«Nós somos aquilo que comemos" - Hipócrates afirmou e aquilo que comemos?O que comer para ser bonita e saudável?Nós comemos todos os dias e realmente não penso sobre isso.Mas você pode mudar a si mesmo e seus sentimentos, se você prestar atenção a sua dieta.Aqui está uma lista de alimentos que os nutricionistas recomendam uma dieta para incluir em sua dieta.Maçãs
.Substâncias contidos em maçãs, pode inibir o crescimento de células cancerosas, que tem acção anti-inflamatória, a remoção de resíduos, aumentar a imunidade e melhorar o coração e os vasos sanguíneos.
Fish. Quem se preocupa com o seu coração, deve ter mais peixe.Três refeições "peixe" por semana, ou 30 gramas por dia de peixe reduz o risco de ataques cardíacos em 50%.Isto é devido ao conteúdo no peixe é omega-3.
Alho. É indispensável no tratamento de resfriados.A sua utilização reduz o risco de cancro do estômago e intestinos e melhora o funcionamento do sistema digestivo.
morango. Ele contém uma grande quantidade de vitamina C. O alto teor de ferro e de potássio na imunidade morangos aumenta.
cenouras. contido nas cenouras beta-caroteno protege o corpo contra o cancro.Além disso, tem um efeito positivo sobre a pele e os olhos.Lembre-se que o beta-caroteno é mais solúvel em gordura, por isso uma salada de cenoura uma obrigação de adicionar óleo ou creme de leite.
Pepper. picante pimenta melhora o metabolismo.Peppers, também útil.Ele contém não só a vitamina C e um corante, que protege contra doenças cardiovasculares e problemas relacionados com a idade.
Bananas. Eles contêm substâncias que impedem o fluxo rápido de açúcar no sangue.Uma única banana é magnésio um sexto das necessidades diárias do corpo.
Chá verde. Miracle propriedades do chá verde pode inibir o desenvolvimento de aterosclerose e proteger contra o cancro da próstata.Ele deve beber por dia, pelo menos quatro copos de bebida.
soja. Ele contém uma grande quantidade de lecitina e vitamina B, que aumentam a capacidade mental e fortalecer o sistema nervoso.Embora a soja é o produto desacostumado, estudos recentes confirmam a sua utilidade.Isto é especialmente verdadeiro das plântulas de soja.Leite
. Ele contém proteínas, gorduras e açúcar facilmente digerível lactose útil.Ricamente leite e cálcio.Os cientistas descobriram que as reservas de cálcio, acumulados desde a sua juventude, ajudar a prevenir a osteoporose na velhice.
artigos Fonte: beauty.wild-mistress.ru
