Você sabe perfeitamente bem que ele é útil para comer, mas parece sem sentido para você?Em nenhum caso, não se force a comer através da força - odiado alimentos não fazer nenhum bem, só prejudicam!
Como ajudar a si mesmo aprender a amar útil e não prejudicial, a mudar seus hábitos de gosto - sem-out all "guerra de sobrevivência" e um sério teste de força de vontade?E isso é possível?Provavelmente!Como conseguir isso?Há muitas maneiras que lhe oferecemos 6 deles.
claro, não é fácil mudar seus hábitos alimentares quando você se acostumar com os alimentos prejudiciais e "fast food" desde o colégio, mas nunca é tarde demais para tentar.E se for provado que é possível amar o sabor do mesmo odiado um monte de legumes.E como fazê-lo - leia 6 dicas cientistas modernos:
1. reduz o nível de estímulos nocivos.
Há muito se sabe que quanto mais você comer doces, alimentos salgados e gordurosos, maiores serão as papilas gustativas de sua língua se acostumar com esses estímulos fortes, e quanto mais longe, mais estímulos eles precisam receber o mesmo nível de satisfação e prazera partir de alimentos.
Ou seja, o hábito de salgado ou doce "fast food" - uma promessa de sua dependência de junk food, e que você precisar dele mais para se divertir.No entanto, felizmente, o oposto - muito verdadeiro.A comida que você come menos semelhante, a menos que você vai querer isso.
Mas o principal segredo dessa abordagem - para reduzir o consumo de pequenos passos prejudiciais, muito lentamente.Por exemplo, se cada vez que antes de colocar 3 colheres de açúcar no café, tente reduzir esse número para 2 colheres, e depois de algum tempo - até um.Em algum lugar em um mês você vai notar que você obtenha o mesmo prazer, mas a partir de uma menor quantidade de açúcar, e pode até mesmo distinguir o melhor novo sabor bom.
2. Tente e tente novamente!
Mesmo se você não cresceu em um alimento útil e saudável, não se desespere - há sempre uma esperança amá-la!Estudos mostram que as crianças que são regularmente dadas para tentar pouco de tudo, mesmo que eles não gostavam quando criança, tornou-se gradualmente acostumados a esses produtos e até começou a amá-los.
cientistas dizem - ele trabalha com adultos da mesma maneira, ainda mais rápido!Tente qualquer coisa uma vez 5, você começa a perceber que não é tão terrível, estranho e sem sentido.E, por vezes, se você continuar a experimentar este produto, você não entender como a amá-lo, e começar a desfrutar o novo sabor.
3. Misture o novo com o velho!
Ainda não gostam do sabor de determinados vegetais ou verde?Tentar misturá-los com o que você gosta, por exemplo, com seus molhos favoritos, temperos, queijo ralado, etc.
Na primeira, apenas ajuda a disfarçar o sabor menos favorito, mas muito em breve, depois de algumas tais refeições, cérebro humano engenhoso vai criar associações positivas com os dois sabores - o fato de que você é amado, e novo.A otuda já na mão, e para garantir que somente o amor e que quanto mais cedo você chegar em sua boca não podia.
4. Enganar seu nariz!
Em muitos casos, um ou o outro produto como não é devido ao seu sabor, mas por causa de um certo cheiro, e vice-versa.Por exemplo, pimentas verdes um gosto ligeiramente amargo, mas o cheiro doce, muitos deles concordaram.
Se você quiser treinar-se a uma alimentação saudável, aprender a "enganar" o nariz vegetais odoríferos, ervas e outros produtos ferver, ferver, cozinhe por um casal, tudo isso irá enfraquecer o seu sabor natural.E não se sentar para comer, onde foram preparados - isto também é importante, como na cozinha por odores muito tempo preservadas.
e ensinar - nosso sentido de cheiro é embotada, à noite, para que você pode tentar novo suplemento "odorous" para a dieta habitual para o jantar.
5. Sirva apetitoso e bonito!
Ficou provado que o muito bem servido e serve, a mais saborosa que parece.Portanto, preste atenção para a aparência de sua comida, se você quiser chamar seu apetite por ele.Além disso, alguns isledovanija mostrou que o que está no prato lado direito comido rápido, então você pode deslocar para a direita é especialmente produtos úteis.
6. Escolha uma escala agradável.
ainda cientificamente ninguém pode explicar por que é tão bom para nós, mas a música (especialmente piano) no fundo da refeição torna o nosso melhor sabor dos alimentos ou melhorar o seu sabor.Por outro lado, sons altos desagradável para nós a piorar o gosto da qualidade dos alimentos.
Use esta propriedade do cérebro - Pegue uma agradável trilha sonora para a sua refeição, e você vai se tornar mais agradável e mais fácil de comer alimentos saudáveis.
