Com plena confiança, posso dizer que a maioria dos homens gostam de balançar os braços, em maior medida é o bíceps.Se esse músculo é o menor na mão, muitos bastante gabar-se de que, se for bem inflado.Mãos - a única parte do corpo que as pessoas costumam ver.É importante que as suas mãos olhar forte e eficaz, porque a imprensa, costas, peito a maior parte do tempo escondido atrás das roupas.E é muito decepcionante quando você tem uma notícia maravilhosa, mas ninguém vê.A mãos fracas, e não atrair a atenção das mulheres.Portanto, as mãos devem também ser treinados.
Se você começar a falar sobre como balançar os músculos do braço, você deve primeiro decidir o que exatamente você deseja baixar.Como escrevi anteriormente, muitos homens basta agitar seu bíceps, mas apenas o seu sentido de swing, se leva apenas 1/3 de todas as mãos.O principal lugar é ocupado pelos tríceps, e, graças a suas mãos adquirir uma visão impressionante.Então, se você estiver interessado em começar suas mãos linda, forte, impressionante, você precisa balançar não apenas bíceps e tríceps.
lendo estes dois parágrafos, você acha que devemos ir ao ginásio para alcançar os resultados desejados?Estou certo?Se eu adivinhou certo, você acha errado.Não é necessário ir ao ginásio para ele.Há certos exercícios que você pode fazer em casa.A chave é que você pode ficar em casa e fazer suas próprias coisas, mas ao mesmo tempo você pode dedicar tempo para treinar suas mãos.Agora eu vou te dizer como a bomba até suas mãos em casa.
Para iniciar exercícios de casa que você vai precisar de alguns itens que serão necessários na sala de aula.Primeiro de tudo, é um haltere.É o assunto principal para o treinamento.Você também vai precisar de uma bola de praia.Eu acho que todo mundo tem em casa é uma coisa dessas.Agora, para o seu exercício, de modo que você vai saber como a bomba até suas mãos em casa.
começar com exercícios para o bíceps.Há muitos exercícios diferentes para bíceps.Vou descrever os exercícios mais eficazes.É útil para você uma bola de praia.Fique de joelhos, colocou a bola para que ele era na frente de você.Coloque um haltere na palma da mão e, em seguida, colocá-lo na bola em si, ea segunda Abut bola para o equilíbrio.Gradualmente dobrar o seu braço no cotovelo.No ponto mais alto, pausa, então abaixe o braço uniformemente.Se o fizer, 10-15 vezes, trocar mãos.Este exercício é feito 3 vezes por dia, mas, em seguida, deixar o dia de descanso.Este exercício envolve o músculo bíceps, o que permite que a bomba mão em casa.
seguinte músculos, o que vamos descarregar, vai tríceps.Um bom exercício é uma extensão das mãos com um haltere por causa da cabeça.Este exercício é bom na medida em que envolve tudo, tríceps, melhorando a flexibilidade e alívio.Este exercício é o melhor feito primeiro com uma mão e depois o outro.Entrar em uma posição onde os pés são a largura dos ombros.Fique em pé e não se movem.Pegue um haltere em sua mão.Gire o braço para que ela assistiu sua mão.Levante o haltere sobre sua cabeça e entrar em sua cabeça.Em seguida, abaixe lentamente o haltere, mas não bateu com a cabeça.Depois de haltere caiu no pescoço, devolvê-lo à sua posição original.Apenas lembre-se, só tem de mover o cotovelo, o resto deve ser imóvel.Fazer 10-15 vezes em cada mão, três vezes por dia, o dia em que o resto do bíceps.Este é um exercício eficaz como bomba de mão.Em casa, você pode fazê-lo quando sentir que os músculos descanso suficiente.
realização destes exercícios, após cerca de um mês, você vai ver o resultado do seu treinamento.Este exercício comum, mas fazê-las corretamente, você recebe um braços agradáveis e inflados com músculos bíceps e tríceps desenvolvidos.Agora que você sabe como a bomba do lado de casa e pode começar a treinar agora mesmo.
