Não seria ótimo se os nossos corpos tinha uma velocidade instantânea do metabolismo!Poderíamos ter tantas guloseimas como você quer.Aliás, não são os sortudos, cujos pais foram agraciados com a relativamente elevada taxa de metabolismo.
Enquanto isso depende não só da genética.Mas se você não é um daqueles que pode gabar-se uma elevada taxa de processos metabólicos no corpo, o fraco ainda não vale a pena.Porque acelerar o metabolismo de todas as forças.
tentar impedir a conversão de calorias em gordura, acelerando o metabolismo.Será que as 10 técnicas simples.
1. Mágica hormônio leptina
leptina - um hormônio que diz que você não está com fome.Mas para obtê-lo é muito simples - se você tiver uma boa noite de sono de som (com duração de 7 a 9 horas), a leptina seu corpo produz.O problema é que a maioria das trabalhadoras e familiares perde o sono, que conduz a um metabolismo mais lento, o aumento da probabilidade de hipertensão, a diabetes, o ganho de peso.Se o sono suficiente, o corpo produz mais leptina, que suprime o apetite.Se leptina pouco, você sempre quer ter, portanto, comer em excesso, letargia, aumento de peso.Mas, a verdade, e os cientistas advertem que o aumento do número de dormir mais de 9 horas por dia tem o efeito oposto - a quantidade de leptina também é reduzida, como em falta de sono.
2. Exercício
exercício afeta o metabolismo melhor do que qualquer outro meio.No entanto, é importante não simplesmente mecanicista fazer os exercícios e esperava que comprei uma assinatura de um clube de fitness vai lhe dar harmonia acarinhados e queimar calorias.O aumento constante da carga, e como pode ser mais variada carga (em diferentes grupos musculares, com ritmos diferentes, etc.) representam modo metabolismo hiperatividade.E mais algumas dicas:
- carga Cardio aumenta o metabolismo, não só durante o exercício, mas dentro de 24 horas.Após o treinamento, o corpo continua a queimar calorias mais cerca de um dia.
- Construir massa muscular é um fator decisivo para a taxa metabólica, para que as calorias mais metabolicamente ativo e queima mais.
- melhor não aumentar o número de dias em uma semana, quando você se exercita, e ficar com a carga média e moderada, mas para tentar aumentar o ritmo e ritmo dos exercícios.Produtos químicos
3. Detox
entrar no corpo com alimentos, cosméticos, do ambiente - pode diminuir o metabolismo e aumenta o apetite.Esses produtos químicos incluem muitas coisas inesperadas que nos rodeiam, tais como conservantes, ftalato (plastificante), triclosan (antifúngico, agente antibacteriano), outro.Por isso, é necessário lembrar as regras simples:
- comer alimentos frescos quanto possível, não enlatados;
- frutas e legumes Wash, porque até mesmo um saco plástico normal pode ser uma fonte de produtos químicos, produtos de revestimento;
- lavar as mãos várias vezes ao dia, isso vai reduzir o número de potenciais toxinas em contato com o qual você está digitando.
4. Spices
provou que especiarias acelerar o metabolismo.Tal como tempero pimenta vermelha pimentão, pimenta preta, açafrão, canela, alho e gengibre, pode conter capsaicina ou piperina.Capsaicina - um composto que se converte calorias ao calor (termogénese), piperina e - um produto químico que estimula os receptores cerebrais (que, por sua vez, estimulam o metabolismo).
5. Frio
Apesar do fato de que o metabolismo aumenta quando suamos, o frio está "trabalhando" para os processos metabólicos da mesma.Resfriamento do corpo faz com que ele para gerar mais calor para aquecer o corpo e, assim, queimar mais calorias e acelera o metabolismo.Portanto, é importante para manter a temperatura nos quartos da casa legal.Além disso, o frio mais fácil de cair no sono.
Há ainda estudos que compararam pessoas que vivem em áreas quentes, e aqueles que trabalham e vivem em temperaturas extremamente frias.E a conclusão é que as temperaturas interiores quentes pode ser parcialmente responsável pela epidemia de obesidade.Em geral, o chão aquecido - é boa, mas não é sempre útil para o controlo do peso.
6. Não se sinta fome
Quando você está com fome - o metabolismo fica mais lento.Esta é uma reacção natural de fome, que é incorporado no nosso código genético, isto é um mecanismo de defesa.Ou seja, o corpo não quer morrer de fome e, para sobreviver, retarda o processamento de alimentos, ficando sem comida.
A saída inesperada.Sim, quando você não está com fome.Sim, sim, não se surpreenda.E isso é confirmado novamente a pesquisa e testes, foi relatado no site ScienceDaily.com."Se você quiser manter um metabolismo saudável, - declarou nas conclusões dos cientistas - você precisa comer antes de sentir fome.Isto é, deveria impedir a fome, não responder a fome. "
7. Só carboidratos saudáveis
Os hidratos de carbono são ainda um lanche popular para muitas meninas.Então preste atenção, mesmo para um aspecto saudável e carboidratos não transformados.Porque processada (qualidade da farinha de trigo e açúcar) - não é saudável.Estes hidratos de carbono fornecer diretamente de açúcar no sangue que pode causar alterações hormonais e aumento do apetite.
artigos Fonte: mycharm.ru
