Muitas pessoas interessadas em fisiculturismo, com ênfase em bombear a imprensa, músculos do peito, costas e braços, esqueça o fortalecimento de outras partes do corpo.Por exemplo, nem todos eles efectuar exercícios para o pescoço.Um pescoço - uma parte importante do corpo.Na verdade, ele é o elo entre a cabeça eo torso, e problemas no pescoço assim que pode responder por todo o corpo, com conseqüências indesejáveis.Além disso, quanto maior é o vértebras da coluna vertebral, o mais cheio de problemas de sua posição errada - em alguns casos, até à paralisia.O fortalecimento dos músculos do pescoço, direta e indiretamente fortalece o corpo inteiro por esse motivo.Como um exemplo da atitude irresponsável para com uma parte tão importante do corpo pode causar dor lombar - como resultado de depósitos de sal e curvatura."A aquisição da" escoliose - um longo processo, eo fortalecimento dos músculos do pescoço é muitas vezes nenhum processo menos demorado.Tentando virar a cabeça, o paciente se sente muito desconfortável, e, muitas vezes, olhar para algo sobre o lado, não tem que virar a cabeça, e na verdade - para mover lateralmente ombros.E tudo isso - uma consequência do não natural, um estilo de vida sedentário e maus hábitos alimentares, em que o sal e outros temperos desempenhar um grande papel.
Exercício para osteoartrite do pescoço: Deite-se de lado no banco e cabeça sveste para baixo, de modo que ele parecia ter pendurado, mas curvar-se ainda mais baixo, de modo que ele tocou no banco.Em seguida, levante-a na medida do possível.Tudo isso de novo quatro ou cinco vezes.Crunch, que vai ouvir quando da realização de exercícios para o pescoço, não é uma razão para parar - pelo contrário, isso mostra que as vértebras no lugar e são acumulados neles sal desce gradualmente.Sinta o calor no pescoço -, o exercício começou a dar o seu resultado.É necessário realizar este exercício em uma base diária.
Mantenha as mãos atrás da cabeça, apertou as mãos no castelo.A cabeça inclinar para trás, mas suas mãos atrás da cabeça, segure o como interferir lançar-se com as mãos para baixo.Superar a resistência de suas mãos, incline a cabeça para trás.A peculiaridade deste exercício para o pescoço - samosoprotivlenie e fortalecimento de diferentes coluna cervical.Inclinando para trás através da resistência, incline a cabeça para frente, tanto assim que o queixo tocou o peito.Tudo isso lá sete vezes.
Mais uma vez, o exercício de pescoço em samosoprotivlenie.Palms atribuem às suas bochechas, segurando firmemente a cabeça entre as mãos, e virar a cabeça para a esquerda e direita, ao mesmo tempo, superar a resistência das mãos tensas.Ele também aperta os músculos de seu pescoço.
fazer os seguintes exercícios para o pescoço, segure um lápis dentes, levantou o queixo, e tentar escrever diferentes letras e números no ar.Sentir algumas dores na parte posterior de seu pescoço, você pode parar.
Deite-se de lado, levante sua cabeça enquanto pressiona o queixo ao peito.Fazendo isso, virar para o outro lado e fazer o mesmo movimento para o segundo ombro.Exercício para o pescoço, repetir várias vezes.Movimentos circulares
são muito útil para restaurar rapidamente a circulação sanguínea.Puxe o pescoço e os ombros alternadamente esquerda e à direita, siga-o movimento circular.
realizar movimentos circulares de sua cabeça e pescoço com uma toalha de empate para fortalecer a resistência do exercício.O máximo relaxar o pescoço.
é necessário reforçar os músculos do pescoço, não só a fim de evitar diferentes curvaturas.Quando você aperta os músculos do pescoço, treiná-los, você pode remover a pele de rugas e suavizar rugas.O fortalecimento dos músculos do pescoço - um reforço da coluna vertebral, restaurando a circulação sanguínea adequada, endurecimento da pele.Além disso, é a purificação dos utensílios, melhorar a circulação sanguínea, porque quando os vasos podem ser limpos, vasos purgado mais rápido movendo substâncias vitais, incluindo oxigênio.Então não se esqueça de fazer exercícios diariamente.Mesmo se você tem toda a parte superior da coluna vertebral é normal, em seguida, mais tarde, pode haver algum problema, porque você não prestar atenção a esta parte do corpo, por isso, sobre exercícios para o pescoço não se esqueça.
