tempo quente - um presente a todos os que querem dizer adeus ao excesso de peso.Falta de apetite, peso vai praticamente por si só.Um problema: com entusiasmo no calor deixar a força eo desejo de se envolver em fitness, mesmo em um quarto com ar condicionado.Como apoiar-se em forma até que o tempo não abrandar, e nós não voltar à vida normal?
forçou-se a se exercitar regularmente e tão difícil, mas no calor é quase impossível de fazer.A força não é, e é perigoso - para dar uma maior carga sobre o coração.Em vez de forma bonita e boa saúde pode ser erroneamente ter um ataque cardíaco ou apenas um leve, que também é extremamente desagradável.Portanto, a maior parte da atividade física é melhor não sair do esporte em si, e para o aumento na atividade de "consumidor".
Limpeza diária molhado duração
de "treinamento": 20 minutos reforçar: a imprensa, músculos da panturrilha, coxas
baixo amontoados esfregões e aspiradores de pó, pano na mão e à frente - para conquistar os cantos sob o sofá.Inclina para lavar pisos, tomando apagar poeira em prateleiras superiores - em condições extremas e pode ser considerado um pouco de exercício.E em um apartamento abafado respirar após a limpeza úmida muito mais fácil.Duração
Caminhada
de "treinamento": 20-30 minutos reforçar: o nádegas, coxas, panturrilhas
traços curtos manhã estamos nos movendo da casa para o carro com controle de temperatura, e depois para o escritório com ar condicionado.E o dia inteiro sentado calmamente em seus escritórios, ignorando até mesmo o jantar, mas não iria sair.Mas à noite você tem certeza de alcançá-lo.Passear com o cachorro, que com êxito antes de empurrar para baixo sobre o parceiro, ir à loja para uma caixa de leite, mas apenas na área do calçadão - deixe os pés pelo menos uma pequena carga, e eles não perdem a sua forma durante a sua aptidão inatividade forçada.Duração
Escadas de "treinamento": cinco minutos por dia: fortalece as coxas, nádegas, panturrilhas
tomar as escadas como a carga adicional - não é novo, mas ainda eficaz.As nádegas permanecem elásticas, pernas finas, e nenhum remorso por aulas perdidas.Duração
Escritório
de "treinamento": o dia você pode "encontrar" e de uma hora, e ainda mais fortalecem: hip
Esqueça mensageiros de computador.Normalmente usamos-los no escritório, para não ir de escritório para escritório sobre qualquer assunto, mas por agora você qualquer carga sobre a mão - ou melhor, na perna.Duração
Samomassazh
de "treinamento": 15-20 minutos Fortalece: todos os grupos musculares
uma escova de dentes e um poderoso duche de jacto - não é apenas uma maneira de tornar a pele mais elástica, mas é apenas um músculo carga.Um movimento circular no sentido horário massagem todo o corpo na direcção das pontas dos braços e das pernas para o coração.Isto irá melhorar a circulação sanguínea e, pelo caminho, acelerar o metabolismo.
artigos Fonte: lady.mail.ru
