deixou um último empurrão no caminho para a figura ideal?Parece que você precisa para fazer apenas pequenos ajustes para o corpo quase esbelta, eo objetivo é alcançado?Bem, não colocá-lo no armário, mas não se apresse.
Estes últimos 5 kg pode ter ido embora para sempre e não vai incomodá-lo com o meu reflexo no espelho.Você precisa de apenas três semanas, e sua auto-confiança irá se tornado comum para os olhos dos outros.Agora a questão é como perder peso em três semanas a 5 kg, que não será um mistério.Resta apenas tomar-se na mão estes dias.
Por onde começar?
Todos os processos no corpo associado com nossos cérebros, esta é uma verdade há muito conhecida.Portanto, se não se convencer de que apenas pohudeem, não vamos.Você não pode pensar que você é realmente forte em algum limite, é fundamentalmente errado.É necessário ter uma nutrição adequada, como forma de tornar o corpo mais saudável, limpá-lo.Todos nós entendemos que o homem esguio - este é uma pessoa diferente, por isso perceber que estes cinco quilogramas reside inteiramente nova vida.Pode completar a sensação como seu penteado!
Então, como perder peso em três semanas em 5 kg e, certamente, sem qualquer aborrecimento?
Poder
há win-win maneira de perder peso por algum tempo de forma contínua, sem parar, e quase não sentia fome.
Breakfast. Como é sabido, o café da manhã mais útil e nutritivos - uma bagunça.Você pode comer qualquer mingau: farinha de aveia, trigo mourisco, painço.Você também pode variar as receitas para todos os gostos.Quer cozinhar farinha de aveia com passas, maçã fresca e canela, queijo branco com baixo teor de gordura com pêssegos, o mais importante, não adicione óleo para ele e como você pode usar menos açúcar.Uma vez por semana você pode dar ao luxo de brindar com queijo ou baixo teor de gordura queijo.Basta limitar-se não vale a pena, por isso às vezes autorizados a tratar-se de um sorvete, é muito fácil de digerir, a principal coisa - para comê-lo antes do meio dia.
almoço. No almoço nossa dieta reduzida significativamente.Prepare-se salada de pepinos, tomates e alface com molho de soja.Ele que comer os primeiros 2-3 dias sem todos os aditivos.Além do fato de que uma parte pode ser muito grande, de modo que você sente saturado.A salada não acrescentar, porque precisamos de dar um impulso para o corpo, ele começou a perder peso, ou seja, como consumir menos carboidratos e gorduras.Após os primeiros dias pode ser adicionada a saladas, nozes peito de frango ou peixe, etc.Você pode substituir uma salada de frutas com um iogurte light e muesli com uma colher, coloque os vegetais sem batata ou apenas comer uma grande tigela de cerejas.
Jantar. No primeiro dia do jantar será muito fácil: uma maçã ou laranja para 19:00.Depois, você pode permitir-se a outros frutos e bagas, exceto bananas e uvas, mas por cerca de 3-4 horas antes de deitar.Se os ataques de fome, beber chá verde, e ir para a cama.
Sports
Sport - é corpo elástico, tonificado, é o melhor consumo de calorias e excelente estado de saúde.Em geral, o sistema de alimentação proposto funciona de forma mais eficaz apenas em conjunto com alguma actividade física.A escolha, de fato, irá surpreendê-lo com a sua diversidade.Se você tem irmãos e irmãs mais jovens, ou seu filho, você pode escolher uma caminhada de duas horas ao ar livre em um ritmo rápido, é melhor na parte da tarde.Não há tempo para um passeio, então seria bom para correr, nadar ou fazer ginástica aeróbica durante 40 minutos.
não necessariamente estar envolvido no ginásio, há muitos cursos de vídeo, entre os quais você pode facilmente escolher o que é certo para você.Pode ser exercícios para pernas bem torneadas, para fortalecer as nádegas, pressione o peito.Grande influência na elaboração dos músculos do corpo, qualquer dança.
total
Como você sabe, a principal coisa - para arrancar com o seu corpo, para suportar os primeiros 2-3 dias, observados os estritos limites.Reviver aqueles dias, pôs-se uma figura ideal, esquecer a comida, desfrute de uma ligeira sensação de fome no final do dia, imagine como a queimar gordura em um momento que você sentir fome.Então, tudo vai muito mais fácil para desmamar você comer doces, pão, esquecer-se sobre a existência destes produtos, para você que não são importantes e desinteressante.E os legumes frescos - portanto, são naturais, batata frita, suculento, aqui é um corpo saudável e espírito!
adicionados aos alimentos especiarias e temperos, eles vão expandir a gama de aromas alimentares.Compre a sua fruta favorita e aproveitá-los completamente!Você não pode viver sem doces?Permita-se um sorvete até 12 horas do dia ou comer doces para o pequeno almoço!Sinta tom sem precedentes após o esporte, cansado, músculos tensos, e depois dormir como um bebê e acordar com a sensação agradável de que agora você pode mimar-se com algo saboroso.
Então, você vai perder peso, cerca de 2 kg por semana, os primeiros dias você pode agradar a um acentuado declínio na libra de peso durante um par de dias.Bem, depois de algumas três semanas, você vai encontrar uma figura perfeita e um sentimento fantástico não quilos extras.
Agora você sabe como perder peso em três semanas em 5 kg e alcançar seus sonhos.Lembre-se, até mesmo um pouco - e sua auto-confiança será combinada com curvas suaves de seu corpo gracioso novo, luminoso facilmente!
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
