corpo de mulher bonita e elástico não vai deixar ninguém indiferente o sexo forte.Mas, a fim de alcançar o acarinhados 90-60-90 precisa de um bom suor.Não é ignorante, que uma das vantagens mais atraentes da mulher - foi sua bunda ou glúteos cientificamente.Portanto, no caminho para a perfeição é necessário saber como a bomba até a bunda.Claro que, um dia você não pode se livrar de que se acumulou ao longo do ano ou mesmo vários anos, mas se você pagar um pouco de tempo a cada dia, você pode corrigi-lo.
questão de como a bomba até a bunda, basicamente, coloque o treinador no ginásio.Claro, esse especialista pode facilmente lidar com esta tarefa e certamente vai mostrar-lhe um par de exercícios e escrever como se aplicam, dependendo da sua aptidão física.Mas o que exerce a bomba até a bunda em casa, se houver tempo e dinheiro para visitar ginásios.
descrever Desde exercícios para bombear até a bunda, você deve prestar atenção para a quantidade de treinamento.A melhor opção seria fazer os exercícios três vezes por semana, a execução de cerca de vinte minutos, mas pode ser ainda maior.É necessário fazer algumas abordagens quinze para cada lado.Aos poucos, o corpo se acostuma com a carga e pode ser aumentado.
A questão de como a bomba até a bunda do assistente mais fiel será o agachamento.A maneira mais fácil e mais rápido para assegurar a maioria dos especialistas, e também o mais intuitivo.Para fazer isso, colocar os pés sobre a largura que se sinta mais confortável e ao mesmo tempo permitir que a qualidade do exercício.Voltar quando deveria ser em linha reta e tente não inclinar para a frente.Agora, lentamente, começam a se agachar.No futuro, você pode aumentar a carga por meio de um haltere.
Outra opção como a bomba até a bunda - ele ataca.Deve notar-se que este exercício não só reforça os glúteos, mas os músculos da perna.Pés largura dos ombros, costas retas, Lunge pé esquerdo para trás.Em tal situação, para maior efeito, você ainda pode fazer alguns movimentos elásticos que supostamente agachada ligeiramente.Em seguida, altere as pernas.
fiel assistente para bombear até a bunda vai pular corda.Tomando uma corda na mão, começar a saltar sobre duas pernas, você também pode saltar na fila à esquerda, em seguida, com o pé direito.A duração dos primeiros ensinamentos dois ou três minutos, mas a cada dia mais e mais aumentar o número de repetições.
Um dos exercícios mais comum é uma "bicicleta".Por sua atuação terá de deitar no chão, as mãos são colocadas ao longo do corpo.Levantar as pernas em um ângulo direito e começar um movimento que imita o ciclismo.Gradualmente acelerar, continuar a fazer o exercício, desde que você se sentir muito cansado.Então, depois de uma pequena pausa, você pode continuar.
Se nenhum momento a todos, e fazer uma bela forma de o papa muito bem querer, o seguinte exercício certamente ir para o desempenho em todas as condições.Estar no trabalho, enquanto em transportes públicos ou simplesmente fazer as tarefas domésticas, você pode melhorar simultaneamente seu corpo.Para fazer isso, manter-se ereto e tenso suas nádegas até que você se cansa, e depois relaxar os músculos.O exercício pode ser repetido até que seja conveniente para o fazer.
Deve notar-se que o exercício, é claro, para ajudar a dar forma, mas não eliminar completamente todas as deficiências.Portanto, você também deve observar a dieta correta.Outra regra "de ouro" de seu sucesso, é uma abordagem razoável.Afinal, se a própria sobrecarga, só pode fazer mal.E não se esqueça o clima de alegria, todo o seu trabalho será recompensado, executar todos os exercícios sob a música alegre e com um sorriso.
