Água
Fria te incomoda?Você tem medo de um resfriado?Oh, vamos lá, é procedimento de Nice, a apenas leva tempo para dominá-lo, ensiná-lo a seu corpo.
• Douches temperamentos do corpo, faz com que o sistema imunológico em alta performance.É um meio eficaz para lidar com o stress ea depressão.Especialmente quando combinado com a meditação e auto-hipnose.
• duche de contraste - um exercício agradável e eficazes para os músculos e pele do corpo.Uma excelente maneira de combater a celulite, como as nossas forças para trabalhar na melhoria de células no metabolismo lipídico.
• Finalmente, duchas só traz muito divertido e cheio de energia e juventude.
O que é uma ducha?
Este tratamento da água que está disponível para qualquer pessoa com uma casa de banho e um guindaste com água quente e fria.Começamos com uma temperatura quente, confortável de 37-38 graus.Um par de minutos, com um corpo agradável para o fluxo de água para preparar os contrastes corpo.
primeira fase - é quente.A temperatura sobe para 42-43 graus.A água não deve ser queimadura, mas deve ser visivelmente quente.Poucos minutos depois, nós desativar a água quente e ficar sob a água fria de 15-20 graus, o suficiente para começar a 27-30 graus.
mudança brusca na temperatura faz com que a contrair os músculos, poros dos receptores da pele e nervosas.Dois ou três minutos e novamente estamos adicionando água quente.Novamente atinge 42-43 graus.As células foram expandidas, há relaxamento do músculo e pele.O corpo aquece, vapores, e um par de minutos - mais uma vez a onda de choque de frio.
Idealmente, a diferença de temperatura do fluxo de água de contraste deve ser de trinta graus, a duração de cada fase de cerca de dez minutos.Mas esta é uma opção extrema.Mesmo se quisermos experimentar o contraste nos 10-15 graus e pelo menos um minuto, vamos intensificar o nosso corpo.
Depois de um banho que você precisa esfregar-se com uma toalha, envolver-se em um manto acolhedor e bebida favorita xícara de chá perfumado.Dez minutos mais tarde, você está pronto para a realização de quaisquer atos, porque meus olhos estão queimando, alma cantando, braços e pernas anseiam movimento.Duchas
do cinto de segurança deve gradualmente.Tomar um duche ou banheira, para deitar-se com água fria.Como você?Ok?Em seguida, tente a próxima temperatura mais baixa.Depois de uma semana tentar um par de alternâncias de fases quentes e frias.Sentindo o prazer de estas manipulações, gradualmente alongar prazos e aumentar a faixa de temperatura de um banho de contraste.
condição indispensável - deve começar com as temperaturas quentes e contraste frio.Procedimentos necessários para completar a adoção de água fria.
artigos Fonte: mycharm.ru
