Press é um dos poucos grupos musculares passíveis de fácil troca sem ferramentas especiais.A pergunta "Como construir uma namorada imprensa?" Pelo menos uma vez em suas vidas, mas pede uma bela metade da humanidade.No entanto, para a formação de uma prensa ideal algum exercício suficiente.É necessário ajustar e seu menu diário.A fim de remover o excesso de gordura corporal no abdômen, deve ser excluída da dieta pastelaria, sobremesas, e qualquer água com gás.Também afetou negativamente os alimentos fritos e gordurosos.Se você gosta de doce, você pode compensar essa necessidade com a ajuda de sucos sem adição de açúcar.Comer substâncias e chás diuréticos especialistas de queima de gordura, nutricionistas não recomendam por causa do impacto negativo destas drogas sobre o músculo.Além disso, eles podem provocar processos irreversíveis no corpo.
melhor maneira de bombear a imprensa - ir dançar e outros programas de entretenimento.O tom geral ao longo dos músculos do corpo e abdominal, em particular, dar uma aulas de dança do ventre, fitness e pilates.Essas classes dar uma forma agradável a mídia sem um registro claro de "cubos".Em casa, às vezes é o suficiente para comprar um CD com curso de dança do ventre aulas.Se uma menina tem uma certa força de vontade e perseverança, uma tal abordagem para a inflação dos músculos abdominais irá proporcionar uma economia significativa de tempo e dinheiro.Mas depois de receber habilidades específicas pode ir para a escola em um grupo e desfrutar mais da música e socialização.Solução
para o problema, como construir uma menina de imprensa pode ser e fazer jogging e natação.Mais rápido do que você pode obter resultados tangíveis, se estas lições para esticar a área de imprensa e fazer os exercícios com esforço.
Se os músculos do braço são desenvolvidos o suficiente, você pode tentar baixar a imprensa na barra, puxando para cima.Desde o início, é melhor para puxar a perna dobrada.Além disso - é possível realizar um "corner" (pull-ups com as pernas em ângulo reto).O mesmo exercício é eficaz para bombear a imprensa inferior.
Especialistas da pergunta: "Quão rápido bombear abs mais baixos?" Respondem de forma diferente.Acredita-se que na imprensa superior ou inferior humana não se destacam, mas existe apenas uma grande músculo com múltiplos departamentos.As voltas e reviravoltas são a única maneira de ir direto para trabalhar os músculos abdominais.Se você fizer a torção de costume, em seguida, ligue o trabalho ea parte superior e médio do bit.Ao levantar as pernas na vise nem sempre está balançando inferior imprensa muitas vezes incluem as coxas e parte inferior das costas, que não são relevantes para o estômago.Para aumentar a eficácia deste exercício precisa para realizar levantamento de pernas em uma morsa em um modo estático, o que significa levantar as pernas para o corpo e "estagnação" nesta posição por um minuto (cada duração dia deste exercício é aumentar).
Como construir uma menina de imprensa pode dizer a um treinador altamente competente em qualquer ginásio.Começou a treinar no ginásio, certifique-se de aquecer o corpo, após a realização de exercícios leves (pista de cooper e uma curta distância ou apenas tilt).Realize exercícios com o corpo de uma constipação, não deve ser por causa da possibilidade de alongamento dos músculos e do surgimento de sentimentos de dor.Outro ponto importante para alcançar um resultado positivo é o exercício regular.Se a permissão para ignorar as classes, você pode ter que começar tudo de novo.
pergunta "Como construir uma namorada imprensa?" Pode ser resolvido positivamente apenas no caso em que todos esses exercícios para prestar muita atenção para o trabalho deste grupo de músculos.
