Feminino de mama - é o sujeito, e inveja, e suspiros pesados.Se você decidir pegar um exercício para os músculos do peito para mulheres, então você veio para a página correta.
Chest - uma parte do corpo situada entre o estômago e pescoço.Por mais que possa parecer primitivo, mas é.A mulher sobre os ossos são três tipos principais de volume de tecido - músculos, depois o peito e, em seguida gordura.Assim, existem três maneiras de aumentar o músculo do peito.
primeiro método parece o mais fácil - aumentar a quantidade de gordura na zona do peito, mas você deve saber que a gordura serão adicionados em outras partes do corpo.O que é necessário?Coma alimentos doces e gordurosos, e mover-se menos.
O segundo método é mais racional.Queria ter seios crescer.O melhor método estaria tomando hormônios.Há também muitos "mas".Cada corpo é diferente e, portanto, alguns elevação do tórax, enquanto outros não.Quem ama o risco, a maneira de abordar este ideal.
terceira via - é um exercício para os músculos do peito para mulheres.Devido ao facto de que os músculos mulheres crescem menos em comparação com o macho, não vai aumentar de forma significativa.Mas você pode ajustar a forma que não passará despercebido pelos homens.
Claro, existem outras maneiras, tais como cirurgia plástica ou mesmo a implantação de inorgânicos no tecido mamário, mas este artigo não é sobre ...
Não vai falar sobre exercícios para os músculos peitorais para as mulheres, uma vez que eles são seguros e muito útil parasaúde.
O complexo é composto dos melhores exercícios para os músculos peitorais.A peculiaridade deste complexo em particular é que não haverá músculo peitoral feixe externo envolvido.O foco está no meio e vigas inferiores.Você deve saber que estes exercícios para os músculos do peito que ser feito para as mulheres de peso médio, aumentando gradualmente.As repetições para produzir a partir de 5 a 12 vezes.
Então, um é obrigado a realizar o exercício no ginásio.Ele está nas mãos da situação em inteligência posição da mão para a frente em uma carga constante.Este exercício fortalece os músculos peitorais feixe médio.Os cotovelos são obrigados a manter ligeiramente dobrados.No final do movimento têm muito a cortar, pecs "prozhat".Número
Exercício dois também é feito no simulador.Este chamado martelo horizontal.Em decúbito dorsal, cotovelos dobrados na altura dos cotovelos.Ao expirar, aperte o punho com o poder do simulador para quase completa extensão dos braços, com os cotovelos não totalmente endireitar, eo ponto mais baixo da alça é necessária para manter e não deixar ir até o fim.
terceiro exercício pode ser feito completamente em casa.Para fazer isso, pressione halteres para fazer, sentado em um banco em um ângulo.Braços dobrados na altura dos cotovelos, aperte os halteres em um arco suave e devolução até o nível do ombro.Incline seu banco deve ser entre 15 e 30 por cento.
quarto exercício é feito na máquina "crossover."Comece o exercício necessária para seleccionar a posição exactamente no centro do simulador.Dobra uma perna para trás, mantendo o corpo com uma inclinação de 10-15 graus.Blocos de reduzir para baixo, palmas tem que olhar para o outro.Achate as mãos na área de imprensa, cotovelos levemente dobrados.Em uma amplitude finita cuidadosamente prozhat músculos do peito.
Estes exercícios são leves, exigem apenas um treinamento constante e paciência.Além disso, é melhor estar sob a supervisão de um instrutor que vai ser dosado cuidadosamente carregado, para evitar o excesso de tensão, devido a que a necessidade de fazer uma pausa nas aulas.O treinador também irá mostrar um número de repetições é melhor começar e com que regularidade.
exercício regular fará com que seus seios firmes e bonitos.Deverá ser dada especial atenção a mama, se você está planejando uma criança.Durante a gravidez e aleitamento é esticada e pecs treinados irão protegê-la de presente.Além disso, você pode fazer estes exercícios após o parto ea amamentação para restaurar a forma da mama.
