Feriados
ano novo para a maioria dos russos estão associados com reuniões de família, comida deliciosa, e ganho de peso significativo.É hora de quebrar estereótipos e usar a vaidade e as férias do Ano Novo, a fim de perder peso.Como transformar o período tradicional para a acumulação das reservas de gordura na frente - a perda de peso activo?
belo corpo, o que pode se orgulhar de nu na praia e enfatizar a roupa apropriada - o resultado de minucioso, trabalho árduo.Não há milagres e pílulas mágicas, que em nenhum momento lhe permitirá tornar-se figura esguia e ganhar seus sonhos.No entanto, pequenos truques pode acelerar o caminho para a cintura valorizado e ajudar a consolidar os resultados!
Conselho 1. Boicote fast food
Antes do Ano Novo que temos que fazer uma enorme quantidade de compras: roupas, acessórios, presentes, colegas e parentes, decorações de Natal para a casa, comida e muito mais.Gastar todo esse tempo, ainda tem, por isso deve ser feito com sabedoria.Plano de 1-2 dias shopping e se preparar para eles com antecedência.Faça uma lista de compras detalhada, escolha um grande centro comercial, prepare um roupas e sapatos muito confortáveis.Pregos bonitos não trará prazer na longa marcha com sacos pesados e pernas e costas é muito ruim.A regra principal - não há hambúrgueres e batatas fritas!Se você não pode visitar o café com cozinhas próprias, excelente jantar pode se tornar iogurte, pão, fruta.
Em um dia, você pode "queimar" até 1.000 calorias.
Dica 2. Limpeza geral.Livrar-se de poeira, Eve perder quilos
de Ano Novo - uma grande desculpa para limpar a casa e se livrar de tudo desnecessária, incluindo o excesso de gordura.Limpeza - uma alternativa ideal para um treino de cardio no ginásio.Espanando vigorosamente para ganhar tensão muscular.
5-6 horas de limpeza geral intensa pode gastar até 500 calorias.
Dica 3. Unusual carga - o sucesso
Considere antecipadamente como gastar os feriados do Ano Novo.Se não há desejo de obter uma "herança" sob a forma de quilos extras, é melhor planejar lazer.Escolha de acordo com o princípio: "O ano novo deve começar com novos movimentos."Esquiar?Belas.Comece a aprender snowboard!Eu não sei como andar de skate?Excelente.Saiba calendário para os rolos!A lista pode ser interminável.E se você decidir para surpreender seus amigos e potreniruetes com antecedência, antes do Ano Novo pode ser rapidamente lançar um par de quilos.Dia de carga incomum intensivo
- até 2.000 calorias.Mesa
Conselho 4. de Ano Novo no estilo de Havaí
por que todos os anos nos preparamos quase o mesmo prato?Talvez seja a hora de se livrar de estereótipos e bacias saladas com maionese?Combine com seus amigos partido no estilo havaiano: vestir-se em uma pequena vestidos de praia, e colocar sobre a mesa colorido cocktails com guarda-chuvas e frutas.Primeiro, o partido em sarongs - um grande incentivo para manter-se em suas mãos e não tem muito na frente da principal noite do ano.E em segundo lugar, há a oportunidade de experimentar na cozinha para cozinhar um monte de pratos novos e incomuns para surpreender seus convidados.Talvez ele não permitirá que para perder peso, mas vai garantir que, e ganho de peso não aconteceu.
E se você tiver sorte e fazer tudo certo, você pode perder até 500 calorias.Eve
Conselho 5. de Ano Novo - Tempo namoro
na festa de Ano Novo e toda uma série de necessidade corporativa de escolher um lugar na mesa ao lado de estranhos.Comunicação - a principal garantia de que no ano novo de sua boca é a comunicação ocupado forjamento e não comer.Nunca ofereceu um convite para dançar, porque não se limita a levantar o humor, mas também ajuda a reduzir o tempo gasto na tabela e, consequentemente, a quantidade de alimentos ingeridos.O mesmo conselho se aplica às competições.A figura é vale a pena gastar as calorias nas atividades e não ganhar peso extra.
Para véspera de Ano Novo pode ser gasto nas mesmas 500 calorias.
Assim, seguindo estas dicas poucos dias antes de o principal noite do ano, véspera de Ano Novo e depois dele, você tem a capacidade de gravar um total de 4.500 calorias.Isto é equivalente a um treinamento intensivo diariamente no ginásio.Então, dizer "Sim" alternativa Ano Novo e fitness Alternativa!
artigos Fonte: medpulse.ru
