Muitos fisiculturistas e novatos, em primeiro lugar, interessados em uma pergunta: o quanto pode ser bombeado?Mas a resposta não é tão simples, mesmo para treinadores e atletas profissionais.Não depende apenas de seus esforços, mas também muitos outros fatores que serão discutidos neste artigo.
Primeiro de tudo, você deve compreender que o exercício de um programa em particular nem sempre produz o resultado desejado.Por exemplo, a formação sobre o programa do famoso ator Jason Statham, não deve esperar obter exatamente a mesma forma que o da estrela de Hollywood.E não é em seus desejos e aspirações, e em genética.O corpo de cada pessoa, e dispostos em uma forma única o programa que é ideal para ganhar magra muscular de um atleta não pode fornecer absolutamente nenhum resultado em dez outros.
Neste caso, você tem uma pergunta razoável: como construir rapidamente se o mundo tem um grande número de programas de recrutamento de massa muscular?Primeiro, vamos definir que tipo de treinamento é o mais adequado para você.E para isso você precisa definir o seu somatotipo.Tipo
é determinada pela adição do mais fácil de duas formas - o volume das proporções do punho e do corpo.Quanto pode ser bombeado, em primeiro lugar vai depender do seu somatotipo.
1. ectomorph. Para este tipo de adição é caracterizada por carpal bastante estreito (de pulso sem problemas, você pode abraçar o outro lado) e aproximadamente o mesmo volume dos quadris, cintura e peito (esta opção é muitas vezes indicada pela letra "H").Ectomorphs geralmente ganham dois ou três quilos de músculo em um ano, mas cada músculo será muito em breve um alívio, que afetam grandemente a beleza da figura.
2. endomorph.Este tipo de adição une as pessoas propensas ao ganho de peso, sob a forma de gordura.Endomorph é pouco provável para agarrar o pulso da mão e cintura é provável que ele exceder o volume do perímetro torácico e quadril (representado pela letra "O").Quanto pode ser bombeado endomorph?O aumento da massa muscular nesse tipo de adição maior - até dez quilogramas de massa muscular por ano.Mas uma enorme extravagância é que endomorphs precisam "pegar" os músculos depois de terem sido inflado.E para adicionar a sua figura alívio, as pessoas com este tipo de adição deve refletir sobre a queima do excesso de peso e para manter a forma na forma com a ajuda de uma nutrição adequada.
3. Mesomorph. Esta média dourada.Mesomorph não deve sequer pensar, quanto tempo pode ser bombeada com o aumento da massa muscular que muito rapidamente, e tempo para a sua "desenho"-los muito menos do que endomorphs.Normalmente as pessoas com este tipo de adição é problemática agarrar seu pulso e peito têm aproximadamente a mesma que a dos quadris, mas significativamente maior do que a circunferência da cintura (indicado pela letra «V»).
Mas não ser feliz ou triste por causa de seu tipo de adição antes do tempo.Nem sempre com precisão absoluta é determina o quanto pode ser bombeado e orgulhosos de iniciar uma figura perfeita.Em grande parte muscular discagem rápida vai depender se o tecido principalmente inclinados a aceitar Calorias - músculo ou gordura.Além do aumento da massa muscular afecta os níveis de testosterona (quanto maior for, mais rápida será bombeada para cima) e o metabolismo no corpo.
Após definir o tipo de adição, você tenta fazer experiências com este tipo de programas, e em seguida, ser capaz de escolher o melhor sistema de formação para ajudar a ganhar massa muscular o mais rápido possível e olhar muito mais agradável do que antes.
