pouco mais primavera e entrar em seu próprio, e então nós finalmente jogar fora as roupas de inverno maciças e presente em toda a sua glória ... para, neste momento, não parece chateado, siga as nossas 20 regras de ouro da harmonia!
1. Beba mais água.A água não contêm açúcar, gordura ou a cafeína, que fazem parte da maioria das bebidas carbonatadas e bebidas de leite.Além disso, a água ajuda a limpar e um melhor desempenho do sistema digestivo, e também muito bom para sua saúde, pele "radiante".
2. Cozinhe a carne na grelha em vez de fritar - ele ajuda a reduzir o teor de gordura, mas não afeta o sabor da carne.
3. Prefere um lanche saudável!Em vez interceptar chips de biscoitos ou melhor comer qualquer fruta fresca.Frutas da época, além do sabor mais intenso, pode ser uma grande festa.
4. No inverno, preparar a sopa de diversas variedades de legumes - batatas, cebolas, nabos, cenouras, alho-poró: em conjunto com pedaços de pão torrado é perfeito para o almoço ou como um primeiro curso para o jantar.
5. Não pare em um e ao mesmo conjunto de pratos, variam sua dieta.Prepare prato de arroz hoje, amanhã - massas, no meio da semana ficar um vegetariano.
6. Adicione as vitaminas e nutrientes para sua pizza, acrescentando legumes para sua camada superior;tente escolher uma pizza com tomates e pimentas, grelhados.O queijo é o melhor de baixa caloria.
7. Substitua mais produtos vegetais.Por exemplo, quando cozinhar o chili con carne ou espaguete à bolonhesa, use em vez de feijão ou legumes picados.
8. Em vez de usar creme de iogurte ou creme fraiche.
9. Experiência, experimentar diferentes pães, frutas e legumes - o resultado será uma dieta variada, o que é sempre bom!
10. Todos os dias, comer cinco porções de frutas e legumes.Um serviço - este é um frescos de frutas / vegetais, ou uma fatia (por exemplo, melões), prato de salada, um copo de suco de fruta, ou duas colheres de sopa de vegetais.
11. O pequeno-almoço deve ser saudável.Isto lhe dará um começo saudável para o dia e você não terá a tentação de aproveitar o pão antes do almoço.
12. O jantar não deve ser tarde demais.O corpo não tem tempo para processar as gorduras da dieta comido se, tarde da noite, depois do jantar, você cai no sofá ou apenas ir para a cama.
13. Não se esqueça das caminhadas.Andar a pé é especialmente útil se você tiver comido apertado - o corpo é mais fácil de digerir os alimentos.
14. melhorar o sabor dos alimentos frescos temperos diversos: seco ou, melhor ainda, ervas frescas, pimenta preta, suco de limão fresco - eles não contêm gordura e é muito mais saudável do que o sal.
15. Não tenha medo de experimentar e tentar cozinhar pratos novos.A casa mais alimentos saudáveis cozinhar você tiver, menos você vai gostar "take-away" dos cafés e snack-bares ou produtos semi-acabados da loja.
16. Não privar-se completamente de doces.Limitação completa vai levar para o fato de que você rapidamente se cansar de comer saudável e todo o trabalho será feito para nada!
17. Não se preocupe se você de repente quebrar qualquer das regras simplesmente voltar novamente para uma dieta equilibrada.
18. Envolver-se em família uma alimentação saudável e amigos.Deixe as crianças ajudar você a preparar: para eles vai ser uma habilidade útil na vida, e você, se você tiver sorte, um vai ter um delicioso café da manhã na cama!
19. Você vai encontrar-se com amigos em um bar?Antes de ir, comer um sanduíche, uma pequena porção de massas ou mesmo uma banana - ele vai ajudar o corpo a lidar com o álcool.
20. Sempre beber um copo de água pura depois de cada copo de álcool - ver o quanto melhor você vai se sentir na manhã seguinte!
artigos Fonte: zahav.kuking.net
