como a bomba até os músculos das mãos em relação à execução de exercícios adequados para o estudo dos músculos deltóide, antebraços, bíceps e tríceps.E muito mais fácil para aumentar o tamanho dos grandes músculos, mas também outras áreas outro lado exige estudo, mas em cada grupo para um treinamento deve ser feito não mais do que dois exercícios principais.
Deadlift
Como rapidamente bombear músculos dos braços no ginásio?Use o levantamento terra é um dos exercícios mais poderosos para o qual é necessário o desempenho de usar um grande peso.Aplicando post, você envolver os seus bíceps, mas o trabalho destes músculos serão realizadas em um modo estático.Com o exercício exercício levantamento terra quase todos os músculos do corpo humano, incluindo o coração.Este exercício é indispensável, inclusive para a formação e mãos.Músculos do ombro
recomendações como construir músculos do braço, fornecem músculos do ombro treinamento completo, onde cada feixe muscular precisam de exercícios específicos.Para começar durante o treinamento suficiente de apenas dois exercícios básicos, por exemplo, puxando a barra e banco de uma posição ereta.Para treinar a frente delta do ombro, é necessário elevar os halteres na frente de você, e para estabelecer a média do delta já é necessários halteres elevação apenas em parte.
deltóides traseiros treinar mais, porque os exercícios são realizados em um rack inclinado.Este esquema torna-se a melhor solução para os atletas que tomam esteróides anabolizantes, por isso, se você está hesitante para usar qualquer doping deve ser realizada apenas deadlifts e supino haltere de uma posição sentada, e em uma semana é suficiente e os três treinamentos.Bíceps
Estudo
pensar sobre como a bomba até os músculos dos braços em casa, começando com um estudo completo do bíceps como para os músculos de formação inventou uma quantidade considerável de exercício.Se você tem uma abundância de equipamentos de desporto adequado, é aconselhável não se limitando a levantar halteres, que executa durante a formação dos elevadores, inverter aderência pull-ups, usando as lições inclinados banco.Will e aumentos concentrados a partir de uma posição sentada, jogando no banco, Larry Scott, bem como muitos outros exercícios eficazes.Tríceps
Estudo
refletimos sobre a questão de como a bomba até os músculos dos braços, não se esqueça sobre um conjunto de exercícios destinados a trabalhar todos os músculos da mão, incluindo os tríceps.E tríceps com a abordagem certa para aumentar rapidamente em tamanho, como este é o maior músculos.Para bomba rapidamente lado, é necessário realizar regularmente um par de exercícios, incluindo imprensa francesa, utilizando diferentes simuladores de alavanca, bem como usando o bloco de impulsão vertical.Dicas
, como construir músculos do braço, e fornecer outros exercícios para o tríceps, incluindo mergulhos e supino.Para flexões deve ser escolhido vigas bastante estreitas, caso contrário, o ônus recairá sobre outros grupos musculares.E se você não pode supino ao levantar os cotovelos para os lados da planta, caso contrário, o exercício será realizado tecnicamente incorreto.
a carga foi colocada sobre o tríceps, e não sobre os músculos peitorais, cotovelos deve deslizar ao longo da linha tronco.Se os cotovelos durante o exercício por si só divorciado ao redor, você só precisa reduzir o peso da barra.Para desenvolver os músculos do antebraço por si só não necessariamente noviços, uma vez que este grupo, em qualquer situação será usado durante outros exercícios, os músculos ficam mais fortes rapidamente e, gradualmente, aumento de tamanho.
