Normalmente, quando nós decidimos mudar a dieta, exercício regime, somos capazes de observá-lo.Mas não nas paredes do escritório.O tempo de trabalho é, como se fosse apagado do nosso projeto chamado "estilo de vida saudável."Propomos o uso e o tempo de funcionamento para o bem da sua saúde e uma bela figura.
E para isso, é necessário antes de tudo para se certificar de que em termos de trabalho sedentário, a linguagem dos astronautas ", todos os sistemas estão funcionando corretamente."Então, nós queimar calorias e aumentar o metabolismo ... no escritório.
Regra um.Muitas vezes acordar. Você vai rir, mas os cientistas estimam quantas calorias queimamos quando nos sentamos e levantar-se.Acredite ou não, mas é cerca de 36 calorias para um dia normal de trabalho.E se você aumentar o número de ascensão?Então, nós precisamos usar todas as oportunidades para se levantar e caminhar, mesmo com uma carga de trabalho muito pesada.E por uma boa digestão é necessário para se levantar pelo menos 5-10 minutos em cada hora.
segunda regra.Use os princípios de exercício passivo. Claro, você sabe que você pode manter os músculos tonificados, que está na linha ou sentado no trânsito.É o suficiente para vigorosamente contrair e relaxar os músculos das nádegas e abdômen.Por que não fazê-lo no local de trabalho?Não é só treina os músculos, mas também estimula o metabolismo perfeitamente.Especialmente como o exercício freqüente, retração abdominal freqüente.No entanto, imediatamente após tais exercícios podem aparecer desejo de intestino, para estar preparado.E exercício para os glúteos, panturrilhas, coxas e até mesmo os músculos vaginais pode fazer 8 repetições, várias vezes durante o dia de trabalho.
regra de três.Snack - dentro do cronograma.Plano dois lanches durante o dia.Nunca manter a comida na mesa, mesmo um gole de descontrolada iogurte para beber pode não ser tão útil quanto parece, se não for feita a tempo.Além disso, durante o dia você pode realmente comer muito, se você constantemente ver na frente de nozes e biscoitos.Snack sempre em um determinado momento, ele vai ajudar o metabolismo.Cinco minutos a pé para o lanche, em seguida, apreciar o almoço.É melhor quando você come, se concentrar apenas em alimentos, não pensar em trabalho, muito menos continuar a trabalhar.Caso contrário, você só vai conseguir leviandade calorias, em vez de ouvir suas sensações corporais.
Regra Quatro.Menos stress. Claro, esta é a regra mais difícil.Especialmente se você ama seu trabalho e doente para ela com todo o meu coração.Mas ouvir meu argumento.Quando o corpo está sob estresse, o metabolismo fica mais lento e as células do corpo começar a construir na cintura e abdômen.Não, nós não precisa dele!Em seguida, fazemos um exercício muito simples.Apenas senti que começam a ficar nervoso, tirar um tempo para um par de minutos.Neste momento, tomar algumas respirações profundas, endireitar as costas, faça uma rotação suave do pescoço.
regra de cinco.Água gelada. gelo de água potável - não é apenas uma maneira fantástica para se manter hidratado, mas também dar um verdadeiro impulso para o seu metabolismo.Além disso, a água gelada ajuda a queimar calorias adicionais 100 por hora.E apesar do fato de que você se sentar e continuar a trabalhar.Um bom truque?
Regra Six.Use sua mão esquerda. Aproveite o tempo para rir.Observe a si mesmo, quantas vezes você usa a mão esquerda, a fim de conseguir alguma coisa, para trazer, para escrever?Naturalmente, se você não está com a mão esquerda.Ciclismo igualmente ambos os lados do seu corpo, agindo simetricamente, você melhorar o metabolismo, todos os processos dentro do fluxo do corpo de forma mais suave e não há estagnação.Então, da próxima vez colocar uma placa com uvas em sua esquerda, e levá-la com a mão esquerda. regra sétimo.Torne-se um vegetariano. Não, nós não encorajamos você a mudar suas crenças.Muito provavelmente, a casa que você vai encontrar um marido que ama a carne, eo filho ama a salsicha de manhã.Em tais condições, é difícil de se opor à família.Mas no momento, você pode se tornar um vegetariano.Você não pode estrita, deixando atenção laticínios.Você acha que os vegetais não naedites?Em vão!Melhores energizers (produtos que saturam a apenas calorias, mas também de energia, tão necessárias, especialmente no meio do dia) - este é nozes, frutas cítricas e vegetais com fibras, pão de farinha de trigo.
Experimente estas regras.E se você sabe algo mais que o ajuda a não cair fora das regras de estilos de vida saudáveis no escritório, em seguida, escrever nos comentários.Isto é interessante!
artigos Fonte: mycharm.ru
