- uma das mais belas partes do corpo masculino.Deve-se ter em mente que ela está nas mãos de muitas vezes olhar mulher desconhecida.Afinal, boa imprensa, peito e pernas bem torneadas são geralmente escondido sob a roupa.E seus excelentes mãos bombeado pode tornar-se o objeto da atenção de todos aqueles que o rodeiam meninas.Como a bomba até suas mãos por um período mínimo?
Com direito regulares treinando seus músculos vão ter uma boa forma depois de dois ou três meses.No entanto, para se tornar uma verdadeira "rolling" pode haver mais cedo do que seis meses.Claro que, para ser como um fã de musculação você é improvável ter sucesso, mas a bomba até seus bíceps para uma largura de 40 centímetros todo mundo pode.A principal coisa é lembrar algumas regras: tentar comer mais proteína e dar ao seu corpo tempo para se recuperar depois de um treino.
Como construir mão em 2-3 meses?
não negligenciar um bom treino - o que irá reduzir a chance de lesão.Você tem que gastar pelo menos o warm-up de 20 minutos.Certifique-se de escovar amasse bem.É muito fácil de fazer usando Expander.
ninguém vai dizer-lhe como a bomba até suas mãos sem exercício com pesos.O único exercício eficaz para bíceps sem peso - puxando a barra.Com barra horizontal pode ser reforçada e tríceps: ele precisa ser apertada sem queixo e pescoço.Mas tais exercícios não é suficiente se você deseja obter um belo braços levantados.Você terá que ir para a academia ou para trazer para seus halteres casa e halteres.
realizar exercícios básicos com halteres em 12-20 vezes.Se você é capaz de fazer uma repetição dos 20 exercícios - aumento de peso.Durante cachos com halteres, palmas para cima, vire a escova.Muitos especialistas, explicando como construir lado, insistir nesta exercícios de opções.
elevar a fasquia, não o próprio corpo ajuda.Não balançar de um lado para outro.Evite o excesso de peso, mas fazer todos os movimentos limpos.Só então vai passar todo o peso sobre os braços e ombros.
para trabalhar sobre os ombros e tríceps precisa levantar os halteres ou barra de trás da cabeça.Se você não pode usar simuladores especiais - abaixe o haltere atrás de suas costas, tentando não fazer nenhum movimento brusco.
Bem fortalece ombros levantar os braços esticados com halteres ao lado.Mantenha as mãos levantadas tanto tempo quanto possível.Não negligencie o trabalho com o equipamento de exercício, requer que você direcionar as mãos de melhoramento.
mãos Como construir rápido?Muitos homens acreditam que o exercício diário vai lhe dar os melhores resultados.Este é o erro mais comum!A massa muscular é construída durante a recuperação muscular após os treinos.Se você não dar o seu corpo tempo para uma restauração - o resultado será mínimo.Faça os exercícios para as mãos 2-3 vezes por semana.Não mais, mas também não menos.Especialistas acreditam que deve passar entre os treinos 2-3 dias, só então será o seu volume de bíceps e alívio.
mão fortalecimento, não se esqueça o resto do corpo.Homens prestar atenção a todas as partes do corpo olhar muito melhor do que aqueles que só aperta a mão.Se você não quer lidar com o reforço do tórax, abdominal e nas costas - você pode ir má postura, e grandes bíceps alívio vai parecer ridículo e absurdo.Não se concentrar em como a bomba até suas mãos.Preocupe-se com o estado do organismo como um todo - então você não vai ter vergonha de mostrar senhoras entusiastas e outras partes de seu corpo.
sabe como a bomba até suas mãos, o suficiente para adquirir figura glamourosa.Se você se permite ser preguiçoso, ao perder um treino ou não funcionando com força total - você não vai conseguir o resultado desejado.Um homem forte - um homem de vontade forte, capaz de empurrar-se para trabalhar em seu corpo várias vezes por semana.
