No processo de formação e depois de um conjunto de massa muscular é necessário dar-lhe destaque, na linguagem dos atletas soa "peso seco".Alívio músculos secos atribuem especial graça.Mas então surge a questão de músculo seco?Existem vários métodos que permitem que você apertar e dar forma mais clara de grupos musculares.Normalmente, a secagem pode incluir dietas especiais, com os quais existe um preenchimento e produtos de dieta nikzkouglevodnymi livre de carboidratos.Além disso, durante a secagem dos músculos consomem drogas de manutenção mais complexos.Formação adaptada também é uma parte integrante da formação em dar alívio.
Se você está curioso por um atleta experiente, como secar muscular, então certamente ele irá dizer-lhe que essa formação tem dois objetivos principais: a queimar gordura corporal, preservando o volume muscular.Muitos atletas qualificados vão te dizer que você não deve entreter quaisquer ilusões sobre o fato de que para perder peso e, em seguida, ganhar massa muscular com facilidade, conforme descrito nas revistas.Se você recorrer a técnicas básicas de como secar muscular, então eles devem conter um tempo de adaptação, quando seu corpo vai reajustar a outros tipos de formação, às demais dietas.Tais períodos de cada atleta ocorrer de diferentes maneiras, em alguns casos, é cheio com consequências para a saúde.Se você ajustar o volume de esteróides musculares, não é bom para a saúde.
Procedimentos específicos para dar músculos forma, no que respeita à actividade física, incluem a mesma formação, apenas o peso das conchas, neste caso, ser menor, mas o número de repetições de cada exercício é aumentada significativamente.Por exemplo, se você pressionar nas barras 10 vezes com pesos em 30 kg, o tempo de secagem é necessário fazer flexões 3 séries de 30 vezes com a pesos 5-10kg.A carga é ajustado em função do número de repetições e peso com o qual você pode executar.O mesmo aritmética e no agachamento e supino, e outros exercícios.Em alguns casos, recomendamos fazer jogging jogging, pois isso permite que você execute "rastrusit" peso e se livrar da gordura corporal.Se você estiver procurando por uma técnica como músculo seco, não devemos ouvir os conselhos de amadores, e é muito melhor para atender as instruções de atletas experientes.
por músculos da perna ak secagem
A fim de flexionar seus músculos corretamente e se preparar para o exercício de 10-15 minutos é recomendado em especial treino cardio, que incluem, por exemplo, uma pista de corrida.Esta técnica é importante para aquecer os músculos e preparar o corpo para uma grande cargas de treinamento.Existem muitos métodos que descrevem em detalhes como para secar os músculos das pernas.Para tornar as pernas mais longas e fazer alívio tonificado coxas e panturrilhas pé proporcional e grande músculo da coxa, é fazer agachamento com halteres.Pesos em um haltere permitir mais complicado o exercício comparado com o agachamento convencionais, mas a falta de uma barra pesada sobre os ombros vai aumentar o número de repetições, e considerar cuidadosamente a coxa.Para as pernas mais finas e para perder o excesso de gordura corporal, é necessário executar as pernas do banco.Este exercício pode ser feito no simulador, enquanto dobra o seu mais profundamente, é desejável para que seus joelhos tocaram seus ombros.Tal movimento é repetido em 3 conjuntos de 35 vezes.
Como secar o abs
imprensa - é que parte do corpo, a partir do qual, de fato, depende de como vai ficar toda a sua figura.Mas, para atingir os cubos na barriga não é fácil.Para a imprensa alívio é necessário observar duas condições: a concentração de gordura em seu corpo não pode ser superior a 10% e não deve ser pequena espessura dos músculos da imprensa.Se você insistir em como secar os músculos abdominais, vale a pena notar que os blocos superiores trabalhou fora um monte de repetições nos exercícios de levantar o torso, menor a imprensa mais difícil de desenvolver.Por seu estudo é necessário para limitar a inserção máxima da perna exercícios e movimentos press de carga associados com o movimento da pélvis.
