Rope - ostenta uma ferramenta que cada um de nós tem visto nos olhos e sei o que é.Mesmo como uma criança pular corda era divertido para nós normal, sujeita a jogos e entretenimento.Mas com a idade, algumas prioridades mudam e as pessoas começam a cuidar de sua saúde.Quer perder peso?Então você veio ao lugar certo.Neste artigo, vamos considerar a questão de como a saltar sobre a corda, e quantas repetições para fazer do que ajuda.
Todo mundo sabe que só o exercício pode tornar o corpo bonito e magro figura.Isto é muito verdadeiro, sem realizar o exercício como as pessoas não será capaz de manter a forma e enfraquecida corpo.E não necessariamente para ir ao ginásio para se engajar no ginásio caro ou em adição a contratação de um treinador que irá mostrar o que fazer.É o suficiente para ter em casa o bom corda velha e dar-lhe 5-10 minutos por dia.Em seguida, a sua empresa vai ir para cima.
Como saltar sobre a corda.Introdução.
Rope você pode substituir a sala de ginástica, natação, ciclismo, e várias máquinas de exercício.Executar os exercícios corretamente, você distribui a carga sobre todos os grupos musculares.
É claro que a carga aumenta com a intensidade da paixão do exercício, ou seja, quanto maior for a corda de saltar de executar por unidade de tempo, maior é a carga de receber o seu corpo, e, por conseguinte, o efeito aumenta.Além do fato de pular corda melhorar a condição física, eles estimular e fortalecer o sistema respiratório.
Então, como pular corda?
Posição inicial - em linha reta para trás, pernas retas, os cotovelos junto ao corpo do corpo.Começar a girar as mãos, pular corda, enquanto, gradualmente, aumentar o ritmo até chegar a seu nível máximo.Saltando em vários tipos: duplos, simples e com uma corda torcida.Para começar seguir salto simples, ao longo do tempo, você pode tentar uma tecnologia mais avançada, eles exigem uma melhor aptidão física.
Como escolher uma corda?
Antes de iniciar o exercício, é importante escolher a corda direita.O fato de que seu comprimento deve ser estritamente adequado para sua altura.Ele é definido da seguinte forma: pegue a corda e dobre ao meio.Agora esticar os braços para a frente, se a corda toca o chão, mas não se deita sobre ela, depois de ter encontrado o comprimento ideal.
Como saltar sobre a corda?
salto na corda pode ser qualquer pessoa que permite saúde.Mas a questão é quanto deve durar atividade?Se você tiver apenas começou a treinar, então ele vai ser suficiente, ea 5 minutos de saltos normais.Com o tempo, a necessidade de aumentar o ritmo, até que você pode fazer em 30 minutos.After'll facilmente osilivat esta disposição, deve ir para os saltos complicados.
Quais corda para escolher?
No momento, há uma enorme variedade de lojas pular cordas de diferentes tipos.Escolha do equipamento depende de sua idade e objetivos.Os seguintes tipos de pular cordas:
- velocidade
- ponderada
- corda com contador
- Crianças
Comprar uma corda, é importante lembrar que nem todos podem ser treinados.As pessoas que têm problemas com articulações, ligamentos, joelhos ou pressão, estão proibidos de se envolver na corda.
