As pessoas muitas vezes sofrem de curtas, especialmente os homens.No entanto, o problema pode ser ajudado, e sem custos financeiros especiais, mas apenas esforços bem-feito.
querendo saber como aumentar a altura de um homem em casa, é fácil estabelecer as condições em que isso é possível.
Você tem que entender que a causa é muitas vezes a má alimentação, falta de exercício, trabalho sedentário ou duro, não apenas hereditariedade.Mesmo os pais muitas vezes crescem crianças com baixa estatura é um crescimento bastante normal.
Encontrar maneiras de aumentar o crescimento, verifica-se que estes métodos são divididos em o visual (ou seja, usando algumas técnicas podem aparecer mais do que ele) e real (através de uma variedade de exercícios).
Se um pequeno aumento em uma mulher, ela é mais fácil de remover.Primeiro, sapatos de salto alto (mas você pode não usar sapatos com tiras que prendiam ao redor da perna: é visualmente encurta o comprimento da perna), calças apertadas, alta penteado.
Mas o mais importante - a postura correta, porque ele depende do estado do crescimento espinha.Se houver algum desleixo, é imperativo para removê-lo - apenas adicionar alguns centímetros de crescimento.
Se você precisa aumentar o crescimento do homem, é necessário antes de tudo para entrar em sintonia com o que vai certamente ser atingido.Afinal, muitas pessoas foram capazes de crescer a uma média de dez centímetros, muitos - ainda mais.
Assim, a principal coisa - rolamento.É necessário garantir que sua volta é plana, não desleixo, não só andando, mas sentado no local de trabalho.Ao caminhar, é fácil de verificar - a mão deve ser entregue exatamente nas laterais, em vez de frente como eles são movidos pela inclinação.
decidir, como aumentar a altura de um homem em casa , deve mudar o menu.Certifique-se de ter uma boa carne e produtos lácteos, especialmente queijo, ricos em cálcio: um material de construção para os ossos.Necessidades diárias de frutas e legumes: em cada um deles - um armazém de vitaminas, sem a qual o corpo está experimentando desconforto.E neste estado, ela deixa de gastar reservas sobre os processos, mas o mais necessário para sustentar a vida.Então, você precisa todos os dias para comer cru cenoura ralada, mas sempre quer com creme de leite ou óleo vegetal - sem gordura, a vitamina A mal absorvido.
Você também pode se referir ao produto específico para atletas que têm alto crescimento - jogadores de basquete, corredores, nadadores ... Certifique-se de tomar cálcio.Ele pode ser comprado na farmácia, e podem ser feitas a partir da casca de ovos de galinha: para limpar o shell de filmes nacionais, moer a um pó fino e leve, três vezes por dia, cerca de uma colher de chá, dissolvido em água.Melhor vinte minutos antes de uma refeição de assimilar cálcio no processo digestivo.By the way, para melhorar a digestão em si, você precisa de cerca de meia hora antes de uma refeição beber um copo de qualquer bebida - água pura, suco, frutas, chá.
Mas o álcool como um flash momentâneo de apetite - apenas stress.Mas à noite alguns goles de bom vinho tinto seria útil - o vinho tinto melhora sangue ativamente produzindo células vermelhas do sangue.Isto também se aplica para todas as frutas e vegetais vermelhos, especialmente na beterraba.
próximo item do programa é aumentar o crescimento da pessoa em casa seria a eliminação de problemas com o sono.Uma vez que é um sonho células se dividem, ou seja, o processo de crescimento, o cuidado deve ser tomado para que o sonho era forte e calma.
Se o dia foi difícil, houve estresse, não se esqueça de dormir depois de tal dia por pelo menos seis horas, e idealmente - oito.Existem vários, incluindo remédios populares para melhorar o sono, eles devem ser invocada, se o sonho é pobre, sonhos, pesadas intermitentes.
sono deve-duro, o melhor - em um sofá de madeira para a coluna vertebral não se dobra.Se preferir postura para dormir - ao lado, você precisa levar um travesseiro para a cabeça não sag, e estaria no nível da coluna vertebral, ou seja, para o corpo em sonho para não gastar energia para manter a cabeça.
muito importante começar o endurecimento - o corpo sente que o cuidado e crescer.
Mais importante ainda, como a fase final, que vai dar o resultado desejado - exercícios especiais para aumentar sua altura.
simples, mas muito eficiente - puxando para cima na barra.Você pode fazê-lo sozinho, que fixa ou em uma porta ou entre paredes do corredor.
primeiro e exercício mais importante para aumentar o crescimento vis disse.Temos que pendurar no bar desde que apenas sobreviver mãos.Otimamente - 10-15 minutos cada enforcamento.Todos os dias, várias vezes por dia para fazer algumas abordagens e sair até que as mãos não são enfraquecidas.
segunda - puxando.Para aumentar o número de flexões de forma gradual.Devemos começar com três a cinco flexões em um momento, mas para fazer, se possível, de cinco a seis vezes por dia.Ao longo do tempo, você deve tentar as mãos na barra para empurrar, puxar-up necessário mais esforço e, portanto, a coluna vertebral é esticada.
terceiro - pendurado nas pernas de elevação.Para horizontal bar campo de modo que as palmas das mãos voltadas rodada para enfrentar, para recuperar o atraso ao nível dos ombros e levantar as pernas em um ângulo de 90 graus.Fique nessa posição por tanto tempo quanto a ter sucesso.Após um breve descanso, repita o exercício 2-3 vezes.
na mesma posição, com os pés levantados, é necessário virar o corpo para o lado, sem empurrões, sem problemas, e tentar manter sua cabeça na mesma posição.
Quando o corpo é um pouco mais forte, você pode tentar pendurado amarrar os pés de carga.Por exemplo, pequenos sacos de areia.Com a consolidação é necessário aumentar o peso e empurre as mãos no bar.
também pode levantar as pernas, dobrando-os na altura dos joelhos para que eles eram na altura do peito.
flexões na barra com a necessidade de pontuar as flexões.Eles, também, devem aumentar gradualmente, de modo que os músculos usados para o novo ritmo, reconstruído, apertados e fortalecida.
Outra maneira repetidamente provado como para aumentar a altura de um homem em casa, chamado de salto em altura.Esboçando alguns ponto em si, que está programado para obter um lado, você tem que saltar tantas vezes até que o ponto será marcado.Saltar para começar a correr com diferentes pernas.Quando o ponto é fazer com que fácil, agendada imediatamente superior localização.
Se você pode usar a parede de escalada, é possível realizar o exercício no desenvolvimento da parte inferior da coluna.Em vez disso, a parede pode acomodar uma variedade de móveis.
1.Odna (por exemplo, à direita) perna em torno de 3-4 bar, deram as mãos à parede na altura do ombro.Crouch com o pé direito, pegue a esquerda o mais alto possível e ainda mais para trás.Cada uma das pernas de cerca de 5-6 vezes.
2.Stoya no chão de frente para a parede, braços para baixo, na ponta dos pés, levantando os braços para os lados, para juntar as mãos palma inverter os lados esticar - respiração.Back - expire.
3.Vstat ambos os pés na parede de 3-4 bar, tire suas mãos o mais alto possível, para colocar seus pés.Pendurado pelo menos um minuto.4. Repita o exercício
2.
também precisa fazer exercícios para a imprensa - tais exercícios bem fortalecer os músculos abdominais, peito e pernas.É também necessário para agachar, e se possível, animada.Na primeira, ele será pequenas tiragens suficientes, a 50 metros, mas cerca de um mês já precisa correr cerca de meia hora - a taxas diferentes para fortalecer os músculos das pernas e nas costas.Em seguida, é necessário para complicar a corrida.Descontraído subindo uma colina ou montículo, onde correr tão rápido quanto possível.Repetir várias vezes.
Continuada para fazer as pistas, pulando no lugar, pontes, cordas, balança os braços e as pernas, esticando bandas de borracha ou Expander: uma extremidade é fixada na perna - a segunda puxada o mais alto possível ... E também, quando o corpo vai ficar mais forte, começa a visya barra de cabeça para baixo.
muito propício para o crescimento de jogos de bola esportes ativos, corrida e natação.
