excesso de peso, como a doença é mais fácil prevenir do que tentar se livrar dele.No entanto, a maior parte do problema não percebem até que ocorre em plena vista.Mais precisamente, no peso total.Escassez de técnicas e várias dicas sobre como perder peso rapidamente, não se sente: revistas femininas estão cheios de informações sobre dietas novas e da moda.Como escolher a opção mais adequada para si - que é a questão.
primeira palavra - dieta
claro, em primeiro lugar na lista de maneiras de se livrar do excesso de peso é limitar a quantidade de alimentos ingeridos, ou dieta.Rapidamente perder peso em uma semana, três dias, um mês - os desejos de muito diferente, mas todas elas se resumem a uma coisa: todos querem ser magra, mas não quero fazer esse esforço.E o mais importante - não estão dispostos a gastar um monte de tempo.Enquanto isso, é claro que o ímpeto por muitos meses, e até anos, o peso não vai embora tão facilmente.O mais sensato - se livrar dos quilos extras e, gradualmente, para tentar obter resultados duradouros.Se você combinar dieta com exercício pelo menos três vezes por semana durante meia hora - a queima de gordura irá ocorrer muito mais rápido.
dieta rápida
No entanto, existem milagres em dietética.Existem técnicas relativamente simples, quão rápido para perder peso em uma semana.Esta dieta expresso, que permite queimar uma quantidade recorde de gordura em uma questão de dias.Significativamente, os melhores métodos não se destinam a completar inanição.Como um exemplo, na aveia dieta.Ele deve ser precedido por um dia de arroz limpeza.Na noite em um litro de água de molho 4 colheres de sopa de arroz.Na composição fervura manhã por uma hora em fogo baixo.Pudim de arroz Acontece que você precisa beber de uma só vez, e depois não comer ou beber durante cinco horas.Então você pode comer, com excepção do doce, farinha e gordura.Durante cinco horas para dormir novamente para parar de comer.
Oatmeal dieta é projetado para sete dias.Café da manhã, almoço e jantar consistem apenas de farinha de aveia na água sem sal e açúcar.Para compensar necessidade de oligoelementos importantes do corpo, no meio, você pode comer todas as frutas e legumes, excepto batatas, bananas e uvas.Você precisa beber muita água.Durante uma semana de tal dieta, você pode perder três quilos desnecessários.
Carboidratos - úteis e prejudiciais
Carboidratos estão ativamente envolvidos no processo de queima de gordura.No entanto, é impossível planejar como perder peso rapidamente e corretamente, não entendo os "bons" e carboidratos "ruins".Por "bom" são aqueles que estão lentamente absorvida pelo corpo e, portanto, não se transformam em gordura.Eles fazem parte de grãos crus (arroz, aveia), pão integral, legumes e frutas.Carboidratos "ruins" também são encontrados em abundância em pão branco, bolos, cookies.
Então, pegando uma maneira de perder peso rapidamente e facilmente, você precisa considerar a dieta de uma forma que constituíam o grosso de legumes e frutas, alimentos com "bons" carboidratos.Gorduras e proteínas poliinsaturadas exigido pelo organismo, também, mas não devem ser tão pequenas quanto possível.Carne magra, frango, peixe, produtos marinhos pode satisfazer a sua fome sem causar ganho de peso.E você precisa beber muita água, pelo menos, um ano e meio a dois litros por dia.Na água deve ser tratada separadamente.Água
para ajudá-lo
água da vida é essencial para a perda de peso.Há uma maneira extrema de como perder peso rapidamente: em jejum completo sobre a água.Nesta etapa, você pode ir para limpar o corpo de toxinas e impurezas nos vasos sanguíneos.Os três primeiros dias são muito difíceis.No quarto dia, torna-se ainda mais difícil, porque o corpo é levado para as reservas internas, e estão começando a deixar esses mesmos depósitos como reservas de gordura e impurezas nas paredes dos vasos sanguíneos.
os próximos três dias, como dizem as pessoas que a conhecem, são mais fáceis, mais acostumados a algo.Peso derrete e forças demasiado.Neste momento é melhor não se envolver em trabalho pesado, mas ficar ali e sofrer, também, não é necessário.Fácil caminhando ao ar livre, leitura, atividades agradáveis, a comunicação com os entes queridos ajudar a passar por esses dias difíceis.By the way, deve ajudar a fechar a fome: não forçar, não force a se preparar para eles, e é aconselhável para não espalhar-se em torno da casa cheiros perfumados da cozinha.Este é o mais difícil: um com fome - todos sofrem.
claro que esta forma bastante zombando enquanto muito útil, não é para todos.Mas há um outro método, é claro, não a partir da área de como perder peso em cinco dias, mas um dia ajudar a limpar o corpo e perder um quilo.Leva três litros de água, sempre destiladas da farmácia, porque só quimicamente água neutra pode dissolver a acumulação de sais e conduzir o metabolismo da água-sal.
Assim, durante o dia, esta quantidade de água é consumida lentamente, em pequenos goles.Talvez ache cabeça de fome, mas é melhor para aguentar e não tomar os comprimidos.No final da tarde a condição melhora.Urina de cor amarela espessa e tornar-se quente.Isto significa que começou a recuar sal e escória.De noite, o corpo está relaxado, o sonho será forte e saudável.No segundo dia - um leve iogurte desnatado de menu e água.E tudo isso jejum útil termina, e um quilograma está desaparecido.Mais tarde, você pode morrer de fome de 36 horas, é bastante simples: não comer à noite, só beber água, dormir com o estômago vazio, e no dia seguinte para beber a água restante e para aguentar outra noite.Se repetir este procedimento duas ou três vezes por mês, o corpo vai ficar mais forte, a pele é limpa, eo peso vai desaparecer gradualmente.
exercício para queimar gordura
Se falamos de perda de peso gradual e da manutenção da boa forma geral, não há nada melhor que caminhar para fora.Sem prazo, não anda gingando, ou seja, uma caminhada enérgica.Eles trabalham músculos absolutamente todos os grupos musculares são apertados das costas, abdômen e pernas.Durante longas caminhadas nos primeiros dias do hábito pode se sentir cansado, mas, em seguida, ele vai trazer apenas o prazer.Aumenta o tom geral do corpo, fortalece o coração, pressão arterial estiver regularizada.Assim, em todas as oportunidades que você precisa abandonar o veículo e ir e voltar do trabalho a pé.
E para queima de gordura rápido precisam de treinamento intensivo.O mesmo pé, mas caminho, dá um efeito bastante rápida.Se o academia uma vez ou com preguiça de caminhar, pode consultar exercícios simples para perder peso rapidamente.
Exercício não é para os fracos
Mantenha os pés paralelos, as mãos cruzadas nas costas.Crouching quarenta vezes sem parar.Precisamente seis dias, o resultado é óbvio - a diminuição de peso por 3-4 kg.O exercício é muito difícil para as pessoas com doenças das veias e articulações não é recomendado.Não levá-lo, e aqueles com problemas cardíacos e pressão arterial.Francamente falando, as pessoas saudáveis melhor não pensar em maneiras de como perder peso rapidamente em uma semana ou mesmo um mês, eles precisam escolher a dieta mais poupadores e exercício.Remédios
populares para a perda de peso
medicina tradicional conhece muitas maneiras de perder peso rapidamente e bem, e todas as suas receitas são baseadas na verdade fundamental: para se livrar dos quilos extras no corpo, você deve primeiro limpar por dentro.Porque em todas as dietas e investigação científica sobre este assunto é bem-vinda comer grandes quantidades de vegetais, frutas, legumes - estes "varredores" entranhas.
pedir para não espalhar a idéia da árvore (ainda não recontar todos), aqui é uma receita para uma perda de peso eficaz.Ele não se incomodou porque não vai morrer de fome.É tudo sobre o chá de ervas.Reunindo este:
- buckthorn casca - 5 peças;
- sementes de funcho e salsa - 2 partes de cada um;Raízes
- de-leão e hortelã - 1,5 partes.
Desde o início da manhã para tomar duas colheres de sopa da coleção, despeje água fervente, no valor de meio litro e envoltório.Depois de meia hora em uma estirpe de estômago vazio e beber a infusão inteiro.Quatro horas depois disso, nada para comer ou beber.E, em seguida, - como de costume.Excessos e usar um monte de danos, é claro, não é necessário.
Imediatamente devo dizer que esta não é a maneira de perder peso rapidamente.A infusão deve beber pelo menos duas semanas.Há uma purificação, e, em seguida, os vasos.O resultado é uma gradual, mas persistente.Ao mesmo tempo cura do corpo, aumenta a vitalidade, a pele facial torna-se mais fresco.
Os homens também precisam cintura
Sim, cintura, porque primeiro de todos os representantes do sexo forte gordura é armazenada no abdômen, em seguida, sobre os lados.Há um homem com pernas finas e gordura da barriga?Na verdade, os depósitos de gordura no abdômen masculino são formadas não só fora mas por dentro.Os órgãos internos aumenta e cresce a gordura, e é repleta de doenças perigosas do fígado, pâncreas, coração e vasos sanguíneos.E a maneira de perder peso rapidamente - não é o único problema neste caso.Hereditariedade, stress, trabalho sedentário - existem muitas explicações para o ganho de peso.Mas, mais frequentemente a principal razão para a obtenção de um caminho errado da vida e da preguiça humana comum.E não apenas de uma forma adequada para refrescar-se.
Como perder peso rapidamente e o homem, sem danos à saúde?
tem que pensar sobre a saúde em primeiro lugar: onde estão acima do peso, não há carga sobre o coração e pressão arterial alta e diabetes.Muitas pessoas não pensam sobre isso e começar a balançar a imprensa, funcionamento, rápido.
Mas nem todos são dieta adequada e exercício destinado a como perder peso rapidamente.Como identificar o homem, que tinha problemas com o peso?A maneira mais fácil - medição da cintura.Aqui, como mencionado acima, um sexo forte começa a acumulação de gordura na parte externa e os órgãos internos.E acima de tudo contribui para o desenvolvimento de todos os tipos de açúcar e gordura fast food.
E, claro, como perder peso sem recorrer a atividade física?Se a saúde e médico pessoal para permitir que o treinamento pode ser destinado a queima de gordura e ser muito intenso.Quando contra-indicado o exercício pesado para perder peso, há uma maneira universal - a pé.Se você pode forçar-se a caminhar pelo menos cinco quilômetros por dia, em vez do elevador usar o "Estádio vertical" - uma escada, uma forma de não só como perder peso, mas também como recuperar a saúde.Nos primeiros dias vai se sentir cansado, e então tudo vai ficar bem.Ao mesmo tempo, fortalecer os músculos das pernas, costas, abdômen, músculo cardíaco.Peso gradualmente e, significativamente, não voltar, se você não jogar a pé pedestre.
Inimigo do Povo - fastfood
O que quer que você diz, mas a partir de alimentos, depende principalmente do sucesso.Cardápio balanceado deve sempre, e durante a perda de peso - especialmente.Nutricionista Conselho sobre como você pode perder peso rapidamente, ele vai ser muito útil.Como parte do conselho universal pode lembrar de coisas simples: você tem que encontrar a força para desistir de sal, açúcar e farinha.Outro inimigo - fast food, o chamado fast food.Batatas fritas, hambúrgueres, sopas e produtos semi-acabados com gorduras e sabores combinados não é apenas calorias monstruosos e prejudicial - há evidências de que eles causam persistente viciante.Além disso, eles contêm uma grande quantidade de glicose e de hidratos de carbono refinados.Temos de lhes dizer "não" - e logo os resultados serão refletidos na figura.
novamente sobre maus hábitos
Ninguém vai discutir com o fato de que o excesso de peso - é uma consequência dos maus hábitos.Snacks seco rações, incursões noturnas na geladeira, falta de exercício, preguiça - tudo isso leva a uma coisa: as pessoas ficando mais gordos!E se você se conectar à lista de fascínio com álcool, gorduroso, picante, doce, farinha ... Escusado depois culpam a hereditariedade, má ecologia ou a outra causa de terceiros."Sou eu" - que é como deveria abordar o problema de todos.Basta alterar seu estilo de vida, ele vai encontrar o caminho certo para como perder peso (5 dias ou mais - não é essencial).Cada método em seu próprio bom e eficaz, mas apenas se ele se encaixa uma pessoa específica - o estado de sua saúde e sua disposição para mudar a si mesmo.
