Hoje em dia muitas mulheres estão preocupados com uma questão como a ampliação do peito e fazê-lo de forma bela.Na verdade, tornou-se hoje disponível para muitos mamário e melhoria da sua forma cirurgicamente.E como aumentar o câncer de mama em casa sem cirurgia?
Imediatamente devo dizer que uma mulher da mama não é um músculo, mas a partir do tecido glandular e gorduroso, tão bombeá-lo para o Hall da ternazhernom impossível.Além disso, não conseguir "correta" só neste lugar - o tamanho da mama só irá aumentar com o ganho de peso total.Inflar apenas pecs, que não devem ser confundidas com câncer de mama.Como resultado, melhorar o tom e aumentar os músculos peitorais, glândulas mamárias pripodnimut tornam-se mais elástica, vai adquirir uma forma sedutora.Se, além disso, para fortalecer os músculos das costas, a postura vai melhorar, e no peito será maior e mais perceptível.
há um exercício muito eficaz nos músculos peitorais para as mulheres que podem ser executadas sem sair de casa.
Um dos exercícios mais famosos e acessíveis pode ser chamado de um empurrão.Desidratação eficaz de ambas as paredes e chão.
a ser arrancado da parede é necessário levantar-se para seu rosto, mãos e contar com flexões, realizando 10 repetições em três abordagens.Ele queria fazer o exercício em um ritmo muito lento.
para flexões você precisa colocar as mãos ligeiramente mais largos ombros, pés ligeiramente organizar.Fazer flexões 15 vezes em três abordagens, o ritmo é moderado.Primeiro, execute todas as ocorrências será difícil ou mesmo impossível, desde que os músculos não ficam mais fortes, recomenda-se começar com flexões de joelho.
Outro exercício simples - em pé contra a parede ou sentado em uma cadeira na frente do peito para juntar as mãos.Pressione as palmas das mãos uma contra a outra com takmi esforço para sentir os músculos do peito e manter, tanto quanto possível.Em seguida, deixar ir e agitar novamente.Músculos do peito durante o exercício deve ser tão apertado.
Para pressionar as mãos na parede em uma posição ereta, com as costas retas.Realize dois minutos, três abordagens.Tente foram envolvidos os músculos do peito, mas não a parte de trás.
especialmente eficaz para desenvolver e fortalecer os exercícios de peito com halteres.Como aumentar o câncer de mama em casa com halteres?
Um dos exercícios mais importantes para este grupo muscular - um supino com halteres.Deitado no chão, com os braços com halteres no peito, levante as mãos para cima verticalmente e diminuir para baixo, forçando os músculos peitorais.Faça oito repetições em três abordagens.
Bons resultados podem ser alcançados através da reprodução mãos com halteres na mão.Deitada em um banco plano, com as mãos levantadas gantelyaim verticalmente.Reprodutores de mãos dadas para o nível do banco e voltar à posição inicial.Execute 15 vezes nas três abordagens.O ritmo é moderado.
exercício eficaz com halteres em uma posição sentada em uma cadeira.Sente-se em uma cadeira, costas retas, os braços dobrados na altura dos cotovelos com halteres pressionado firmemente a seus lados.Cotovelos não são divorciados dos lados, a mão é posto de lado, tanto quanto possível.Faça 10 vezes.
Permanente, halteres nas mãos desceu para baixo, devagar, levante as mãos com halteres até o nível do peito, deixando-lhes alguns segundos nesta posição.Em seguida, basta baixar lentamente para baixo.Faça 8 repetições em três abordagens.
Quando surgiu a questão de como aumentar o câncer de mama em casa, então você precisa prestar atenção a este exercício simples: manter alguns minutos nas mãos abaixadas halteres pesados, o peso deve ser maior do que aqueles a que os exercícios.
muito útil para o fortalecimento de esportes de mama, como vôlei, natação, ténis.
Portanto, agora que você está ciente de como aumentar o câncer de mama em casa?Para obter o resultado que você precisa fazer os exercícios regularmente.Não espere que isso mude seios muito rapidamente - ele vai ter que ser paciente e trabalhar duro.
