Quantas vezes eu posso ir para a sauna depois de um treino?

Quantas vezes eu posso ir para a sauna?Certamente esta pergunta que todos os interesses que se um recém-chegado ao "sauna" é considera.

Em nosso país a tradição que, "vapor" houve um tempo muito longo - todo mundo sabe o banho russo.

No entanto, em condições modernas os cidadãos preferem visitar uma sauna - não é apenas uma ótima maneira de relaxar, ter um bom tempo, mas também rejuvenescer depois de um dia duro.Além disso, a sauna ajuda o sexo mais justo para preservar a beleza e saúde.A popularidade deste tipo de férias não só é extinta, mas stemitelno crescente, devido ao fato de que o nosso corpo é endurecido e funcionamento do trabalho sistemas do corpo está em ordem.Neste contexto, a questão de quantas vezes você pode ir para a sauna, torna-se duplamente urgente.Saunas

Use

Não é nenhum segredo que o tratamento de água - chuveiros, banheiras, spas, sauna considerado o meio mais eficaz de higiene nos cuidados do corpo.

Eles nos permitem relaxar e aliviar a fadiga.Após o terceiro visitar a sauna com o tom de um homem, não há coragem, fortalece o sistema imunológico, torna-se mais resistente a mudanças na pressão atmosférica e temperatura.Além disso, a permanência na sala de vapor pode reduzir o risco de doenças catarrais, infecciosas e reumáticas.

Parece que a questão de quantas vezes você pode ir para a sauna é não vale nada - uma sauna finlandesa, o conteúdo do seu coração.No entanto, é repleto de armadilhas, e, portanto, requer uma análise mais detalhada.

Posso ir para a sauna

claro, banho de vapor teoritecheski todos os dias, se possível, e em países onde esta tradição é altamente desenvolvidos, e que está fazendo.

No entanto, deve-se enfatizar que, na realidade, este proregativoy disponível apenas para aqueles que não têm problemas de saúde.Se você, por exemplo, sofrem de doenças do sistema cardiovascular, as viagens para a sauna finlandesa deve limitar ou abandoná-los completamente.Em qualquer caso, essas pessoas devem consultar seu médico para uma oportunidade de ir para aquecer.

E, no entanto, quantas vezes você pode ir para o banho?Especialistas dizem que os tratamentos regulares da água uma vez por semana (sábado ou domingo) irá garantir cuidados de higiene adequada do corpo e aliviar a fadiga que foi Skopje esta semana.Recomendações

para Médicos atletas

têm sido provado ser os procedimentos de banho benéficos para as pessoas envolvidas no esporte.Em primeiro lugar, eles contribuem para o endurecimento do corpo e recuperação.Em segundo lugar, o tratamento da água significa atletas são mais adequados para as condições ambientais, em particular baixas e altas temperaturas.

Terceiro, eles são menos suscetíveis a doenças do trato respiratório superior.Em quarto lugar, ficar na sauna efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular dos atletas.Em quinto lugar, o tratamento da água normaliza estado mental dos indivíduos que experimentam exercício.

Em vista de tudo isso, a questão é de interesse, e quantas vezes você pode ir para a sauna depois de um treino?

Deve ser enfatizado que imediatamente após o estresse grave (recuperação REM) ficar na sauna deve ser moderada.

Quando o atleta a tomar tratamentos de água

É importante lembrar que o regime da sauna depende das especificidades do período de treinamento.Se estamos a falar da fase preparatória, o vapor óptima 2-3 vezes por semana após o treinamento.Em tempos normais sportmenu melhor ir para o banho apenas uma vez por semana - a melhor época para este sábado ou domingo.Imediatamente antes do banho campeonato executar 2 vezes por semana.

Durante o período de transição do ciclo de formação, os especialistas recomendam não tomar banho com frequência e, pelo menos, 3 vezes por semana.Atletas

que não estão experimentando estresse severo, e que são fixados longos intervalos entre os treinos, ir para a sauna 1-2 vezes por semana.

alguns atletas, especialmente boxers, com uma caminhada na sauna deve estar ciente das limitações: vapor pode haver mais cedo do que o dia após a competição, caso contrário, há um alto risco de hemorragia interna.

tomar tratamentos de água são melhor à noite para 1,5-2 horas antes de deitar.Procedimentos Atletas de banho

não pode ser abusado, pois corre o risco de perda de peso e desidratação.Também é proibido de ir para a sauna imediatamente após uma refeição pesada.Apenas uma hora depois disso, você pode ir com segurança para a sala de vapor.Jejum tratamentos levam a água não são recomendados.Tratamentos

água depois de fitness

monte de gente preocupada sobre quantas vezes você pode ir para a sauna após a aptidão?

deve se lembrar uma coisa: depois do exercício hidroterapia admissível suavemente.Não é recomendável recorrer a eles imediatamente após a ocupação - deixar o corpo relaxar um pouco após a carga (cerca de 1-1,5 horas).

Em certos casos, caminhadas na sauna finlandesa não está atrasado por meia hora, e um dia - tudo depende do ser humano.Se você é um centro de fitness, 2 vezes por semana, 1,5 horas mais tarde, após o exercício é recomendado para se aquecer na sauna.

Sauna para o sexo forte

Muitos representantes do sexo forte, indiferente ao caso "bannomu", também se preocupam com quantas vezes você pode ir para a sauna homem?Novamente, tudo depende do estado de saúde de uma pessoa.Cientistas da pesquisa concluiu que as viagens muito freqüentes ao sauna afetar negativamente a função reprodutiva de homens.

Tudo por causa de altas temperaturas, o que não permite esperma de sobreviver a presença freqüente e de longo prazo na sala de vapor.Também não é recomendado para ir ao banho para quem está em tratamento para infertilidade.E, no entanto, quantas vezes você precisa ir para a sauna o sexo forte?Especialistas dizem que a melhor opção - é uma a cada três semanas.

banho turco

russos ir com grande prazer, não só em finlandês, mas um banho turco.Este último, aliás, é conhecida por seu efeito de cura: ele cura o corpo ea alma do homem.Se você sofre de insônia, você tem os músculos doridos, você está tendo uma dor de cabeça, o banho turco - é a melhor cura para estas doenças.No entanto, lembre-se, e contra-indicações: banho turco não é recomendada para doenças cardiovasculares, cancro, inflamatório e gravidez.

não sei quantas vezes você pode ir para a sauna e banho turco?Ouça o seu corpo - que só pode ser respondida com alguma regularidade, você precisa para curar o corpo ea alma.