Popcorn muito tempo deixou de ser uma iguaria e tornou-se quase obrigatório atributo de qualquer mostra de cinema.Isso é o que estragou sua reputação.Para vender mais, bares e cinemas estão se preparando milho com muito açúcar e gordura, o que aumenta o seu teor calórico significativamente.
E o tamanho das porções que você já viu?Em um grande balde pode conter até 1200 calorias (!), O que é ligeiramente menor do que a dose diária recomendada de consumo para as mulheres.Na verdade, pipoca em seu original, intocada Video Marketing - um produto muito útil.
há uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a melhorar a digestão, reduzir os níveis de açúcar no sangue e, finalmente, ajuda a não ganhar peso.De acordo com a Associação Americana de Saúde Pública, amantes 28% menos prováveis de sofrer de várias doenças do tracto gastrointestinal, e, recentemente, revelou que mais de pipoca de milho e cheio de antioxidantes.Assim, afigura-se o inimigo da saúde, não só limpa o corpo, mas também protege contra o câncer.Maneira
.No "cine" um balde de pipoca nunca encontram informações sobre a composição eo valor nutricional.Mas tal marcação é necessária para colocar nas embalagens de pipoca para cozinhar em casa.É um prazer para 8-10 vezes menos preparar-se para 3-7 minutos no microondas ou em uma panela, mais você vai saber exatamente o quanto de sal, açúcar e aditivos alimentares recebido.
Potato
Esta raiz tem sido um tabu para aqueles que têm medo de quilos extras.Pensou-se que devido ao elevado teor de amido (o qual, na verdade, é uma combinação de glicose, isto é, o açúcar), o valor nutricional de batatas é praticamente equivalente a um chocolate.Os hidratos de carbono nele totalmente, açúcar no sangue sobe rapidamente após uma refeição - daí uma maior chance de engordar e, juntamente com o risco de desenvolver diabetes.
Mas, recentemente, os nutricionistas estão cada vez mais inclinados a "justify" batatas.Há uma opinião, e ele tem um monte de torcedores que o amido de batata é realmente processadas pelo corpo muito lentamente e, portanto, não são depositadas como gordura, e consumidas como energia.O nível de açúcar no sangue sobe e desce gradualmente bem;dá uma sensação de plenitude e de saciedade, por sua vez, protege você de lanches desnecessários e as calorias.Maneira
.Batata caloria é relativamente pequeno: apenas 80 calorias por 100 gramas.Por conseguinte, com base no presente produto que tem o seu próprio mono-dieta.
Importante!Para evitar engordar, comer deve ser batatas frescas.Embora seja (especialmente a baixa temperatura), um amido de batata decomposto é a glicose e com isso torna-se não tem utilidade.
Chocolate
Doces Doces contenda.E chocolate chocolate também.Por um lado, há muitos açúcar e gordura, a outra - essas gorduras vegetais e assim inofensiva ou mesmo benéfico para o coração.
Mas os argumentos "para" o chocolate não termina aí.A matéria-prima para este produto - manteiga de cacau - é cheio de substâncias que têm um efeito benéfico sobre diversos órgãos e sistemas do corpo.Por exemplo, acalma teobromina e cura os nervos;um tipo especial de antioxidantes para proteger a pele do envelhecimento prematuro;e a serotonina e a dopamina hormonas, em cuja produção é também afectada pelo chocolate, regular o nosso clima e aumentar a eficiência do cérebro.Alguns médicos ainda recomendá-lo como um antidepressivo, e os cientistas da Universidade de Copenhagen afirmam que com a ajuda de chocolate ... você pode perder peso.De acordo com seu estudo, o produto retarda a digestão - se você comer uma fatia antes do jantar, no final, você precisa de menos calorias e manter por mais tempo sensação de saciedade.
Importante!Uma vez que o principal benefício do chocolate coberto de grãos de cacau, é consumir um produto com o máximo de seus conteúdos.Pesquisar o chocolate amargo (65% de cacau e acima - que deve ser escrito na embalagem), e o produto indica a massa de cacau na composição.No leite cacau chocolate 20-35% de todos os animais e mais - não é útil - gordura.O cacau chocolate branco em tudo.
Café
disputa entre as pessoas de café e antikofeinschikami semelhante batalha fabuloso entre o bem eo mal: a vantagem é que periodicamente em um, em seguida, do outro lado, mas o ponto final é improvável que alguma vez ser encenado.
No entanto, nos últimos anos as partes em conflito parecem comprometer.Alguns têm reconhecido que, em alguns casos, realmente prejudica café outro concordou que prejudicial mesmo beber em si, mas em excesso do seu consumo.Se observar dose (inferior a 4 chávenas secundárias por dia) pode ser: a) melhorar o sistema cardiovascular e prevenir o desenvolvimento de hipertensão e aterosclerose, e b) para melhorar a memória, concentração e proteger contra a demência senil e doença de Alzheimer, e c) Perder Peso!Café acelera o metabolismo e suprime o apetite ligeiramente, totalizando proporciona uma excelente fórmula dietética.
Importante!Ao entrar no café, muitas pessoas pensam que xícara de café em vez de um pequeno-almoço completo ou sobremesa irá protegê-los do excesso de calorias.Este não é sempre o caso.Calorias mínimas continha apenas no café preto de costume, sem açúcar (espresso ou americana), mas no latte, Iced Cappuccino, ou popular, graças à adição de leite, xarope, açúcar e sorvete pode ser 300-600 kcal por porção.
Wine
Aqui, como com café, a principal coisa - com moderação.Vários estudos têm mostrado o benefício de regular, mas em qualquer caso não consumo excessivo de álcool, com a saúde e para a figura.Para 1-1,5 copos de vinho tinto por dia fortalece o esmalte dental e proteger contra a cárie dentária.A mesma bebida reduz o risco de doenças cardiovasculares, doenças degenerativas do cérebro (demência) e até mesmo câncer de mama.Um recente psicólogos britânicos descobriram que as mulheres que bebem regularmente e de forma gradual, em média, mais fino que o trezvennitsy absoluta.Maneira
.O mais "bespohmelnym" licor reconhecido - você vai se surpreender - vodka russa.A questão, como se viu, não na fortaleza, e na tecnologia de preparação, como os sintomas de abstinência são devido a aditivos e aromatizantes alimentares, em vez de álcool.Queijo gordo
e leite
Eles não são recomendados, não só para aqueles que querem perder peso.Dairy, como quaisquer outras gorduras de origem animal, aumentar o nível de colesterol, e portanto, indirectamente, levar ao desenvolvimento de aterosclerose e, finalmente, a ataques cardíacos.Mas!Isso só é verdade se a pessoa já tem problemas com o sistema cardiovascular, em particular - colesterol elevado.Se você está confiante na saúde do seu "motor", queijo e leite só vai beneficiá-lo, e sim - é gordo.Depois de todos os produtos lácteos ricos em cálcio e vitamina B, e nem isso nem outro não é absorvida adequadamente sem gordura suficiente.
Também no ano passado, os pesquisadores descobriram que a gordura do leite contém uma substância chamada CLA.Trata-se, paradoxalmente, impede a formação de depósitos de gordura no corpo e, portanto, do que os alimentos de alto teor calórico, menos ele irá afectar a sua figura.Maneira
.Um dos teóricos mais famosos Dietética Robert Atkins (autor do sistema de perda de peso popular, em homenagem a ele) também aconselhou seus pacientes para pressioná-lo em um alto-queijos e iogurtes.Atkins dieta é baseada em um mínimo de consumo de hidratos de carbono, gorduras e proteínas, enquanto resolvidos em quantidades relativamente grandes, e a eficiência do sistema já confirmado milhões de ventiladores.Perder peso rapidamente "em Atkins" e essas divas de Hollywood como Jerry Holliuel Jennifer Enniston e Renee Zellweger.
Macarrão
Sentado em uma dieta, dieters primeira coisa que me proíbem doce e farinha.Sobre as nuances da seleção de doces entendemos agora de farinha e suas variantes.
pastelaria mais prejudicial - bolinho é qualquer e tudo o que é feito com a adição de grandes quantidades de margarina e farinha de trigo.Este produto contém uma grande quantidade de gorduras trans prejudiciais ao coração e carboidratos digestíveis sólidos;e que estão em seu efeito equivalente ao açúcar.É outra bem diferente - pão integral e macarrão.Se a farinha é feita a partir de grãos inteiros (que é chamado descascado ou papel de parede; também uma parte pode ser especificado "trigo duro"), ele retém a maior parte das vitaminas e fibras, e mais importante - não faz carboidratos lentos rápidos, e os chamados, que gradualmenteprocessado pelo corpo, eles não contribuem para o excesso de peso e não aumentam o risco de diabetes.
Além disso, pão preto e massas de trigo duro deve estar presente em sua dieta.Eles fornecem o corpo vitaminas, melhorar o funcionamento do tracto gastrointestinal e, de acordo com um estudo da Universidade de Londres, evitar a formação de gordura na zona da cintura.
Importante!"Os recém-descobertos" os benefícios do macarrão - não um motivo para organizar um feriado no estômago de qualquer restaurante italiano.Por si só, colar, naturalmente, útil, mas todos os tipos de molhos, a preparação, de um creme à base de óleo pesado, toucinho, etc, para aumentar o valor nutricional de massas almoço em 2 ou mesmo 3 vezes.E essas calorias extras por si só não vão a lugar algum.
artigos Fonte: fresher.ru
