Questões como a bomba até seus bíceps em casa, muitos homens estão interessados em, a pensar em dar a atratividade de sua figura.Ele mesmo biceps considerado um "construtor de cartão de visita," e este pequeno músculo no estado inflado indica que o bodybuilder atleta tem uma força considerável de vontade e caráter.Um homem com uma fraca não será capaz de bombear o seu bíceps em casa, porque este músculo requer paciência e perseverança especial, eo uso da vara no treinamento com pesos pesados não é suficiente.A melhor ferramenta para fazer o bíceps são a forma ideal de halteres, e você pode treinar três vezes por semana em casa.Além de um conjunto de halteres atleta só precisa de uma cadeira e uma bola de praia com que a formação terá lugar de forma mais eficaz.
Split: Ao decidir como a bomba até seus bíceps em casa, não acho que fazendo os exercícios nas mãos de um impacto negativo sobre o resto do seu treino, permitindo que a bomba até outros grupos musculares.Bíceps precisa baixar em casa no dia seguinte, separadamente de outros exercícios, e todos os dias em vez de apenas um treino que você vai ter dois, que o esporte é chamado de "double-Split."No entanto, entre a formação regular e exercícios para o bíceps balançar tem que ir mais de seis horas, para algumas classes pode ser realizada na parte da manhã, o outro - à noite.
Exercícios: Resolvendo o problema de como a bomba até seus bíceps em casa, siga o suplente se levanta de uma posição sentada e encontrar o cotovelo flexionado proceder à escova supinação, no ponto final tem que esticar o bíceps ao máximo.Este exercício pode ser feito apenas algumas vezes para cada braço.Depois disso, recomenda-se para dar o grande bola, que será o principal reservatório do elevador nos bíceps.Embora esse tipo de formação para alguns fisiculturistas são novos, exercício desacostumado, a utilização de posse de bola em casa aumenta o efeito do emprego.
bola de borracha devem ser grandes e carregar o peso do atleta, uma vez que terá de esticar as costas.E você precisa de um bom alongamento das pernas e tomar uma posição que o corpo tenha sido fixado, em seguida, você deve tomar os pesos máximos e endireitar os braços, segurando um haltere bastante simples.A cabeça deve ser realizada diretamente para olhar foi direcionado para o teto, os braços de modo que os cotovelos permaneceu imóvel.Quando os braços dobrados até ao limite, parou por um momento para o bíceps no pico foi os braços mais tensos, e então lentamente e silenciosamente endireitar.Durante o exercício é importante para respirar ritmicamente.Recomendações
tão rapidamente bomba até seus bíceps em casa incluem o exercício "martelo diagonal", em que você deve mover o haltere na diagonal em direção ao ombro oposto.Quando a mão com o haltere atinge o ponto mais alto, você pode fazer uma pequena pausa, e desça lentamente o haltere pesado.Conselho
como abaulamento bíceps em casa lidou com outro exercício com a esfera grande.Precisamos ajoelhar na frente da bola e colocá-lo em um lado com um haltere pesado, escovar outro lado, o atleta deve descansar contra o próprio bola para manter o equilíbrio, e sua cabeça inclinada para a frente não deve ser.Mantenha a mão na bola, dobrar o cotovelo, tanto quanto possível, e, em seguida, levante o esforço bíceps com halteres.Quando a posição da mão com o haltere atinge o ponto máximo, fazer uma pausa, então, acertar lentamente o braço.
exercícios com halteres pode ser executado em, e de pé, fazendo suplentes ups com várias repetições em cada mão.Se o treinamento que você vai usar o peso "difícil", você vai ter a oportunidade de o suficiente para atingir um aumento significativo na massa muscular de seu bíceps.
