Atualmente duas direções - ioga e Pilates - no auge da popularidade.Na verdade, é difícil decidir o que fazer.E então, e mais útil para o nosso corpo.É uma coisa para tentar fazer as duas coisas e, em seguida, deixar apenas uma coisa.Para aqueles que não tem que tentar para aqueles que querem saber mais, propomos comparar esses dois tipos de sessões.
1. Ideologia
Yoga. Suas raízes remontam ao Oriente.Seguidores são chamados de viagem yoga em seu mundo interior.Aqui componente espiritual predomina sobre o físico.Ela aprende a relaxar e meditar.Durante a aula, você vai aprender a respirar e manter a calma, para rejeitar a auto-dúvida e superar os obstáculos.A carga é considerado como uma parte da meditação.
Pilates. Esta prática, em contraste, estão mais focados no corpo.No entanto, isso não significa que a consciência não é dada atenção.Todos os movimentos são lentos.É necessário concentrar a atenção sobre o exercício.
Conclusão: Ambas as práticas associadas corpo e mente.Yoga concentra-se em meditação.Um Pilates sobre como usar a mente para tornar o seu corpo flexível e apto.
2. Dynamics exerce
Yoga. A maioria das poses são estáticos, ou seja, você chega a eles por um tempo.Comprimento não é medido em segundos, mas o número de respirações.
Pilates. Nesse sentido, existem dois tipos de exercícios.Primeiro, todos os exercícios são realizados no chão usando uma fita ou disco.Eles visam desenvolver força, flexibilidade e resistência.O segundo tipo usa simuladores cujos sistemas permitem que você adicione uma complicação para desenvolver a força.Eles estão unidos pelo fato de que toda a formação é composta por um certo número de séries e repetições.
Conclusão: As pessoas que não gostam do movimento dinâmico muitas vezes preferem yoga, considerando que a opção mais fácil.Portanto, não tomar o caminho de menor resistência.Escolha o que você gosta.Notamos só isso yoga poder não é mais fácil Pilates.
3. Benefícios
Yoga. ajuda a manter a flexibilidade do corpo.Durante o treinamento envolveu um grande número de diferentes grupos musculares.A carga é dado a eles para que eles executam as mesmas funções como na vida cotidiana.Além disso, ela ajuda a criar um equilíbrio entre as diferentes partes do corpo.
Pilates. Cada exercício do sistema de Pilates desenvolve a flexibilidade ea força.Ele presta especial atenção para os músculos das costas e do abdômen.Eles podem ser combinados com outros esportes ou dança, como Pilates desenvolve resistência.
Conclusão: Yoga - a melhor opção para aqueles que procuram desenvolver a flexibilidade e encontrar a paz de espírito.Se você tem um fraco de volta ou quer apertar o abs e coxas, em seguida, dar preferência a Pilates.
4. O principal objectivo da ocupação
Yoga. Ele tende a fazer uma pessoa olhar para si mesmo, conhecer o seu mundo interior.O resultado - encontrar a paz de espírito, com a ajuda de exercícios.Portanto, o principal objetivo do yoga - Apaziguador do esforço.
Pilates. Este sistema destina-se a corrigir deficiências.No Ocidente, a maioria das clínicas oferecem Pilates para as pessoas que ficaram feridas durante o exercício ou após um acidente de carro.Essas classes são adequados para pessoas que sofrem de dor crônica nas costas e pescoço.
Conclusão: Yoga é direcionado mais para combater o stress, embora não devemos invocar os seus méritos na luta contra a dor nas costas e pescoço.Enquanto Pilates bastante procura dar uma oportunidade para tornar-se mais saudável e se recuperar.
5. Conclusão
para determinar que você é mais próximo em espírito, é como 5 sessões de yoga e Pilates.Não tome estes tipos de cargas, como a única panacéia na luta contra o excesso de peso.Infelizmente, ou felizmente, nenhum peso extra de cardio irá evaporar muito lentamente.Não Desde que a finalidade dessas atividades é ajudar você a se livrar de Zhirkov.Então não se esqueça sobre o funcionamento, patinagem, esqui ou andar de bicicleta, dançar, etc.
Se você gosta, e teve que fazer as duas coisas, então você pode combiná-los com segurança.Eles se complementam perfeitamente.Cedo ou tarde, você vai notar que os exercícios em algo similar.Então, por que limitar-se?2 vezes por semana visitar a aula de yoga e 2 vezes para ir aulas de Pilates.Ou se envolver em casa com eles, por sua vez.
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