A água é vital para todos os seres vivos.Graças a realização de todos os processos metabólicos e reações de cada organismo.
Com o uso insuficiente de água potável afeta todos os sistemas do corpo, esta não é a melhor maneira afeta a aparência: cabelo torna-se seca e sem brilho, a pele perde a sua firmeza e unhas esquisito tornar-se frágil.E, em geral bem-estar está se deteriorando: dores de cabeça freqüentes e tonturas, cansaço e fraqueza ocorrer, reduzir o desempenho e atividade.
excelente saúde, aparência saudável e bonita, vitalidade - tudo isso se torne uma realidade, você só deve entender como beber água corretamente.Para perder peso, beber regime é também muito importante.
Água promove a perda de peso, e aqui está o porquê:
-
veio para o processo bioquímico de processamento de gordura corporal, a água é necessária.Só são capazes de dissolver as células de gordura, saturados com água.
-
A água ajuda a eliminar toxinas.
-
Com a perda de peso rápida pode ser observado flacidez e flacidez da pele.Manter um regime potável adequada, você pode ter certeza que a pele é tonificada e macia.
-
Aderindo dieta muito rigorosa, você pode experimentar fadiga, apatia, dor de cabeça, indica uma falta de minerais (magnésio, iodo, ferro, cálcio).Resolver o problema irá ajudá água mineral limpo.
Quanto você deve beber água?A resposta a esta pergunta pode ser encontrada através da realização de alguns dos cálculos.
o dia 450 g de peso é recomendada para beber pelo menos 14 gramas de água.O seu peso, por exemplo - 80 kg, dividir este valor por 450, o resultado é multiplicado por 14 para obter o resultado - pelo menos 2,5 litros por dia.Aqueles que querem perder peso, você deve beber um adicional de 500 ml.
Como beber água para perder peso?De acordo com muitos nutricionistas experientes, um copo de água morna, bebido com o estômago vazio, acelera o metabolismo, o que promove a perda de peso.Será útil por 20 minutos antes de comer alimentos beber um copo de água purificada.Isto acelera a saturação e elimina excessos.
deve se lembrar que, por vezes, a sede é confundido com fome, por isso antes de uma refeição com algo nutritivo, tente beber uma pequena quantidade de água.Recorde, no entanto, que a substituição de uma refeição completa com água pode causar sérios problemas de saúde.
Quando o exercício físico também é importante lembrar como beber água para perder peso que você poderia sem desidratação e superaquecimento do corpo.
Durante fluido exercício é liberada na forma de suor devido à temperatura do corpo é mantida normal, eo corpo não superaquecer.
ingestão adequada de líquidos durante o treino é muito importante para a resistência e eficiência de energia e exercícios aeróbicos.Além disso, a desidratação reduz juntas de amortecimento, o que os torna mais suscetíveis a lesões.
Quanta água para beber durante um treino?Recomendado por 2 horas antes bebida formação aproximadamente 0,8 litros de água por 10-20 minutos - até mesmo um copo.Durante o treinamento, a cada 10-20 minutos, você deve beber cerca de 0,3 litros de água.Após a aula bêbado fluido (1,5 litros) para ajudar a compensar a perda de umidade, como resultado de esforço físico.
saber quanto e como beber água para perder peso, você pode alcançar resultados eficazes e sustentáveis em um tempo relativamente curto.
