sensação de excitação ou ansiedade de vez em quando experiências todos.Mas às vezes rola: há um agudo senso de insegurança, o medo do desconhecido, nervosismo assustador.Vem à mente pensamentos em pânico, acelera o batimento cardíaco torna-se apertado no peito, perda de coordenação.A razão para este desconforto é o alarme interno, não sujeitos à nossa consciência.E ninguém está imune a esta condição, independentemente da idade, status social e saúde mental.Milhões de pessoas ao redor do mundo estão interessados na questão de saber se é possível controlar a ansiedade, e como aprender a não se preocupar?Tente entender o que faz com que a ansiedade interna, e como combatê-la.
razões emoção
motivo de preocupação pode ser a instabilidade econômica, a insegurança, o medo da falência, a experiência dos entes queridos, a aproximação da velhice, medo da morte.Mas também acontece que as pessoas se preocupar com ninharias, por exemplo: "Eu não deixar a chaleira no fogão?Eu desliguei o ferro antes de sair?Fechei a porta ou não? "Claro, não se preocupe, é aconselhável ir verificar.E se isso se torna um hábito?É isso mesmo!Ele não é uma opção.
Tais sentimentos são completamente normais.O sentimento de ansiedade constante não pode ser chamado de sentimentos negativos.Mas quando se torna obsessivo e não deixá-lo muito tempo com ele necessariamente precisa lutar.Não se preocupe, para começar, tente se acalmar e decidir por si mesmo como é perigoso para você ansiedade e arbitrária do que preocupante com as conseqüências.Se dá-lhe alguns inconvenientes, recomendamos seguir o conselho de psicólogos.
se livrar do medo
Quando a vida vem o medo, as pessoas experimentam incerteza e confusão.Esse medo impede que se concentrar tão doente imaginação pinta um quadro horrível de eventos subseqüentes, são geralmente exageradas e implausível.Sucumbindo a pensamentos negativos, sentimentos de perigo intransponível e insolúvel problema, você perde o seu senso de realidade, cair no abismo de ansiedade e tranquila horror.E quanto mais você pensar sobre isso, mais forte o sentimento de desesperança.
Esse comportamento geralmente atrai problemas, porque você inconscientemente "Calling" para seus problemas.Os pensamentos são capazes de materialização, e obedecer a essa lei da natureza, ambos os bons e maus pensamentos.O que fazer?
Tente mudar o cenário de eventos, definindo-se de uma forma positiva.Tente não pensar sobre o mau, não se preocupe com o que poderia acontecer ou vai acontecer no futuro próximo.Afinal de contas, ele ainda vai acontecer!A maioria se lembra dos momentos agradáveis de suas vidas e afastar pensamentos sombrios.
não perder a compostura
homem moderno é muito difícil evitar aqueles ou outras situações que o procedimento nervoso fazer.Entre eles: exames
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- discurso perante um grande público;
- conversa desagradável com o patrão;
- desordem das relações familiares;Dificuldades financeiras
- ;Problemas de saúde
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Claro, tudo isso é muito importante para você.A partir dos resultados destes acontecimentos depende de muitas coisas.Medo não passar no exame ou serviços e de não passar muito naturalmente, mas seu nervosismo e agitação excessiva pode estragar tudo.Não se preocupe com antecedência, é melhor fazer todos os esforços para evitar o fracasso.A confiança no seu conhecimento e poder para enfraquecer significativamente o grau de excitação.
Quanto ao resto - é um fenômeno temporário, a sua resolução favorável depende de como você tratar esta.Ao controlar os pensamentos, você será capaz de gerir as suas emoções e ações subseqüentes.
Sports
Se sentir excitação constante e ansiedade, a ioga pode ajudá-lo.Ioga restaura o sistema nervoso, normaliza a pressão arterial, a frequência cardíaca diminui.A principal regra na sala de aula - se concentrar apenas na academia, não se preocupe, relaxar e não pensar em nada que você pode se preocupar.Meditação ajuda a reduzir as perturbações não razoáveis permanentes, reduz a ansiedade, perigo, medo e incerteza sobre o futuro.O cérebro eo sistema nervoso começam a trabalhar de forma mais eficiente, novas áreas do cérebro são ativadas.Há uma transformação biológica e psicológica do homem.
Não se concentrar sobre os problemas
Não se preocupe sobre o passado - ela não retorna.Voltando cada tempo para os velhos rancores, você reviver aqueles momentos desagradáveis que é hora de esquecer.Pergunte a si mesmo o que o faz lembrar de uma situação particular?E por que no passado você não vai deixar de ir?Para recuperar a antiga imagem, tente levar em conta todos os erros e defeitos, por causa de que você ainda está preocupado.Feche esta página para a sua vida e nunca mais voltar a ele.Aprenda a viver no presente.
viver a vida como se fosse o último dia de sua vida.Não se preocupe com antecedência e desfrutar de cada minuto que passava.Máxima Sele sua agenda, não há tempo para experiência vazia.Apenas a mudança de atitude para a vida, você será capaz de abrir o caminho para o futuro - um sereno, relaxado e feliz, isto, como você acha que ele é.
