Quem pode recusar guloseimas de Natal?Tal pouco provável.Todo mundo quer que o próximo ano foi "copo cheio", como ditado russo "como celebrar o Ano Novo e gastá-lo", acrescenta o argumento em favor de uma tabela generosa.
Mas cedo ou tarde as comemorações chegaram ao fim, mas marcou gramas (e quem, e quilogramas) permanecem.Ajude o seu sistema digestivo de volta aos trilhos, seguindo o princípio básico da dieta poslenovogodney: nenhuma terapia de choque e medidas radicais.Atuamos de forma constante e suave, e depois desintoxicação terá lugar facilmente, sem reduzir os níveis de capacidade e de energia.Comece 5-7 dias antes de voltar para o trabalho.
10 princípios poslenovogodney After-party dieta
1. O excesso de vidro de água
menos um copo extra de água que você bebe para ter um efeito benéfico sobre a saúde.Se você não pode fazer isso, substituir o copo de refrigerante ou café em um copo de água.Mais umidade vai ajudar a se livrar de toxinas, e, além disso, salvá-lo de comer demais, pois não parecia apetitosas iguarias estoques para as férias de Natal.
2. A partir alimentos ácidos - ao alcalina
Em primeiro lugar, começar o dia com a água de limão.Ele gosto amargo, mas faz ambiente alcalino do estômago.Água de limão ajuda o corpo a se recuperar de bebidas ácidas e alimentos, que, como sempre, cheio de mesa de Ano Novo.Outra forma de equilibrar o pH do corpo e ajudá-lo a desintoxicar - para consumir alcalinas vegetais de raiz (cenoura, beterraba), vegetais crucíferos (repolho, brócolis), vegetais de folhas (verduras, espinafre) e frutas alcalinas (limões, tâmaras, figos).
3. Mais fibra
Você deve comer mais fibras para normalizar a digestão.Inclua alimentos com fibras em cada refeição, e é especialmente importante fazer isso no café da manhã, para dirigir o processo digestivo de volta nos trilhos na parte da manhã.O pequeno-almoço perfeito pós-festa deve incluir aveia ou pão integral.
4. Sem leite ...
alimentos lácteos podem retardar a digestão e aumentar a acidez, assim que você deve limitar o número de pós-férias dieta.Mas uma das melhores partes de conselho - a abandonar completamente a geleia pelo menos alguns dias.
5. ... e sem café
alguns dias para tentar viver sem cafeína.Café - um mau aliado, se você gastar uma desintoxicação.A cafeína também faz com que os desejos por doces.Em vez de uma xícara de café da manhã beber chá verde ou chá preto sem cafeína.
6. Manter Atividade
Não se preocupe, vou para o ginásio não é necessário.Mas os autores da dieta insistem que o principal fator de desintoxicação é a atividade física.Escolha: uma longa caminhada, a poucos minutos de esqui ativo prazo, brincando com as crianças na neve.Pôr-se a não precisa de suor: você apenas o suficiente para se manter ativo para evitar a letargia e apatia.
7. doces Controle
Recusa de açúcar - é a fundação.Mas não todos.Ele também deve prestar atenção para os pratos, que podem esconder o açúcar, é pão branco, iogurte, coalhada, molhos e saladas.
8. Vá para o banho
este conselho para aqueles que não querem trabalhar no ginásio a suar.Você pode suar no banho ou sauna.Suando - uma boa maneira de eliminar toxinas após as férias.No entanto, nem todo mundo é uma sauna.E se você tem uma contra-indicação médica para a sauna, a saída também está lá: um banho quente com sais de Epsom.Em vez de sal que você pode adicionar bicarbonato de sódio, vinagre de maçã, argila - também irá purificar efeito.
9. Um dia - vegan
melhor coisa que você pode fazer para o seu sistema digestivo e da pele após uma refeição muito pesada - organizar um vegetariano, mas melhor - dia vegan.O princípio de um dia de jejum - a rejeição de proteína animal.Alimentos vegetais permite que o seu fígado e pâncreas um descanso de refeições pesadas com muitas gorduras saudáveis.Snacking neste dia pode ser de frutas ou sushi vegetal.
10. Faça smoothies
mais útil para desintoxicação smoothies verdes.Nestes cocktails tem que ser um limão, pepino, couve, espinafres.Você também pode adicionar as sementes e especiarias.Você não vai acreditar, é delicioso!
Então aproveite encontro com amigos e encontros com a família!Uma semana antes de sair para o trabalho apenas se recompor.
artigos Fonte: mycharm.ru
