Cocktails para o crescimento muscular para ajudar as pessoas que estão envolvidas na academia para alcançar os resultados desejados.As lojas vendeu a proteína, é apenas uma coisa e deve ser diluído com leite e bebida.Mas nem todos podem pagar um produto desse tipo.Portanto cocktails para o crescimento muscular, muitos adaptar-se a cozinhar em casa.Eles são úteis, eficazes e nutritivos.Portanto, se você quer ter um músculo construção forte, este artigo irá ajudá-lo a compreender algumas das questões relacionadas com a nutrição esportiva.
Cocktails para construir músculos incluem a proteína.Eles ajudam as células humanas para sintetizar proteínas.Isto acelera grandemente a velocidade de crescimento muscular.Shake de proteína é nada mais como uma mistura de gorduras, proteínas e hidratos de carbono, que é adaptado especificamente e de uma certa proporção.Se feito corretamente, o corpo também é enriquecida com oligoelementos e vitaminas.Se você estiver enfrentando aumento da atividade física, o shakes de proteína para o crescimento muscular para ajudá-lo a comer totalmente e rapidamente restaurar a energia gasta durante o exercício.O que eles consistem?
Em primeiro lugar, é uma mistura de proteína, que é fácil de dissolver o pó.Também estão incluídos em tais agitações de leite, queijo e ovo branco.Muitos nutrientes para excelente sabor, e adicioná-los aos xaropes de fruta, frutas, nozes.
Vamos todos esses componentes em mais detalhes.O leite é conhecido por ser extremamente rica em cálcio.Ele também contém uma grande quantidade de proteínas do soro.Este produto é uma ferramenta natural para ajudar a fortalecer o corpo inteiro, a normalizar o funcionamento do sistema imunitário.Leite - um poderoso antioxidante que compreende a glutamina, o que afecta a taxa de crescimento muscular.
Agora, como ovos e queijo.O primeiro produto é uma fonte de proteína, vários micro (crómio, iodo, cobre, zinco) e macroelementos (potássio, cálcio, cloro, fósforo), e, é claro, vitaminas.Queijo Cottage é também um dos mais útil para os produtos lácteos.Ele contém minerais, um efeito positivo na saúde dos ossos.Estamos a falar de fósforo e cálcio.
Os especialistas recomendam beber um cocktail para um conjunto de massa muscular durante meia hora antes do exercício, e, em seguida, uma hora após o treino propriamente dito.Embora as opiniões divergem sobre esta questão.Acredita-se que a proteína bem digerida na parte da manhã, mas que é sobre a recepção à noite, não podemos dizer o mesmo.Neste último caso, pode ser inútil.Se você preparou uma bebida, não armazená-lo por mais de duas horas.
Se você quiser construir o músculo, é útil para aprender algumas receitas.Então, tomar três colheres de sopa de leite em pó, tanto todas as bagas, duas colheres de sopa de nozes, assim como três cem mililitros de leite.Tudo isso é bem batido com um mixer ou liquidificador.Além disso, nozes e bagas para ser adicionado à mistura anterior.Um tal estojo para o crescimento muscular contém 400 calorias e 24 gramas desta proteína.
Aqui está outra receita.Adicione 250 ml de iogurte líquido três claras de ovo, uma colher de sopa de mel e nozes.Agora tudo que você pode bater com um mixer.Esta bebida contém cerca de 150 calorias.
Mas a receita com proteína em pó.Você vai precisar de cerca de duas colheres de sopa do produto.Também levar 225 gramas de suco ou leite, duas colheres de chá de aminoácidos (cristalizados), ligeiramente maçãs suaves e morangos.Todos estes produtos você deve agitar usando um mixer, e em seguida, tomar um cocktail antes de entrar.
Se você realmente quiser construir o músculo, você não deve ignorar os conselhos de pessoas experientes.Use todas as oportunidades para alcançar seus objetivos, incluindo cocktails para o crescimento muscular.E, em seguida, treinar no ginásio não será em vão.
