sobre o tabagismo e os raios do sol foram todos cientes de: a idade e sem piedade.Mas de alguma forma, o envelhecimento não pára depois de jogar fumaça e começar a usar produtos de protecção solar.Naturalmente, as mudanças relacionadas à idade são inevitáveis, mas talvez há algo que não permite que um pouco tarde este processo?
Nós encontramos para você uma nova informação secreta.Acontece que, as coisas habituais pode envelhecer.Leia o que, e como combatê-la.
1. Telefone móvel.Cientistas japoneses recentemente testou um grupo de jovens de 20-30 anos.Acontece que um em cada dez eram nesta época de problemas de memória graves.A memória restante não é tão bons indicadores de diferente, em comparação com uma geração de jovens que não usam telefones celulares.O fato de que a geração atual está aumentando a dependência de coisas como telefones celulares ou dispositivos de navegação, bem como dicionários eletrônicos e livros de referência, que estão sempre à mão.Acontece que nós absolutamente não usar parte do nosso cérebro responsável pela memória para obter informações específicas.Como isso está relacionado ao envelhecimento?O facto de a perda de memória - um dos primeiros sinais de envelhecimento do cérebro e todo o corpo.O que fazer?- Pergunte.Responder difícil.Mas os especialistas aconselham a começar, pelo menos, organizar um dia sem seu telefone, ele pode ser a saída.
2. ruído forte. Você sabia que quando você ouve um barulho alto, seu corpo produz radicais livres para combater o ruído.Para combater os radicais livres do corpo precisa antioxidantes.A maneira mais eficaz para obter os antioxidantes - levá-los junto com as refeições.Legumes e frutas - que são mais ricas fontes de antioxidantes.Torná-lo uma regra para comer em um dia pelo menos uma fruta e um vegetal, embora seja melhor se você vai consumir cerca de cinco frutas e vegetais por dia.
3. A carne vermelha. amantes de carne vermelha tem um pouco varreu os apetites de onda.Acontece que aqueles que comem carne vermelha mais de 10 porções por semana, sujeito a risco muito elevado ... a sua visão.Eles têm uma chance 47% maior de contrair a cegueira senil.A saída é: desistir de seus alimentos favoritos não é necessário.Basta tentar, pelo menos, um dia por semana para fazer um peixe, e até mesmo um dia por semana para comer carne branca.
4. Falta de atividade física. Todos nós queremos ir para as salas de fitness, fazendo vários exercícios.Fazemo-lo a perder peso.Mas mesmo se você não precisa perder peso, você exercício negligência não é necessário.Aliás, há especialistas que argumentam que o exercício idade só precisa aumentar.Por exemplo, acredita-se que o padrão de formação de 30 minutos por dia, após a idade de 45 e necessário adicionar 5 minutos para cada ano em excesso da marca dos 45 anos.Isto é, 46 precisam de exercício, duração de 35 minutos, e 47 - 40, e assim por diante.Isso não significa que todo o treinamento que você precisa para si mesmo ritmo cargas.Note-se, em primeiro lugar, para ter flexibilidade é o indicador mais importante de um organismo jovem.
5. Não tente sentar-se. Mesmo muito cansado, não corra para ocupar um assento no transporte, ou chateado que eu tenho que esperar por um médico de pé.Demasiada audiência leva a um aumento nos níveis de açúcar no sangue, bem como a deposição da gordura no interior da cavidade abdominal, o que fala muito negativo sobre o coração.Sempre, andar a cada hora!Se quiser relaxar, é melhor do que deitar-se para se sentar.
6. dietas da moda idades. As mulheres tendem a viver mais homens como o nosso sistema imunitário está a envelhecer mais lentamente, e nos mantém saudáveis por mais tempo.Mas a dieta constante apenas reduzir a acção do sistema imunológico, desprovida de protecção.Portanto, a coisa certa, não se sentar em uma dieta de curto prazo para perder peso, mas para revisar completamente sua dieta, e vir a este, que não aumenta o peso e não leva a concluir e obesidade.
7. Álcool ou sobriedade? com moderação um produto desse tipo que as bebidas alcoólicas não são tão ruins.Provou-se que o álcool melhora a densidade óssea, reforça-los.No entanto, para ser justo, deve-se dizer que a maioria de nós não sabe beber corretamente e moderadamente.Portanto, você pode fortalecer os ossos, estão constantemente a consumir produtos lácteos, eles vão dar uma protecção semelhante para os teus ossos.
8. recipientes plásticos baratos.-se de usar utensílios de plástico e recipientes de plástico única marcas comprovadas.Não perseguir cheapness.O facto de que os recipientes de plástico de baixa qualidade podem contaminar os produtos de estrogénio sintético, o que provoca a criação de gordura prejudicial.Regra obrigatória: manter os recipientes de plástico longe da luz solar!Não aquecer alimentos em recipientes de plástico!Considere também a possibilidade de substituir algumas coisas na geladeira para vidro.Coma o suficiente de citros, eles podem lidar com tal componente como um estrogênio sintético.
claro, a luta para a juventude não deve se tornar uma obsessão ou fobia.Mas, como a maioria dos estudos se concentrar em si mesmo e seu estilo de vida pode melhorar significativamente a qualidade de vida e prolongar a juventude.
artigos Fonte: mycharm.ru
