Como se livrar dos ataques de pânico uma vez por todas.

todos provavelmente conhece a famosa frase Renata Litvinova: "Que terrível para viver ...".E isso é verdade até certo ponto, que é apenas para assistir ao noticiário e ver que o mundo é!Portanto, causas freqüentes de queixas para os psiquiatras e psicoterapeutas são ataques de pânico, que são cada vez mais começam a assistir os russos (hoje quase 5% dos cidadãos russos sofrem com isso).Neste artigo, eu quero entender como lidar com esse tipo de problema.

O que é isso?

Então, antes de descobrir como se livrar dos ataques de pânico, é necessário primeiro definir os conceitos e entender o que é.O ataque de pânico (em medicina - ansiedade paroxística episódica) - é um ataque incontrolável, inexplicável e totalmente inesperado de medo, que ocorre sem nenhuma boa razão, e é sempre acompanhada por uma forte deterioração do estado geral da pessoa.

os doentes

Vale ressaltar que até mesmo a memória do ataque já está causando ansiedade no paciente.Na verdade, é uma pequena morte, porque muitas vezes alguns dos canais de percepção e comunicação com o mundo exterior estão fechados, e o próprio homem deve tentar lidar com esta situação.Neste momento, o paciente tem uma sensação um pouco estranha, como se sua mente e corpo estão separados, e isso é ainda pior.Esta pessoa absolutamente não pode responder ao tratamento de pessoas que ele não ouvi-los, e só pensa que a morte é iminente.Sobre o processo de

Os ataques de pânico podem durar de cinco minutos a um dia.Quanto às repetições, em seguida, a questão é diferente para todos.Alguém que pode atacar várias vezes ao dia, alguém - uma vez por semana ou até um mês.No entanto, deve-se dizer que, com cada novo ataque vai progredir taxa, duração dos ataques será mais e mais saturadas.Precisamos tomar algumas palavras e medos.Então, eles são muito diferentes, mas para a maior parte das pessoas têm medo de morrer, ficar mal aos olhos dos outros ou ficar louco.Seria interessante, eo fato de que não existe no mundo de dois medos idênticos.Como exemplo, o medo do metrô: alguém tem medo de ataques terroristas que podem ocorrer lá, alguém -udushya, e alguém - apenas uma multidão.No entanto, o mais importante é que muitas vezes há um ataque de pânico, sem motivo aparente, como se "do ar" quando o corpo retira força de seu arsenal da mente.

O que fazer?Claro

, as pessoas que sofrem de tais distúrbios mentais, quer aprender como se livrar dos ataques de pânico para sempre.O que eu preciso fazer?Segundo os médicos, a opção ideal é ainda uma combinação de psicoterapia (trabalhando com um especialista), e tomar certos medicamentos.Só um conjunto de medidas para ajudar a alcançar o sucesso e se livrar das crises.Neste caso, o tablet será uma espécie de tábua de salvação para o paciente, que será sempre uma pessoa na mão e será capaz de "salvar" a ele em um momento difícil (aqui também incluídas no trabalho de auto-hipnose, que também é uma grande ajuda para lidar com um ataque).Trabalhar como um perito revela as causas de ataques de pânico e lidar com esse distúrbio desagradável.

Métodos médicos

Diz-se que na prática médica há uma cura para ataques de pânico.Assim, o paciente pode pegar algo da categoria de tranquilizantes, t. E. Drogas que removem o excesso de ansiedade.No entanto, esta ferramenta pode atribuir e escrever apenas o médico.Deve ser lembrado que o uso de álcool é estritamente proibido, e fumar durante o tratamento com estes medicamentos também deve esclarecer se é possível dirigir um carro.É importante lembrar que a dose deve ser rigorosamente observadas, caso contrário, pode prejudicar muito o seu próprio corpo.Menos destas drogas é que eles são semelhantes aos narcóticos e viciante.

Ervas

Aqueles que não querem tomar medicamentos prescritos de ataques de pânico pode ser oferecido tratamento com ervas e métodos tradicionais.Primeiro de tudo, você pode praticar as técnicas de valeriana - dois comprimidos sob a língua - tem um efeito calmante.O mesmo princípio funciona camomila, erva-cidreira, trevo doce, motherwort e folhas de bétula.O que mais você pode aconselhar a pessoas que estão interessados ​​em como se livrar dos remédios populares ataques de pânico?Devemos lembrar que as ervas podem ser fabricado em uma dosagem desejada, e tendo não só como uma cura, mas como um profilático.No entanto, você deve sempre informar seu médico sobre seus métodos tomadas para combater o problema.Esta droga também pode ser comprado na farmácia, são semelhantes em princípio de funcionamento com tranquilizantes, mas vendido sem receita médica:

• «Normoksan" - um medicamento que contenha a mesma valeriana.
• «Grandaxinum" - um calmante muito fraco que não causa sonolência condição humana.
• «Persia", "Novopassit" e assim por diante D. -. Apenas sedativos.

Além do uso de drogas.você pode recorrer ao uso de alguns dos exercícios e atividades.Vamos examiná-los em detalhe.

1. "A respiração lenta»

mais para se livrar dos ataques de pânico?Métodos de luta é diferente.Um deles, que correspondeu às expectativas e perfeitamente ajuda, mesmo nas situações mais difíceis - o controle da respiração.Existem algumas técnicas bastante simples de mestre.O primeiro deles - respiração lenta.É aplicável mesmo em um lugar público, e leva muito pouco tempo.A essência do que é o seguinte: quando uma pessoa sente um ataque vindo, é necessário reduzir o número de respirações por minuto para 8-10.No entanto, pela primeira vez de fazê-lo não é tão simples, o exercício exige formação prévia e até mesmo treinamento.O que você precisa fazer a fim de dominar esta técnica, qual é o procedimento?

1. concentrar corretamente na sua respiração, senti-lo.
2. deve aprender a respirar o diafragma, não o estômago: é necessário colocar uma mão sobre o estômago e respiração para controlar esses músculos a entrar em movimento.
3. Tente segurar a respiração por cerca de 10 segundos Não se deve ganhar muito ar, deve olhar natural.
4. Exhale precisa fazer na contagem de três antes de inspirar novamente, conte até três e depois inalar.Seria um fôlego a um ritmo tal, pelo menos, um minuto (neste caso, por mim pode ajudar a lidar com a tempestade).
5. Se após estas manipulações não temem voltar para baixo, repetir tudo de novo, segurando a respiração por 10 segundos.

Exercício 5-6 vezes por dia, você pode aprender a controlar totalmente a sua respiração e auto-ajudarem a si mesmos quando se aproxima ataque sem quaisquer meios medicamentosos.No entanto, este é apenas um método de nos dizer como se livrar dos ataques de pânico.E há outros.

Método

2 "saco de papel»

Muitas pessoas devem prestar atenção a um momento em filmes de Hollywood, quando uma pessoa em uma situação difícil respirar em um saco de papel e, assim, rapidamente se acalma.Então - ele tenta lidar com ataques de pânico.Mas como se livrar de ataques usando este método, o que é o seu princípio?Tudo é simples: você quer restringir o fluxo de oxigênio e aumentar o fluxo de dióxido de carbono (que sai durante a expiração dos pulmões).Não temas: os pulmões conseguir ar suficiente para o seu funcionamento normal.Além disso método: não requer nenhum treinamento antes que a anterior.Contras: não pode ser usado em qualquer lugar, especialmente no público (que quer mostrar todo o seu transtorno mental?) O que é a seqüência de ações neste caso?

1. Sentindo a aproximação de um ataque de pânico, você precisa se preparar rapidamente um saco de papel - para que ele se encaixa confortavelmente contra a boca eo nariz e lábios tão pouco quanto possível passar ar.
2. O pacote precisa respirar lentamente e uniformemente, até que o pânico não é recuar.
3. Se você não tiver o pacote, você pode respirar em suas mãos, apertou-os assim chamados "copo".

Bem, como se livrar dos ataques de pânico este método, discutimos apenas acrescentar que é sempre melhor para levar um saco de papel de reposição.No entanto, as pessoas podem respirar o "copo", dizendo em seguida que apenas tonta e me senti um pouco desconfortável.

3. Distração

Outra maneira muito eficaz para se livrar dos ataques de pânico e medo - de lado em momentos de sua abordagem.Como isso pode ser feito?

1. usado na faixa de borracha brilhante braço.Quando uma pessoa sente que o ataque está chegando, você precisa forçá-lo a adiar e esbofeteá-la no braço.A dor aguda é capaz de distrair o homem, por isso vai ser mais fácil lidar com o ataque.
2. Contando.Muitas pessoas ajudam apenas algo a considerar quando se aproxima ataque.Para fazer isso, você pode contar os carros, árvores e até mesmo pessoas.Diz-se que esta é uma ótima maneira de se livrar dos ataques de pânico no metrô ou outro lugar público.
3. Fantasias.Assim, os médicos recomendam para tentar imaginar-se na outra, um lugar calmo onde sem aborrecimentos e preocupações.Mentalmente passando por lá pode ser mais facilmente sobreviver a um ataque de pânico ou mesmo para estrangular o mal pela raiz.Pensamentos
4. .Para aqueles que podem facilmente olhar-me de lado, os médicos são aconselhados a acompanhar tudo o que acontece no momento de se aproximar de um ataque de pânico.Ela deve ser considerada como sintomas descrevê-los como para si mesmo, vendo todo mundo do lado.Ela ajuda a passar por um siutatsiyu complicado, porque você é como um observador em vez de participante.

medidas preventivas

dizendo como se livrar dos ataques de pânico sem drogas, é importante mencionar que, assim como para realizar a prevenção desta doença.Você pode tomar uma variedade de infusões de ervas calmantes e decocções da categoria acima, bem pré-master uma variedade de técnicas de respiração e de testá-los para si mesmo em momentos de tranquilidade.E, claro, você precisa ver um médico para obter ajuda.Transtornos Mentais - isso é muito sério, e lidar com eles sozinho é bastante difícil, e às vezes impossível.Mas se envergonhar de sua doença não é necessário.É melhor recolher vontade em um punho, e com o médico para tentar resolver o problema.