jejum dia - certamente não é uma dieta.Mas não abandoná-los.Tentar descarregar as regras - e ser surpreendido como ela é eficaz.
Escolhendo descarga, você precisa se concentrar em seus gostos e hábitos.Embora se acredite que o mais facilmente tolerado pelo corpo de carne, queijo e azedo dia, apesar do facto de que eles não são inferiores para o efeito de alguns maçã e pepino.
Quantas calorias você pode consumir em um dia de jejum?
Até 800 calorias.Assim, à custa de gordura deve chegar não mais do que 20% de energia a partir de hidratos de carbono - 50-60% e cerca de 25% - devido à proteína.
O que explica o efeito da descarga do dia?
Cortar calorias ajuda a acelerar o metabolismo e, portanto, reduzir o peso.
quantos dias é possível "sentar" para a descarga?
descarregada pode ser um máximo de dois dias, não mais - caso contrário, o corpo vai reagir exatamente o oposto: o metabolismo lento.Esta reacção é explicada pelo facto de que os nutrientes são recebidos com menos de 48 horas, o corpo é reconstruído no funcionamento económico e deixa de gastar gordura.
Quanto à frequência das descargas, em seguida, deixar o seu corpo sobre a "dieta de fome" pode haver mais do que duas vezes por semana.
Ao descarregar é o mais eficaz?
Os cientistas mostraram que a gordura é armazenada em seus "depósitos de gordura" no terceiro dia depois de comer compulsivamente.Portanto, depois de um banquete generoso no terceiro dia, e deve ser executado para o ginásio e cortar para trás em sua dieta para 800 calorias.
Como comer depois da descarga?
de preferência várias vezes ao dia, pequenas porções, pedir sua dieta em dieta normal "pilares" - legumes, frutas, laticínios com baixo teor de gordura, carne e peixe.
E mais.
• Apple e pepino dias de jejum pode ser para você insidioso.O fato de que muitas das maçãs e pepinos jogado apetite voraz, e que era para considerar o dia da alta, se transforma em gula.Se este for o caso, tente outras opções.
• A dias de jejum pré-requisito é beber bastante líquidos e vitaminas.
• Se você combinar o dia de jejum com um treino no ginásio, então não deve ser tão intensa como nos dias comuns.Sonho
• Noite durante a descarga estendido para 9-10 horas.
• Para não sucumbir à tentação, comer separadamente de outros membros da família.
• Não pise na escala no dia seguinte!Despejado kgs vai, mas não imediatamente.Se os dias de jejum será incluído no seu sistema, a perda de peso não vai demorar muito.
• dias de jejum não pode ser executada durante a gravidez e amamentação, bem como exacerbação de doenças crônicas.Durante a menstruação pode ser descarregado, mas apenas se os dias críticos que você se mover facilmente.
artigos Fonte: wild-mistress.ru
