clima frio de inverno, a falta de luz do sol e da secura do aquecimento central roubar o brilho da pele, umidade, frescura.Além de efeitos cosméticos, dar a sua pele uma dieta especial.Dicas dá ao autor The Cookbook claro pele (livro de receitas para pele clara) nutricionista Dale Pinnock.
problema 1. pele decisão
seca e eczema-prone.Coma mais peixes gordos porque ácidos graxos reduzir a perda de umidade da pele.Uma boa hidratação irá proteger a pele contra os fortes ventos e do ar interior seco.
salmão e cavala também têm propriedades anti-inflamatórias, é importante que a tendência para o eczema.Os ácidos graxos na dieta funciona como profilaxia contra eczema.
aconselhados a comer peixe gordo quase todos os nutricionistas.Dale escreve no livro que ver o resultado deste Conselho só pode ser o caso se você seguir uma regularidade no consumo de peixes.Ele recomenda comer salmão e cavala três vezes por semana.
Problema 2. Dull, pele cansada decisão
.Você precisa de vitamina E, diz a nutricionista.Procure-a em cremes, mas não só.Adicionados ao alimento.Existem produtos de que o corpo pode receber vitamina E, transformando-os carotenóides e antioxidantes.Entre estes alimentos: frutas amarelas e alaranjadas e legumes, como cenoura, manga, pimentão (laranja e amarelo), batata-doce.A quantidade recomendada de produtos para atingir estes resultados - 2 porções por dia.
adição de vitamina E para a luminosidade da pele colágeno importante.Depois de os cremes para a pele que podem ser fornecidos não só por injecção, quer com alimentação.Os cientistas descobriram pigmentos antocianina, o que influencia o fortalecimento das fibras de colágeno, que torna a pele saudável e radiante, mesmo em tempo frio.Antocianidinas encontrados em mirtilos, amoras, uvas pretas, um copo de vinho. Karsnogo
Dale Pinnock recomenda prestar atenção a outro componente de alimentos - vitamina D. «Ficamos com 90% de vitamina D de exposição solar.Mas no inverno, os dias são mais curtos, o sol um pouco, a maioria de nós têm níveis mais baixos de vitamina do que o habitual, "- ele escreve em seu livro nutricionista.Como resultado, nós sofrem de baixos níveis de energia.Mas o cansaço se reflete imediatamente na pele.
o inverno é muito importante para obter vitamina D a partir de alimentos.Peixes oleosos - a melhor fonte alimentar de vitamina D, e mais gemas de ovo, fígado, cogumelos.Recomenda-se a ter um dia na dieta pelo menos algumas dessas fontes de vitamina D.
Problema 3. Pele pálida decisão
.Palidez e maciez da pele indica que não há selênio suficiente.Este antioxidante mineral mostrado para melhorar a elasticidade da pele e cor saudável.Uma boa fonte de selênio - castanha do Brasil.Mas se você é alérgico a nozes, Dale Pinnock aconselha ficando selênio de peru, carne magra, frango e ovos.
Problema 4. seco, pele escamosa decisão
.Vitaminas do complexo B regular o volume de negócios de células da pele e fornecer nutrientes para a pele.Se estas medidas não forem suficientes, a pele começa a descascar, fenda.Fontes de vitaminas B - arroz integral e vegetais verde-escuros (especialmente brócolis, repolho, espinafre).Número recomendado - que serve todos os dias, para almoço ou jantar.Problema
5. decisão Acne
.Você comeu muito açúcar.Açúcar estimula as glândulas sebáceas, o que desencadeia a acne.O açúcar também é perigoso porque estimula a produção do hormônio andrógeno masculino, o que pode causar acne em mulheres.Este adverte a nutricionista.Além disso, lembre-se que o açúcar acelera danos nas ligações do colágeno na pele, por isso, Dale recomenda inverno para abster-se do doce.
expresso máscaras receitas de Dale Pinnock
Em seu livro, o médico não ignorar tal recepção melhorando rapidamente para a pele como uma máscara.Ele acredita que eles podem trazer mais do que uma boa pele cremes.Proper máscara comida + - que é um refúgio de inverno receita de um nutricionista.
1. compactado colágeno e vitamina E adicionar a seguinte mistura: um punhado de mirtilos, 1 manga, abacate metade.
2. Mashed abacate - a máscara de inverno perfeito.
3. Frutas Peeling 10 minutos: kiwi, mamão, abacaxi em volumes iguais.Aplique no rosto por 10 minutos e enxágüe.
4. óleo de coco é considerada bio-idêntica em relação aos óleos naturais da pele.E devido ao ácido láurico nele contidas.Portanto, o melhor hidratante para a pele no inverno não foi encontrado.
artigos Fonte: mycharm.ru
