidamente cintura, tente beber apenas 3-4 copos de iogurte por dia, este modo não é desejável para o cumprimento com mais de 2 dias.Não se esqueça de beber água.

Resumo

boa atitude, uma dieta equilibrada e atividade física é obrigado a dar os seus resultados.Durante dois meses no modo de economia de energia, você pode jogar em torno de 8-10 kg, e mais importante, eles não voltam, porque, entretanto reconstruída a sua percepção de comer.Agora que você sabe como perder peso.2 minutos e sem esforço não terá sucesso, mas o resultado vale a pena para começar hoje.