Cantor Gwen Stefani (Gwen Stefani) há três anos pisou 40 anos marco.Olhando para as fotos dela neste fato de quase não ser acreditado.Só se pode invejar, e é melhor seguir o exemplo da estrela.Especialmente o ex-instrutor de fitness Gwen, Mike Helti, revelou alguns dos segredos de sua forma ideal.
sobre o que deve ser o exercício:.
"Eu recomendo a alternar treinamento com cardio de alta intensidade e carga de energia Meus clientes estão fazendo um 4-5 exercícios com pesos sem descanso entre as séries, depois de 1-2 minutos para executarcardio. Exemplo: 20 repetições agachamentos completos, 12 repetições na imprensa, 20 estocadas com uma barra, 15 repetições de um exercício para o peito e três minutos em uma bicicleta estacionária em um ritmo rápido Estes exercícios podem ser repetido 3-4 vezes, e em seguida, avance para o mínimo.intensiva. "
Quanto exercício para alcançar os resultados desejados:
"Tudo depende do seu desejo, disciplina e força de vontade eu recomendo exercício para 60-75 minutos algumas vezes por semana A principal coisa neste não tanto para treinar, assim como o..para fazê-lo. O que importa a intensidade ea qualidade da formação ".
sobre dietética:
"Livrar-se dos quilos extras de 75-90% dependente da dieta A melhor dieta para perda de gordura e perda de peso - é hidrato de carbono-livre Deve reduzir o consumo de pão, massas, batatas e arroz Limit...-se em açúcar e fast food. Para sustentar um longo tempo sem um alimento de carboidratos é difícil, então você pode dias alternados de rigorosos dias de dieta com suave. "
Sobre a questão mais importante na realização do objectivo:.
"Neste momento, o principal problema, o que leva ao ganho de peso - uma refeição pronta É difícil monitorar constantemente o alimento que é vendido - o seu teor calórico, a composição eo tamanho das porções.Encorajo todos a ser mais organizado e mais frequentemente preparar a comida em si, mas não comer alimentos cozidos Claro, é muito difícil, dieta e exercício -.. fácil de dizer, mas, na prática, para checar a força de vontade "
Como pode ser rastreada do exposto, as dicas do treinador são bastante simples e bem conhecida, mas o exemplo de Gwen Stefani mostrar que eles são eficazes.
