macieira perfumado fruta é familiar a todos desde a infância.As maçãs são ricos em vitaminas e oligoelementos.Ela cresce em latitudes temperadas, e tem cerca de 7,5 mil. Tipos de diferente forma, aroma, sabor, peso e cor.Benefícios
de maçãs
A estrutura inclui pectina de maçã, que exibe o colesterol do corpo, melhorar a digestão e evitar a proliferação de microorganismos nocivos nos intestinos.Sofrendo de aterosclerose, hipertensão, doenças do sistema cardiovascular, os rins, os trabalhadores do conhecimento precisa incluir em sua dieta BZHU maçã que têm uma relação racional.
Devido ao teor de tanino e de potássio maçãs função inerente diurético, a capacidade de atrasar o ácido úrico, para que eles são recomendados para urolitíase e gota.Além de frutas possuem propriedades tônicas e são muitas vezes prescritos para pessoas com baixa imunidade, pessoas que sofrem de nefrite, com inchaço e edema.
No entanto, existem doenças em que é permitido a aceitar qualquer maçã particular.BZHU pode variar um pouco dependendo da variedade.Por exemplo, úlcera duodenal e gástrica giperatsidnom gastrite, discinesia das vias biliares recomendar maçãs do tipo hipertensos variedades doces.Durante gastrite hypoacid, síndrome do intestino irritável são aconselhados a comer frutas ácidas.
maçãs Calorie
Em média, as maçãs são responsáveis por 43-49 kcal, mas existem algumas espécies em que esta percentagem sobe para 90 kcal.Apple é um produto de baixa caloria, rica em fibras, portanto, o fruto satura rapidamente do corpo, e por um longo tempo, você pode esquecer a sensação de fome.Em paralelo, maçã, BZHU, de teor calórico que é na razão óptima, indispensável durante a perda de peso, o que só é rentável maçã dieta expressa.
em calorias maçã afetar seu sabor e variedade, por exemplo, frutas vermelhas doces têm mais valor energético em oposição ao verde ácido.Na casca de maçã contém ácido ursólico que reduz a gordura corporal.Comer maçãs, a qualquer momento, mas o momento mais oportuno - é de 15-20 minutos antes de uma refeição.Lista
de algumas variedades de maçã e seu valor energético:
- Granny - 80 kcal;
- de Ouro - 82 kcal;
- Idared - 80 kcal;
- Semerenko - 85 kcal;
- Antonivka - 45 kcal.Composição química
de maçãs
O armazém químico é uma maçã?BZHU, valor nutricional, micro e macro elementos e vitaminas em frutos de diferentes variedades estão presentes em quantidades diferentes, dependendo das condições de cultivo, armazenamento, grau de maturação, as condições agronómicas.
uma média de 100 g maçãs esclarecer tanto valor nutricional:
- proteína - 0,4 g;Nível
- de gordura - 0,4 g;
- quantidade de hidratos de carbono - 9,8 g;
- ácido gordo saturado - 0,1 g;Ácidos gordos insaturados
- - 0,1 g;Nível
- de ácido orgânico - 0,8 g;
- quantidade de amido - 0,8 g;
- peso das cinzas - 0,5 g;
- massa de água - 86,3 g;
- proporção de mono-dissacarídeos - 9 g;
- quantidade de fibra dietética - 1,8 g;Nível
- de calorias - 47 calorias.
facilitar a retirada do corpo de ácido oxálico e a normalização do fígado é uma maçã.BZHU tem esse relacionamento, o que é cada vez mais dominado por hidratos de carbono, em comparação com gorduras e proteínas.Maçãs
(100 g) contendo elementos vestigiais tais como ferro numa quantidade de 2,2 mg, de cobre (110 CIM), iodo (2 CIM), rubídio (63 CIM), de alumínio (110 CIM), vanádio(4 CIM), molibdênio (6 CIM), selênio em 0.3 CIM, flúor (8 CIM), níquel (17 CIM), cobalto (1 MGC), o boro (CIM 245), manganês (0,047 mg), zinco(0,15 mg), crómio (4 CIM).
fruta e macrocélulas (100 g), intitulado: maçãs de fósforo (11 mg), magnésio (9 mg), de potássio (278 mg), de cálcio (16 mg), sódio (26 mg), enxofre (5 mg), cloro(2 mg).
lista vitaminas incluídas nas maçãs 100 g de largura: beta-caroteno - 0,03 mg A (RE) - 5 mícrons, B1 (tiamina Obrigatório) - 0,03 mg, B2 (riboflavina útil) - 0,02mg, indispensável um B3 - 0,07 mg, B6 (piridoxina) - 0,08 mg, B9 (ácido fólico necessário) - 2 g, de PP, numa quantidade de 0,3 mg, PP - niacina é equivalente ao nível de 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg de biotina (H) - 0,3 g, filoquinona (R) - 2,2 mcg.
maçãs verdes variedades: calorias, estrutura de energia
100g maçãs verdes representam cerca de 35 gramas de calorias - é um pouco menor do que a de bagas vermelhas, apesar disso, eles são muito úteis para a saúde.Entre maçãs verdes encontradas variedades sólidos com um gosto amargo luz.Eles são suculentos e bem satisfazer a sede no calor.Uma das variedades mais populares pode ser chamado de Granny Smith.Comer frutas com a pele é desejável, comoele contém fibras, o que estimula o intestino, mas se trata sobretudo de fruta fresca ou doméstico em vez daquelas semanas nas prateleiras de supermercados.
Como qualquer fruta, a coisa mais útil para comer assado, secos ou maçã verde fresca.Média BZHU estão no nível seguinte (por 100 g de maçãs verdes): carboidratos
- - 8,8 g;
- quantidade de proteína - 0,3 g;
- gordura - 0,3 g
variedades de maçãs vermelhas: calorias, os cientistas estrutura energética
norte-americanos provaram que, se você incluir na sua dieta diária duas maçãs, em seguida, depois de três meses no corpo para níveis normais de colesterol.Maçãs vermelhas são muitas vezes doce, existem na natureza, e variedades de doces e salgados.Em contraste, ácido, contendo vitaminas um pouco menos doce, mas tem mais açúcar.Variedades populares de fruta vermelha é a Red Delicious.
Estes frutos ligeiramente superior BZHU nível.Red Apple também é mais nutritivo do que o verde.100 g de maçã contém cerca de 70 calorias, 10,04 gramas de hidratos de carbono, proteínas - 0,44 gramas, 0,39 gramas de gordura.Maçãs
vermelhas não são recomendados para uso por pessoas que sofrem de alergias.
aconselhados a tomar em maçãs alimentos durante a sua temporada, comodurante este período de tempo, eles contêm mais vitamina C, respectivamente, trará mais benefícios para o corpo.Maçãs
têm um baixo índice glicêmico - o que significa que seu uso resulta em um processo lento, em vez de rápido aumento dos níveis de açúcar no sangue.Maçãs
cozidos - o número de calorias ea relação BZHU
Junto com fresco ou seco maçã de utilidade e BZHU maçã é cozido que não são inferiores ao nível de apenas colher o fruto.100 g de maçãs assadas conter tantos BZHU: proteínas indicadoras
- - 0,4 g;
- níveis de gordura - 0,4 g;Nível
- de hidratos de carbono - 9,1 g
No entanto, o número de calorias em uma maçã assada mais do que o vermelho e verde, e é de 95 kcal.Todos os nutrientes, vitaminas e elementos são armazenadas independentemente do tratamento térmico.Maçãs
cozidos podem ser cozidos no forno ou em multivarka, ligando-os com outros alimentos importantes para o corpo: nozes, mel, arroz, queijo.Assim, você obtém uma sobremesa saudável e delicioso que pode ser comida sem medo de ficar melhor e estragar a forma.
